张喜奎：经方大家陈亦人：治失眠的要诀就在这两个字[鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花]
不寐一证，临床极为常见，轻者入睡困难，或时寐时寤，或寐后易醒；重者每每彻夜难眠，痛苦不堪，每易引起诸多疾患。
临床观察发现，不寐每与痰热有关。痰热互结，扰动心神，致神不守舍，心烦难寐，故治疗需清热化痰为先。再据不同情况，或疏肝或和胃或滋肺等。然患者体质有强弱，病情有轻重，论治痰热，既不能太过，亦不可不及，太过则伤阳，不及则效差，故需辨别药力，斟酌选药。
对病情重、痰火明显者，清化之力需强，应选瓜蒌、贝母、半夏、黄连等，以增强清化之力。
如曾治王某，女，47岁，1993年4月29日初诊。入睡困难，每至半夜丑时，感觉胸背左侧揪痛难忍1年余，且伴胸闷，喉阻，时时烘热，久服疏肝化痰之品不效而来诊。观其舌暗，苔黄滑腻，脉沉小滑。据脉症辨属痰热无疑。丑时为肝经气血流注之时，况肝气主左，应由痰热阻痹，肝胆气滞不畅所为，故拟清化痰热、疏肝理气之法治之。然前医亦从清化痰热、疏肝理气施治，何以不效？显系病重药轻也，遂投小陷胸汤加味：全瓜蒌10g，川黄连3g，制半夏10g，川郁金10g，象贝母10g，嫩钩藤10g，黑山栀10g，重楼片15g，炒枳实10g，炙甘草6g。日1剂，水煎服。
5月13日复诊：服上药后，除烘热汗出未减外，余症均减大半。以原方加霜桑叶15g，牡蛎15g继服。
5月20日三诊：证情续减。将原方瓜蒌、象贝母增量为15g，再加党参15g。又服14剂，至6月3日告知，诸恙消失。嘱以上方间服1周，以防复发。
该例患者热象明显，久治不效，故用药较重，取效亦速。若痰热之象较此为轻，可用瓜子金配合欢皮、炙远志、京菖蒲等品以化痰通阳，此类药物较为平稳，无伤阳之忧。
若痰热征象不甚者，应予半夏、合欢皮、瓜子金、远志等，或两两配合，或单独应用，参以其他机因，随症化裁。
如曾治周某，女，28岁，1987年10月14日初诊。患者失眠经年，屡治乏效而来诊。现性情急躁，动辄易怒，口淡乏味，不欲饮食，嗳气频频，喜太息，寐差梦多，甚则彻夜难眠，白带量多，舌红苔薄，脉弦数。证属胃虚气逆，痰热内扰，所谓“胃不和则卧不安”也。治拟养胃安神，清化痰热之法。处方：瓜子金15g，合欢皮15g，制半夏10g，左牡蛎15g，川百合15g，杭麦冬12g，佩兰叶10g，甘松6g，乌梅肉15g，党参12g，桃仁6g，墓头回15g。日l剂，水煎服。服上药7剂后，食增寐安，白带已，病遂告愈。
该例患者，胃气阴两虚，痰热互扰，致心神不安，是以不寐。故以瓜子金、半夏、合欢皮、牡蛎清化热痰，宁心安神；以百合、麦冬、佩兰、甘松、乌梅、党参益气养阴，理气和胃。双管齐下，是以获效迅速。在清化痰热方面，较上两例显然味少量轻，这是由患者证情所决定。
若伴见有心血不足者，每用炒枣仁宁心安神，配以化痰清热之品，以达安眠之效。
如曾治施某，女，39岁，江苏省南通县人，1988年1月14日初诊。患者失眠多年，原有胃窦炎病史，经治已基本痊愈，但所遗失眠一症，久治不愈，现难以入睡，先服镇静药有效，近来需加大剂量后始能入睡，虽寐梦多，极度疲乏，宫颈糜烂，白带量多，食纳尚可，舌红苔少，脉象细弱。证属肝血不足，痰热内蕴。治拟养肝宁神，清化痰热。
处方：炒枣仁10g，川百合15g，川芎6g，半夏10g，夏枯草10g，珍珠母20g（先煎），知母10g，炙甘草6g，五味子6g。日1剂，水煎服。
2月9日患者来函云，服上药21剂后，睡眠转好，停服镇静剂已能入睡，唯月经期仍难以入睡，索方。即以前方加入清热凉血之品，又服二十余剂，诸症皆平，甚为欣喜。
该患者舌红少苔，脉细而弱，合以入睡困难，故诊为肝血不足，痰热内蕴证。治宜首选炒枣仁、川芎、百合、五味子等养肝血，宁心神；半夏配夏枯草、珍珠母等清热化痰，重潜宁神。因苔不黄腻，化痰清热药量均不宜过重，小量为之，使痰热去而正气不伤。
如上而言，失眠一证大多与痰热有关，清热化痰当根据具体情况，恰当配以重、中、轻剂量，以应病机。实践证明，选用不同程度的化痰清热剂量，是临床提高疗效的关键。至于由其他病引起的失眠，应以原发病为主，原发病一愈，失眠自可痊愈。若既有明确的原发病，而失眠症状又特别严重者，则可标本齐治，在辨治原发病的前提下，依据患者的不同情况，随机选用重、中、轻剂量的化痰清热、宁心安神药，疗效将大为提高。化痰安神之药各有不同特点，瘀血内阻者，宜选合欢皮、夜交藤；心血不足者，伍枣仁、柏子仁等；阳气被遏者，可选远志、菖蒲等；肝阳上亢者，多配夏枯草、钩藤、石决明等。
不寐一证，临床极为常见，轻者入睡困难，或时寐时寤，或寐后易醒；重者每每彻夜难眠，痛苦不堪，每易引起诸多疾患。
临床观察发现，不寐每与痰热有关。痰热互结，扰动心神，致神不守舍，心烦难寐，故治疗需清热化痰为先。再据不同情况，或疏肝或和胃或滋肺等。然患者体质有强弱，病情有轻重，论治痰热，既不能太过，亦不可不及，太过则伤阳，不及则效差，故需辨别药力，斟酌选药。
对病情重、痰火明显者，清化之力需强，应选瓜蒌、贝母、半夏、黄连等，以增强清化之力。
如曾治王某，女，47岁，1993年4月29日初诊。入睡困难，每至半夜丑时，感觉胸背左侧揪痛难忍1年余，且伴胸闷，喉阻，时时烘热，久服疏肝化痰之品不效而来诊。观其舌暗，苔黄滑腻，脉沉小滑。据脉症辨属痰热无疑。丑时为肝经气血流注之时，况肝气主左，应由痰热阻痹，肝胆气滞不畅所为，故拟清化痰热、疏肝理气之法治之。然前医亦从清化痰热、疏肝理气施治，何以不效？显系病重药轻也，遂投小陷胸汤加味：全瓜蒌10g，川黄连3g，制半夏10g，川郁金10g，象贝母10g，嫩钩藤10g，黑山栀10g，重楼片15g，炒枳实10g，炙甘草6g。日1剂，水煎服。
5月13日复诊：服上药后，除烘热汗出未减外，余症均减大半。以原方加霜桑叶15g，牡蛎15g继服。
5月20日三诊：证情续减。将原方瓜蒌、象贝母增量为15g，再加党参15g。又服14剂，至6月3日告知，诸恙消失。嘱以上方间服1周，以防复发。
该例患者热象明显，久治不效，故用药较重，取效亦速。若痰热之象较此为轻，可用瓜子金配合欢皮、炙远志、京菖蒲等品以化痰通阳，此类药物较为平稳，无伤阳之忧。
若痰热征象不甚者，应予半夏、合欢皮、瓜子金、远志等，或两两配合，或单独应用，参以其他机因，随症化裁。
如曾治周某，女，28岁，1987年10月14日初诊。患者失眠经年，屡治乏效而来诊。现性情急躁，动辄易怒，口淡乏味，不欲饮食，嗳气频频，喜太息，寐差梦多，甚则彻夜难眠，白带量多，舌红苔薄，脉弦数。证属胃虚气逆，痰热内扰，所谓“胃不和则卧不安”也。治拟养胃安神，清化痰热之法。处方：瓜子金15g，合欢皮15g，制半夏10g，左牡蛎15g，川百合15g，杭麦冬12g，佩兰叶10g，甘松6g，乌梅肉15g，党参12g，桃仁6g，墓头回15g。日l剂，水煎服。服上药7剂后，食增寐安，白带已，病遂告愈。
该例患者，胃气阴两虚，痰热互扰，致心神不安，是以不寐。故以瓜子金、半夏、合欢皮、牡蛎清化热痰，宁心安神；以百合、麦冬、佩兰、甘松、乌梅、党参益气养阴，理气和胃。双管齐下，是以获效迅速。在清化痰热方面，较上两例显然味少量轻，这是由患者证情所决定。
若伴见有心血不足者，每用炒枣仁宁心安神，配以化痰清热之品，以达安眠之效。
如曾治施某，女，39岁，江苏省南通县人，1988年1月14日初诊。患者失眠多年，原有胃窦炎病史，经治已基本痊愈，但所遗失眠一症，久治不愈，现难以入睡，先服镇静药有效，近来需加大剂量后始能入睡，虽寐梦多，极度疲乏，宫颈糜烂，白带量多，食纳尚可，舌红苔少，脉象细弱。证属肝血不足，痰热内蕴。治拟养肝宁神，清化痰热。
处方：炒枣仁10g，川百合15g，川芎6g，半夏10g，夏枯草10g，珍珠母20g（先煎），知母10g，炙甘草6g，五味子6g。日1剂，水煎服。
2月9日患者来函云，服上药21剂后，睡眠转好，停服镇静剂已能入睡，唯月经期仍难以入睡，索方。即以前方加入清热凉血之品，又服二十余剂，诸症皆平，甚为欣喜。
该患者舌红少苔，脉细而弱，合以入睡困难，故诊为肝血不足，痰热内蕴证。治宜首选炒枣仁、川芎、百合、五味子等养肝血，宁心神；半夏配夏枯草、珍珠母等清热化痰，重潜宁神。因苔不黄腻，化痰清热药量均不宜过重，小量为之，使痰热去而正气不伤。
如上而言，失眠一证大多与痰热有关，清热化痰当根据具体情况，恰当配以重、中、轻剂量，以应病机。实践证明，选用不同程度的化痰清热剂量，是临床提高疗效的关键。至于由其他病引起的失眠，应以原发病为主，原发病一愈，失眠自可痊愈。若既有明确的原发病，而失眠症状又特别严重者，则可标本齐治，在辨治原发病的前提下，依据患者的不同情况，随机选用重、中、轻剂量的化痰清热、宁心安神药，疗效将大为提高。化痰安神之药各有不同特点，瘀血内阻者，宜选合欢皮、夜交藤；心血不足者，伍枣仁、柏子仁等；阳气被遏者，可选远志、菖蒲等；肝阳上亢者，多配夏枯草、钩藤、石决明等。
古都镰仓必打卡景点半日游
镰仓，作为东京周边游的首选之地，因为其悠久的历史，人情味满溢的街区和引人入胜的自然风光，令无数海内外游客流连忘返。看过关于镰仓景点的介绍，想知道如何能高效的串联起这些景点畅玩镰仓吗？要说最了解这里的人，非土生土长的镰仓本地人莫属，下面就让我们跟随当地导游的步伐，一起来解锁镰仓经典半日游吧！
・镰仓特产美食街 小町通商业街
这条街道是镰仓站与鹤岗八幡宫之间的人气街，镰仓特色美食，甜品咖啡店众多，也是购买各种土特产的最佳地点。
两侧延展出去的狭长小巷里，不仅能看到充满历史韵味的和式、欧式风格建筑，还能发现手工荞麦面餐馆、复古风的法式餐厅等富有韵味的店铺。
【推荐店铺】
1）居 鎌倉
毛豆和果子专门店，所谓毛豆和果子，就是将毛豆捣碎制成内陷的一种和果子。毛豆大福、毛豆馒头、毛豆团子，毛豆蛋糕卷等应有尽有，人气最高的要属毛豆大福和毛豆馒头了，小小一颗毛豆馒头，外皮极薄，包裹着满满的毛豆内馅，细腻绵密，清爽可口。此外还有不常见到的毛豆奶茶，也推荐品尝哦！
2）さくらの夢見屋 小町通本店
一家老字号的团子屋，在这里可以吃到各种口味的团子，据说在疫情之前每天店门口都大排长龙，人气很高。必吃的经典口味“みたらし（酱油）”团子，120日元，价格超亲民。软糯的口感和酱油的组合，意想不到的好吃。除此之外还有红豆馅，抹茶馅，樱花馅、柠檬蜂蜜馅，栗子馅等口味....还会不定期推出季节限定，不禁感叹团子原来也可以有这么花样。
3）镰仓壱番屋
远远的就会闻到一阵扑鼻的酱油香气，是的就是这家镰仓壱番屋。这里能看见仙贝的整个制作过程，還能品尝到现烤仙贝的酱油香气、酥脆口感！而且每张只要50日元。此外店里也有已经包装好的仙贝，种类多达60至70种，还有并不常见的软仙贝，应该是为牙口不好又想的人准备的吧，在此挑选一些作为伴手礼也是不错的。
4）镰仓まめや 小町通店
导游还特别推荐了一家富有特色的伴手礼老铺，各种坚果和豆子的专门店，五颜六色的豆子调和出各种口味，既好看又好吃，作为礼物送人也很不错。开店初衷就是要向客人提供既美味又有益身体健康的豆点心，为了让客人找到喜欢的味道，提供免费试吃，无论是在镰仓当地人还是游客中都拥有超高人气。
※疫情期间，以上各家店在进店前，请佩戴口罩，并且配合手指消毒等防疫对策。
・镰仓必打卡 鹤岗八幡宫
建于1063年，是镰仓的象征，作为镰仓初代将军源氏的守护神社而在众多八幡宫中颇为知名。虽然因为镰仓幕府的倒台一时衰败过，但在江户幕府的护佑下大规模修复扩建，形成现有规模。
殿内香火旺盛，悬挂着各种祈愿的绘马，还有镰仓独有的鸽子签供游客抽选。在鹤岗八幡宫内部，有一处丸山稻荷社，红色的鸟居非常适合拍照，这里的绘马也特别应景换成了鸟居形状，十分可爱。
※疫情期间，参观时请佩戴口罩，配合测量体温以及手部消毒。
・乘坐江之电 前往长谷寺
乘坐镰仓有名的观光小电车江之电到长谷寺站，从站步行5分钟即可到达寺內。
长谷寺历史悠久，是位于日本神奈川县镰仓市的净土宗系单立寺院。
这里的长谷观音，是游客来此地的主要看点之一，高9.18米，为日本最大的木造佛像。
寺内有三处表情可爱的小地藏，据说全部找到的人会有好运哦！大家去玩记得要擦亮眼睛好好寻找啊！
拾级而上，位于较高处的“海光庵”，便是这寺庙里的餐厅，提供简单午餐像是“寺院的咖喱”、“寺庙的意大利面和乌冬”。在这里能体验日本的寺庙料理，素食主义者也不用担心，点单之前跟店员说明就可以。外面的眺望台，可以看到江之岛的海边，还有沿着海岸线的一抹蔚蓝。海岸山川尽收眼底，悠闲的休息着享受美食，实在太过美好。
※疫情期间，请佩戴口罩，并且配合测量体温，进行手部消毒。
・镰仓代表性建筑 高德院镰仓大佛
来镰仓怎能错过闻名世界、供奉在高德院内的镰仓大佛。高德院是一座佛教净土宗寺院，也是神奈川县最知名的宗教旅游胜地之一。
镰仓大佛是一座青铜阿弥陀如来坐像，高13.35米，重93吨，是仅次于奈良东大寺佛像的日本第二大的佛像，已被列为日本国宝。
但它可谓命运多舛，始建于1238年，主体为木造结构，历时6年才完成。但在3年后便被台风刮倒。于是在1253年，开始重铸铜制作佛像，供奉于大佛殿之内。而大佛殿也经历多次台风，火灾破坏，一次次的重修。1498年由于海水倒灌，整个大殿冲毁，此后佛相一直露天供奉至今。
最初大佛表面贴有金箔，现在佛像右脸颊还留有金箔的痕迹。而大佛中空，背部开窗，可以进入内部参观，可惜疫情期间暂时关闭。另外，佛像左侧有一双引人注目的大草鞋，足有一米长，据说是茨城县儿童们编织送个大佛的供物。
※疫情期间，参观时请佩戴口罩，入口处配合测量体温，手部消毒。
・在镰仓海岸 由比滨创造美好回忆吧！
大海是镰仓永恒的主题，在这座被山与海包围的小城，无论怎么走，都能与海相遇。本次行程的最后一站，就来到了镰仓著名的海滨浴场由比滨。
这里是国家指定的日本海水浴场88选之一，面向镰仓市南部的相模湾，从明治时代（1868～1912）开始就非常热闹，是座历史悠久的海水浴场，深受冲浪者喜爱，若是刚好遇到晴天，站在沙滩上远眺，甚至还能看到远处的富士山。
如果夏天来访，还可以欣赏到海上花火大会，享受夏日限定营业的餐厅”海之家”。走累了坐在沙滩上歇歇脚，空旷而柔软的沙滩，海风迎面吹来，浪打来，卷起一些细小的贝壳散沙，感受空气里咸咸的味道，以及这座海边小城的美好。
2016年，由比滨海水浴场与福井县若狭和田海水浴场，成为日本及亚洲地区首要两个获得“蓝旗海滩”认证的海滩。由国际环境教育基金每年进行评选，公布。关于蓝旗海滩的详细信息请查看FEE Japan（国际环境教育基金 日本）。
・行程尾声
无论你是通过什么方式认识镰仓，经过此次行程以及导游的详细解说，想必一定会对这里的历史文化有更进一步的了解。令人心旷神怡的自然风景和欲罢不能的地方美食，又增添了几分对这里的热爱。你会不禁感叹，镰仓真是一座值得一来再来，细细品味的城市！神奈川县拥有如此完美的参观行程，请一定要跟随当地导游一起，探索古都镰仓的魅力吧！
・镰仓周边观光推荐
镰仓行程结束之后，推荐去附近的江之岛观赏日落！从镰仓乘坐江之电约22分钟。穿过洲鼻通就来到了江之岛海岸，从这里可以欣赏到富士山和日落美景。
此外，每年夏天（7月下旬~ 8月末），作为夏日纳凉活动之一，会举办“江之岛灯笼节”；秋天（10月中旬~ 11月上旬）会举办“湘南蜡烛节”活动，温暖梦幻的秋季夜晚；冬天（1月下旬~次年3月），将会举办名为“湘南的宝石”的彩灯展，关东三大彩灯展之一和全国彩灯展灯饰领域第二位认证，这些都是不容错过的江之岛夜晚美景哦！
#日本旅行[超话]##东京旅行##镰仓#
镰仓，作为东京周边游的首选之地，因为其悠久的历史，人情味满溢的街区和引人入胜的自然风光，令无数海内外游客流连忘返。看过关于镰仓景点的介绍，想知道如何能高效的串联起这些景点畅玩镰仓吗？要说最了解这里的人，非土生土长的镰仓本地人莫属，下面就让我们跟随当地导游的步伐，一起来解锁镰仓经典半日游吧！
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这条街道是镰仓站与鹤岗八幡宫之间的人气街，镰仓特色美食，甜品咖啡店众多，也是购买各种土特产的最佳地点。
两侧延展出去的狭长小巷里，不仅能看到充满历史韵味的和式、欧式风格建筑，还能发现手工荞麦面餐馆、复古风的法式餐厅等富有韵味的店铺。
【推荐店铺】
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毛豆和果子专门店，所谓毛豆和果子，就是将毛豆捣碎制成内陷的一种和果子。毛豆大福、毛豆馒头、毛豆团子，毛豆蛋糕卷等应有尽有，人气最高的要属毛豆大福和毛豆馒头了，小小一颗毛豆馒头，外皮极薄，包裹着满满的毛豆内馅，细腻绵密，清爽可口。此外还有不常见到的毛豆奶茶，也推荐品尝哦！
2）さくらの夢見屋 小町通本店
一家老字号的团子屋，在这里可以吃到各种口味的团子，据说在疫情之前每天店门口都大排长龙，人气很高。必吃的经典口味“みたらし（酱油）”团子，120日元，价格超亲民。软糯的口感和酱油的组合，意想不到的好吃。除此之外还有红豆馅，抹茶馅，樱花馅、柠檬蜂蜜馅，栗子馅等口味....还会不定期推出季节限定，不禁感叹团子原来也可以有这么花样。
3）镰仓壱番屋
远远的就会闻到一阵扑鼻的酱油香气，是的就是这家镰仓壱番屋。这里能看见仙贝的整个制作过程，還能品尝到现烤仙贝的酱油香气、酥脆口感！而且每张只要50日元。此外店里也有已经包装好的仙贝，种类多达60至70种，还有并不常见的软仙贝，应该是为牙口不好又想的人准备的吧，在此挑选一些作为伴手礼也是不错的。
4）镰仓まめや 小町通店
导游还特别推荐了一家富有特色的伴手礼老铺，各种坚果和豆子的专门店，五颜六色的豆子调和出各种口味，既好看又好吃，作为礼物送人也很不错。开店初衷就是要向客人提供既美味又有益身体健康的豆点心，为了让客人找到喜欢的味道，提供免费试吃，无论是在镰仓当地人还是游客中都拥有超高人气。
※疫情期间，以上各家店在进店前，请佩戴口罩，并且配合手指消毒等防疫对策。
・镰仓必打卡 鹤岗八幡宫
建于1063年，是镰仓的象征，作为镰仓初代将军源氏的守护神社而在众多八幡宫中颇为知名。虽然因为镰仓幕府的倒台一时衰败过，但在江户幕府的护佑下大规模修复扩建，形成现有规模。
殿内香火旺盛，悬挂着各种祈愿的绘马，还有镰仓独有的鸽子签供游客抽选。在鹤岗八幡宫内部，有一处丸山稻荷社，红色的鸟居非常适合拍照，这里的绘马也特别应景换成了鸟居形状，十分可爱。
※疫情期间，参观时请佩戴口罩，配合测量体温以及手部消毒。
・乘坐江之电 前往长谷寺
乘坐镰仓有名的观光小电车江之电到长谷寺站，从站步行5分钟即可到达寺內。
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这里的长谷观音，是游客来此地的主要看点之一，高9.18米，为日本最大的木造佛像。
寺内有三处表情可爱的小地藏，据说全部找到的人会有好运哦！大家去玩记得要擦亮眼睛好好寻找啊！
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镰仓大佛是一座青铜阿弥陀如来坐像，高13.35米，重93吨，是仅次于奈良东大寺佛像的日本第二大的佛像，已被列为日本国宝。
但它可谓命运多舛，始建于1238年，主体为木造结构，历时6年才完成。但在3年后便被台风刮倒。于是在1253年，开始重铸铜制作佛像，供奉于大佛殿之内。而大佛殿也经历多次台风，火灾破坏，一次次的重修。1498年由于海水倒灌，整个大殿冲毁，此后佛相一直露天供奉至今。
最初大佛表面贴有金箔，现在佛像右脸颊还留有金箔的痕迹。而大佛中空，背部开窗，可以进入内部参观，可惜疫情期间暂时关闭。另外，佛像左侧有一双引人注目的大草鞋，足有一米长，据说是茨城县儿童们编织送个大佛的供物。
※疫情期间，参观时请佩戴口罩，入口处配合测量体温，手部消毒。
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这里是国家指定的日本海水浴场88选之一，面向镰仓市南部的相模湾，从明治时代（1868～1912）开始就非常热闹，是座历史悠久的海水浴场，深受冲浪者喜爱，若是刚好遇到晴天，站在沙滩上远眺，甚至还能看到远处的富士山。
如果夏天来访，还可以欣赏到海上花火大会，享受夏日限定营业的餐厅”海之家”。走累了坐在沙滩上歇歇脚，空旷而柔软的沙滩，海风迎面吹来，浪打来，卷起一些细小的贝壳散沙，感受空气里咸咸的味道，以及这座海边小城的美好。
2016年，由比滨海水浴场与福井县若狭和田海水浴场，成为日本及亚洲地区首要两个获得“蓝旗海滩”认证的海滩。由国际环境教育基金每年进行评选，公布。关于蓝旗海滩的详细信息请查看FEE Japan（国际环境教育基金 日本）。
・行程尾声
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・镰仓周边观光推荐
镰仓行程结束之后，推荐去附近的江之岛观赏日落！从镰仓乘坐江之电约22分钟。穿过洲鼻通就来到了江之岛海岸，从这里可以欣赏到富士山和日落美景。
此外，每年夏天（7月下旬~ 8月末），作为夏日纳凉活动之一，会举办“江之岛灯笼节”；秋天（10月中旬~ 11月上旬）会举办“湘南蜡烛节”活动，温暖梦幻的秋季夜晚；冬天（1月下旬~次年3月），将会举办名为“湘南的宝石”的彩灯展，关东三大彩灯展之一和全国彩灯展灯饰领域第二位认证，这些都是不容错过的江之岛夜晚美景哦！
#日本旅行[超话]##东京旅行##镰仓#
【杭州37位叔叔阿姨，拼10辆车自驾游两个月！看完佩服，实在太拉风】37人，10辆车，62天，从杭州出发，途经遵义、大理、拉萨等48个城市，最终安全回杭，共行驶一万八千公里。
如果不看年龄，你或许会以为这只是众多热血自驾团中的一支。但这支“开心自驾队”里的自驾客平均年龄超65岁，70岁以上有3人。
奋斗了大半辈子，退休后的他们，和家长里短与生活琐碎短暂告别，一起去看祖国大好河山。
在堵车的公路上，他们跳舞做瑜伽；在清晨的湖畔，他们像年轻人一样迎着朝阳奔跑；他们为贫困县的孩子送去爱心，也会对路边的游人伸出援手。
正如电影《飞越老人院》中的那句经典台词：人生最大一种痛，不是失败，而是没有经历自己想要经历的一切。别忘了心底的那个梦想。
1】教师、医生、会计……
退休后抱团组成中老年自驾队
自驾团的成员来自各行各业，有医生、教师、会计，其中大多数都受过良好教育，并在自己的岗位上勤勤恳恳半辈子。退休后，有钱有闲的他们第一时间想到了旅行。
然而旅行社的团队游，对这群花甲老人来说并没有那么友好：为安全着想，团里的交通方式、景点景区都有年龄限制，选择余地不多。不仅如此，一旦选定路线，景点和时间便受到局限，他们的许多个性化要求得不到满足。
既然旅行社玩不爽，那干脆自己组团自驾游。2013年起，开心自驾队每年至少要出发一次。从最初的一车四人，到今年8月15日从杭州出发时，已是10辆车37人的规模。
“没想到会来这么多人，多是朋友带朋友，相互捎上的。”面对这么庞大的规模，领队张治辉也始料未及。出发前，他给10辆车编好号，每一辆都配备了无线电对讲机。
这些人中有夫妻，有朋友，也有只身前往的中老年人，用拼车的方式和他人完成旅行。
2】“自助式”拼车自驾
他们克服高反挑战四大穿越
在37人当中，73岁的张治辉是当之无愧的老大哥，亦是最有经验的领队之一。
张治辉为这趟行程准备了大半年。都说众口难调，所以在选择沿途经停点上，张治辉优选特色区域和网红打卡点。“像第一站放在遵义，就贴合大多数人的红色情结，也是很多人的心之所向。”
相比旅行社的统一出行，张治辉把他们的行程称为“自助式”自驾游。定好每一站的集合地和旅馆，可以自行游玩，只要在规定时间到达集合点。
与以往相比，这趟旅行有四大惊险穿越：以山地风光为主的大小凉山穿越；8条进藏路中难度最大的丙察察穿越；海拔四千米以上的新藏无人区穿越，还有每年只通车5个月的独库公路穿越。
在这其中，最艰难的莫过于丙察察穿越，整条烂泥路300多公里，10辆车共爆了5个胎。
中老年人进藏，高原反应是一大难关。为此，除了随车配备氧气瓶，并从海拔2900米起逐步升高，3100米、3300米......最终抵达3700米的拉萨时，全员都没有出现高原反应。
3】堵车路上跳舞做瑜伽
这群老头老太格外拉风
自驾路上，堵车时常发生，短则一两小时，长则四五小时。前不着村后不着店，信号还时好时坏，这样的时间怎么消磨？
有车友拿出准备好的音响，歌儿一放，有广场舞经验的阿姨们率先扭起来。此时，大老爷们也抛弃了成见，纷纷加入舞动的队伍。
而且这个开心自驾游队，还藏龙卧虎。
69岁的余炳良是队伍里的摄影发烧友，为了这趟行程，特意买了新手机，将美景拍了个遍。
68岁的老蒋有个好嗓子，临湖听他唱一首，就是个小型演唱会。喜欢写作的周建新在62天行程中写了17篇随想。“日后看看这些文字和图片，都是最美好的回忆。”
还有首次参团的舞蹈担当汪琴女，兼任了大家的拍照造型师。怎么摆pose好看，怎样拗造型更能出片，她最知道了。旅途结束，不少人都学到了拍美照的小窍门。
这趟自驾之旅，还满载了花甲老人们的一片爱心。
途经大小凉山地区时，大伙儿给凉山州雷坡县的孩子们带去了价值两千元的衣物、文具和书籍。
将物资捐赠给当地学校后，大家依然在旅程中传递爱心：有中途汇合的队员，把车上崭新的行李箱送给了当地小姑娘；遇上天真活泼的孩童，大伙儿还会包个红包，逗他们开心。
4】两个月的朝夕相处
对夫妻和陌生人都是一堂课
“62天，足够暴露一个人所有的优缺点。”对此，张治辉有自己的一套应对方法。
出发前，他给每个司机和乘客立了规矩：如果发生争执，司机不能半路弃载，可以选择就近的火车站或机场；而乘客也不能斤斤计较，相互之间学会将心比心。
在旅程中，张治辉的车，既是总指挥救护站，也充当着和事佬的角色。闹矛盾了，有人便会转而坐上他的车散散心，走完剩下的旅程。
“这个年纪的人，总会有些自己的执拗。吃在一起、住在一起，得重新学着与他人相处。”张治辉表示。同时，长途自驾游对中老年男性和女性，也是一次考验。
面对辽阔美景，大老爷们拍完就走，爱美的阿姨们却喜欢摆出各种造型，拉上小姐妹一起留念。
起初，男人们不免抱怨，但慢慢的，却被这样的热情所感染。遇上阿姨们下车拍照，有的人干脆搬个折叠椅，一边欣赏一边等，有时还对动作出谋划策提意见；还有的则像阿姨们一样摆集体造型，乖乖服从经验丰富的女同胞指挥，行军礼、竖大拇指，展现男性阳刚的一面。
所以，中老年自驾最好的搭档是什么？在张治辉看来，是夫妻。
55岁的天天和先生，是队伍里为数不多的夫妻档。“他是当兵的，结婚31年来，一直聚少离多，这次反而是相处时间最长的。”
出发前，天天也曾有过顾虑，怕两人意见不一，也怕中途吵架。没想到，一路上，两人相处格外融洽。丈夫身为军人的好体力在驾车时格外突出，一万八千公里没让她插过手；而她也成了旅途中的好帮手，喂饭、导航、谈笑，比日常还要甜蜜。
回到家，天天忍不住和女儿感叹：“你爸爸表现特别好。”
5】他们是历经坎坷的一代人
想多去看看祖国大好河山
时下，自驾游成为了不少中老年人退休后的首选。“对我们来说，钱反而是其次，重要的是玩得舒心。”
所以，对每一次参与自驾的人，老张也有自己的要求：一是自己要有兴趣，少发牢骚，二是对自己的身体有一个评估，三是对人文、景点、历史有一个大致了解，“至少得及时阅读我发的攻略，不然玩得稀里糊涂。”
老张依然非常理解每一个老年人加入他车队的意义和原因。50后60后都是不容易的一代人，年轻时建设祖国，经历的坎坷多，现在有时间了，所以希望能够用自驾的方式去看看祖国大好河山，经历人生中可遇不可求的事，“眼睛美了，心灵也会美，心态、心情都会变好。”
每一次旅行后，张治辉和不少群友都会回家整理照片，一个个文件夹分门别类地放好。他们计划着，以后年纪大了，走不动了，就通过这些影像资料，回味彼时的美好，“至少不留遗憾了。” （钱江晚报·小时新闻 记者 宗倩倩 ）
如果不看年龄，你或许会以为这只是众多热血自驾团中的一支。但这支“开心自驾队”里的自驾客平均年龄超65岁，70岁以上有3人。
奋斗了大半辈子，退休后的他们，和家长里短与生活琐碎短暂告别，一起去看祖国大好河山。
在堵车的公路上，他们跳舞做瑜伽；在清晨的湖畔，他们像年轻人一样迎着朝阳奔跑；他们为贫困县的孩子送去爱心，也会对路边的游人伸出援手。
正如电影《飞越老人院》中的那句经典台词：人生最大一种痛，不是失败，而是没有经历自己想要经历的一切。别忘了心底的那个梦想。
1】教师、医生、会计……
退休后抱团组成中老年自驾队
自驾团的成员来自各行各业，有医生、教师、会计，其中大多数都受过良好教育，并在自己的岗位上勤勤恳恳半辈子。退休后，有钱有闲的他们第一时间想到了旅行。
然而旅行社的团队游，对这群花甲老人来说并没有那么友好：为安全着想，团里的交通方式、景点景区都有年龄限制，选择余地不多。不仅如此，一旦选定路线，景点和时间便受到局限，他们的许多个性化要求得不到满足。
既然旅行社玩不爽，那干脆自己组团自驾游。2013年起，开心自驾队每年至少要出发一次。从最初的一车四人，到今年8月15日从杭州出发时，已是10辆车37人的规模。
“没想到会来这么多人，多是朋友带朋友，相互捎上的。”面对这么庞大的规模，领队张治辉也始料未及。出发前，他给10辆车编好号，每一辆都配备了无线电对讲机。
这些人中有夫妻，有朋友，也有只身前往的中老年人，用拼车的方式和他人完成旅行。
2】“自助式”拼车自驾
他们克服高反挑战四大穿越
在37人当中，73岁的张治辉是当之无愧的老大哥，亦是最有经验的领队之一。
张治辉为这趟行程准备了大半年。都说众口难调，所以在选择沿途经停点上，张治辉优选特色区域和网红打卡点。“像第一站放在遵义，就贴合大多数人的红色情结，也是很多人的心之所向。”
相比旅行社的统一出行，张治辉把他们的行程称为“自助式”自驾游。定好每一站的集合地和旅馆，可以自行游玩，只要在规定时间到达集合点。
与以往相比，这趟旅行有四大惊险穿越：以山地风光为主的大小凉山穿越；8条进藏路中难度最大的丙察察穿越；海拔四千米以上的新藏无人区穿越，还有每年只通车5个月的独库公路穿越。
在这其中，最艰难的莫过于丙察察穿越，整条烂泥路300多公里，10辆车共爆了5个胎。
中老年人进藏，高原反应是一大难关。为此，除了随车配备氧气瓶，并从海拔2900米起逐步升高，3100米、3300米......最终抵达3700米的拉萨时，全员都没有出现高原反应。
3】堵车路上跳舞做瑜伽
这群老头老太格外拉风
自驾路上，堵车时常发生，短则一两小时，长则四五小时。前不着村后不着店，信号还时好时坏，这样的时间怎么消磨？
有车友拿出准备好的音响，歌儿一放，有广场舞经验的阿姨们率先扭起来。此时，大老爷们也抛弃了成见，纷纷加入舞动的队伍。
而且这个开心自驾游队，还藏龙卧虎。
69岁的余炳良是队伍里的摄影发烧友，为了这趟行程，特意买了新手机，将美景拍了个遍。
68岁的老蒋有个好嗓子，临湖听他唱一首，就是个小型演唱会。喜欢写作的周建新在62天行程中写了17篇随想。“日后看看这些文字和图片，都是最美好的回忆。”
还有首次参团的舞蹈担当汪琴女，兼任了大家的拍照造型师。怎么摆pose好看，怎样拗造型更能出片，她最知道了。旅途结束，不少人都学到了拍美照的小窍门。
这趟自驾之旅，还满载了花甲老人们的一片爱心。
途经大小凉山地区时，大伙儿给凉山州雷坡县的孩子们带去了价值两千元的衣物、文具和书籍。
将物资捐赠给当地学校后，大家依然在旅程中传递爱心：有中途汇合的队员，把车上崭新的行李箱送给了当地小姑娘；遇上天真活泼的孩童，大伙儿还会包个红包，逗他们开心。
4】两个月的朝夕相处
对夫妻和陌生人都是一堂课
“62天，足够暴露一个人所有的优缺点。”对此，张治辉有自己的一套应对方法。
出发前，他给每个司机和乘客立了规矩：如果发生争执，司机不能半路弃载，可以选择就近的火车站或机场；而乘客也不能斤斤计较，相互之间学会将心比心。
在旅程中，张治辉的车，既是总指挥救护站，也充当着和事佬的角色。闹矛盾了，有人便会转而坐上他的车散散心，走完剩下的旅程。
“这个年纪的人，总会有些自己的执拗。吃在一起、住在一起，得重新学着与他人相处。”张治辉表示。同时，长途自驾游对中老年男性和女性，也是一次考验。
面对辽阔美景，大老爷们拍完就走，爱美的阿姨们却喜欢摆出各种造型，拉上小姐妹一起留念。
起初，男人们不免抱怨，但慢慢的，却被这样的热情所感染。遇上阿姨们下车拍照，有的人干脆搬个折叠椅，一边欣赏一边等，有时还对动作出谋划策提意见；还有的则像阿姨们一样摆集体造型，乖乖服从经验丰富的女同胞指挥，行军礼、竖大拇指，展现男性阳刚的一面。
所以，中老年自驾最好的搭档是什么？在张治辉看来，是夫妻。
55岁的天天和先生，是队伍里为数不多的夫妻档。“他是当兵的，结婚31年来，一直聚少离多，这次反而是相处时间最长的。”
出发前，天天也曾有过顾虑，怕两人意见不一，也怕中途吵架。没想到，一路上，两人相处格外融洽。丈夫身为军人的好体力在驾车时格外突出，一万八千公里没让她插过手；而她也成了旅途中的好帮手，喂饭、导航、谈笑，比日常还要甜蜜。
回到家，天天忍不住和女儿感叹：“你爸爸表现特别好。”
5】他们是历经坎坷的一代人
想多去看看祖国大好河山
时下，自驾游成为了不少中老年人退休后的首选。“对我们来说，钱反而是其次，重要的是玩得舒心。”
所以，对每一次参与自驾的人，老张也有自己的要求：一是自己要有兴趣，少发牢骚，二是对自己的身体有一个评估，三是对人文、景点、历史有一个大致了解，“至少得及时阅读我发的攻略，不然玩得稀里糊涂。”
老张依然非常理解每一个老年人加入他车队的意义和原因。50后60后都是不容易的一代人，年轻时建设祖国，经历的坎坷多，现在有时间了，所以希望能够用自驾的方式去看看祖国大好河山，经历人生中可遇不可求的事，“眼睛美了，心灵也会美，心态、心情都会变好。”
每一次旅行后，张治辉和不少群友都会回家整理照片，一个个文件夹分门别类地放好。他们计划着，以后年纪大了，走不动了，就通过这些影像资料，回味彼时的美好，“至少不留遗憾了。” （钱江晚报·小时新闻 记者 宗倩倩 ）
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