【没力气、老犯困、胃口差 你可能中招“夏日倦怠症”】“中医认为，人与自然界是一个整体，人体在季节转换的时候，会出现短暂的不适应，需要损耗一部分‘能量’来应对，为了弥补这种消耗，人体会相应地发出‘累’的信号。”周帆解释，为什么在夏季，这种“累”的情况会更加明显呢？大致有三个原因。

首先，夏季炎热，外界温度较高，人体大量排汗，体内的电解质，尤其是钾，会随着汗液排出，若不能及时得到补充，人体就会疲乏。

其次，暑热加上梅雨季节的雨水，暑热混杂着湿气将人团团裹住，就如同整个人陷在淤泥里拔不出来，暑湿也很容易影响胃口，中医称“暑湿困脾”。

最后，夏季日照时间长，昼长夜短，很多人睡眠不足，也容易导致日间困乏。

其实，这种“夏日倦怠症”是一种季节变化的正常生理反应，只要相应地做一些调整即可。周帆给支了三招。

阳光提神法：夏季室外温度较高，大家都躲在空调房里，不愿意出门。但从中医的角度来说，却是要趁着春夏阳气最盛的时候，通过自然界的阳光来“养阳”。当然，这不是让大家大中午的在阳光下暴晒，而是选择早晚阳光没那么强烈的时候，坐在窗前，让阳光透过玻璃照射自己，这样既可以让人保持头脑清醒，又可以让人体的阳气得到充养。

午睡养心：夏季是心脏血管功能最好的时节，同时也最易受伤。根据十二时辰养生法，午时是心经当令，因此午睡是养护心脏、补充精力最方便、快速的方法。但午睡时间不宜过久，超过1个小时容易进入深睡眠，易造成睡眠惰性。一般建议午睡时长20分钟，采取平卧位。

少食多餐，粥为佳：夏季，胃口会较差，需要减轻肠胃负担，食物最好能充分咀嚼，同时减少进餐量，增加进餐次数。另外，由于夏季人体出汗相对较多，可以多吃一些水分较多的粥。

去年夏天没在学校，原来不在空调房内的白天是这么地热。大太阳底下，今天看到不知道哪个专业的师兄师姐穿着长长的学士服在拍毕业照，想起前几天看到一个已经毕业了的学姐发了一个再次回校吃喝玩乐、看看自己以前的 现在已经不属于自己的宿舍，我才发现，原来我们学校有这么多好吃的东西和好看的风景，只是每个阶段的自己都有每个阶段要做的事情，没有很细致认真地体会过这些，看得我都想毕业了

已经开始昼长夜短很久了，现在吃完晚饭的天空还是亮亮的。每次吹着晚风看着天空，都会不自觉地唱出：“等不到你——” 身边的同学会自然接上：“成为我最闪亮的星星”

上个冬天会这样，上个秋天会这样，上上个冬天也会这样，这个夏天还是这样，还没有腻《克卜勒》，还没有腻我们的生活

立夏以后，天气转热。中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。

在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。由于昼长夜短，很多老人的睡眠时间也随之缩短。因此，高质量的睡眠对于养心非常重要。特别是心律失常患者，保证良好的睡眠可以预防身体问题的发作。反之，如果休息不好，则会加重身体问题，甚至出现急性身体问题等危险情况。

⚠️睡觉养心，俯卧姿势要不得！俯卧是最不宜采取的睡姿，因为俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸。有心脏问题的人群，应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。如果出现胸闷、呼吸困难，可采取半卧位或30度角坡度卧位，从而减少心脏问题的发生。

情绪激动和精神紧张，容易诱发心律失常。因此，在睡前不宜看令人兴奋、激动的比赛或节目，也不宜喝茶和咖啡等刺激性饮料。