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0.预备放松:端坐椅上,双手自然放大腿上。每节完后恢复这个动作,下节从这儿开始。
1.百会穴,三十周,轻柔(一只手即可)。
2.手搓热,用鱼际,额头☞太阳穴☞推到乳突,十五次。
3.双手四指大面积按柔人迎穴(脖子两侧动脉跳动的地方),一个方向绕圈按柔半分钟(十五次)。
4.撑根按膻中(两乳中间)和巨阙空(乳房上方),由上而下转圈。三十次。
5.推捏心经(一只手从另一只手腋下推捏到小指尖)。两边各五次。
6.按柔合谷,一只手四指托着另一只手,毋指按柔合谷。两边各三十次。
7.双手搓热至上而下推搓背腰部肾区。局部,半分钟。
8.接足三里,三阴交,涌泉三个穴位,各三十下。
附:四指并拢为三寸。膝下三寸足三里,脚骨上三寸为三阴交。 https://t.cn/RpTh7Ua
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