【多妈家的早餐】2022.6.22，周三：西兰花虾仁蒸蛋、红枣黑米粥、烧麦、奶黄包、黄瓜拌鸡丝、茶叶蛋。
新的一天，北京依然阴沉闷热。用蒸锅蒸了烧麦、奶黄包，顺便一起蒸了一碗蛋羹，3个鸡蛋加1.5倍的清水混合均匀，放虾仁、焯过水的西兰花，盖上盖子，一起蒸13分钟，焖3分钟以上，出锅后淋上生抽酱油和香油调味。
红枣黑米粥是昨天晚上用电饭锅预约的，放了去核红枣、黑米、小米、大米。早上起来粥已经是保温状态了，早餐来一碗，很舒服。
黄瓜切丝，煮熟的鸡胸肉撕成条，用香油、生抽酱油、醋、盐拌均匀调味，清爽小凉菜上桌，早餐可以开始了。
天气虽然阴沉，但是心情不能，愿美好早餐带来一天好心情！你好，生活！#我的美食日记##超能新星汇##快手早餐##北京生活#

蒸蛋分享:
食材:鸡蛋2个、豆腐一盒、虾、西兰花做法
西兰花，虾水开焯熟，虾剥壳
豆腐切块，铺在碗底，另打2个鸡蛋加入一勺盐和1.5倍水，倒入豆腐中
放好西兰花虾仁，放入蒸锅蒸15分钟即可
出锅后淋上酱油和香油太香了!这样蒸出来的蒸蛋真的很嫩滑!#瑞德健身培训学院##健身教练培训##生活##减肥##美食# https://t.cn/Aip4zqDS

今日份减脂食谱已到位。为了增加口感，偷偷在底下埋了好多土豆和贝贝南瓜 这俩烤着吃太美味
食材：小土豆3个，贝贝小南瓜1个，胡萝卜半根，水果玉米半个，西兰花半颗，圣女果四五个，迷迭香适量，盐、食用油、黑胡椒适量，孜然粉、辣椒面适量（可不加）
做法：
1、所有的食材洗净切块备用。喜欢吃熟一点的蔬菜的话可以先把胡萝卜西兰花过一下水，玉米蒸熟。也可以不预煮熟，在第三步的时候多烤一会。
2、土豆和贝贝南瓜不容易熟，淋上食用油，洒一点盐，拌匀先放进烤箱230度现烤20分钟。我用的德马克海盐锅，平时做菜炖汤都用他，同时也可以进烤箱哦。烤好后研磨一点黑胡椒粉提香。
3、胡萝卜、西兰花、水果玉米铺在上面，均匀喷上食用油，撒一些盐，继续烤20分钟。圣女果我喜欢吃新鲜的，是最后才加的。最后加迷迭香增香和装饰。想要烧烤味的话还可以撒上孜然粉辣椒面生抽糖拌匀之后再烤了吃，味道很好。
#德马克海盐锅#