#健康巅峰盛典##微博健康公开课##带状疱疹可在体内潜伏几十年#带状疱疹发病的诱因是免疫力低下，保持健康免疫力就能避免这个疾病发生哦！
【收藏！改善免疫力食物大全！】
全谷物里的优质碳水
水产品中的n3脂肪
红肉中的铁
绿叶蔬菜中的维生素A原
起到多种作用的b族维生素、维生素d
改善免疫力，这些一个都别少哦！
【收藏！改善免疫力食物大全！】
全谷物里的优质碳水
水产品中的n3脂肪
红肉中的铁
绿叶蔬菜中的维生素A原
起到多种作用的b族维生素、维生素d
改善免疫力，这些一个都别少哦！
【#抗炎饮食包括3类#】①富含多酚类化合物、番茄红素、花青素、胡萝卜素等抗氧化物的果蔬：胡萝卜、西红柿、绿叶菜等；②鱼类：三文鱼、鲱鱼、鲭鱼等，富含欧米伽3系列脂肪酸，帮助降低血压、炎症反应和血液凝固性；③全谷物/杂豆：糙米、燕麦、红豆、绿豆等，膳食纤维含量高，富含多种维生素和镁等矿物质，消化速度慢，防止血糖骤升，有助控制炎症。#健康科普汇#
#咔咔就是发[超话]# 【健康养生】
1）心脑血管疾病患者可适当调整饮食喜好，蒸米饭时加入糙米等全谷物，吃面食的话优先选择杂粮面制品，比如莜麦面条、高粱馒头等，还可以喝些杂粮粥，比如玉米、小米、薏米、红豆粥。
2）减少红肉比例，多吃点海产品。猪牛羊肉是我国居民餐桌上的“常客”，但这类红肉的脂肪含量较高，且以饱和脂肪为主，摄入过多会增加心脑血管疾病。因此，要适当调整肉食结构，减少红肉比例，增加海产品摄入。
1）心脑血管疾病患者可适当调整饮食喜好，蒸米饭时加入糙米等全谷物，吃面食的话优先选择杂粮面制品，比如莜麦面条、高粱馒头等，还可以喝些杂粮粥，比如玉米、小米、薏米、红豆粥。
2）减少红肉比例，多吃点海产品。猪牛羊肉是我国居民餐桌上的“常客”，但这类红肉的脂肪含量较高，且以饱和脂肪为主，摄入过多会增加心脑血管疾病。因此，要适当调整肉食结构，减少红肉比例，增加海产品摄入。
✋热门推荐