12.10
早起:6: 50
早餐: 一个水煮蛋 一个荷包蛋 两小口饼 一小碗白粥
午餐:四五口米饭 一份黑木耳 一份辣椒炒蛋 一份南瓜 一份粉丝 几口鸡胸肉
晚餐: 一碗水煮蔬菜（西蓝花，荷兰豆）一杯黑咖啡（老苦了）一个苹果 中午剩下的鸡胸肉
早睡:23:00
晨起体重:58.9kg
睡前体重:59.9kg
我真的吃的太多了[白眼][白眼]
明晚只吃一个苹果 一杯黑咖啡 两个鸡蛋白

#自律# 遇见更好的自己～
100day计划 day七十五
️运动
zoey热身+Pamela腹部+无氧四十分钟+跑步四十分钟+女团腿拉伸
️今天也有好好吃饭第十天
早饭｜冰泉豆浆+红薯
午饭｜香菇炒青菜+土豆鸡块+小碗米饭（剩了一点点）
晚饭｜曼可顿面包一片➕香蕉+金枪鱼（水浸）鱼家乡的金枪鱼真的好好吃 我真的太爱吃鱼了+三颗栗子
️小日记
本来挺平常的一天 情绪也比较稳定 晚上哥哥给我打视频 我告诉他假期不回家了 然后一个小时之内他说了二十多遍让我回家 刚躺床上我爸又打电话 又说起假期不回家的事 我爸 一个钢铁直男 居然在视频里说 希望我至少可以回家呆两天 因为真的很想我
突然内心无比烦躁[失望]我不知道我对不对 我可能真的太自私了 只顾着自己开心完全没想家人的感受
做自己可能被我想的太简单了 但我还是会在最大程度上做自己
今天收到妈妈寄给我的一些药 维c 突然意识到很多时候我都被家人保护的太好了 好像身边的朋友 室友也没有像我这样 从觉得这一切理所当然到渐渐反思自己太过依赖家人
改变也是在不断意识到问题中开始的 我会慢慢改变 变得自理 变得内心强大 做一个精神上的女汉子[加油]
晚安

DAY1⃣0⃣
#早餐打卡#

早起一大杯水
一个紫米面包

#午餐打卡#
自助快餐（西兰花➕鱼香肉丝➕杏鲍菇炒肉➕鸡蛋炒榨菜➕一小块蒸鸡蛋）
➕一小碗米饭

午休起来之后明明还是很饱的
但还是拿起了全麦面包吃了两片
我这个嘴是什么毛病[费解]
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#晚餐打卡#
️

站立运动半小时
床上运动10分钟 ​​​ ​​​
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