【老年人吃肉不注意这3点，小心适得其反】
肉类在饮食中必不可少，但吃肉要注意下面几点，不然可能会适得其反。
1.多吃鱼虾禽等白肉
鱼虾等，肉质比较细腻，消化吸收率比较高，而且相对来说脂肪含量低、不饱和脂肪酸含量高，能够起到预防心血管疾病的效果。
2.多用炖、煮的烹调方法
在肉类的烹饪上面，建议尽量多用炖、煮的方法，这样能够最大化的保留肉中的营养。
3.口味尽量清淡些
建议选择少油、少盐、不刺激的清淡饮食，避免重口味饮食带来的负面身体作用。
老年人虽然随着年龄的增长，身体各项机能会出现退化，但也不能一味吃素，还是要适当吃肉的，平常建议多吃鱼虾禽等白肉，而且尽量选择清淡口味、炖煮的烹饪方法，以便保证营养的更好吸收利用。（via 通州区卫生健康委）

【2种肉老年人尽量少吃】
虽然提倡大家要适当摄入肉类，但要记住吃肉是有底限的，下面这两种肉还是尽量少吃。
1.红肉 每天多吃50克红肉，会导致肺炎风险增加22%，糖尿病风险增加21%，缺血性心脏病风险增加16%，结肠息肉风险增加8%。
2.加工肉 每天多吃20克加工肉，会导致肺炎风险增加23%，糖尿病风险增加21%，缺血性中风增加17%，脑血管疾病增加10%左右。
中国居民膳食指南指出，建议成年人每日的鱼、禽、蛋、瘦肉总量在120-200克之间。畜禽肉和海产品的摄入量，成年人应该控制在40-75克，65岁以上的老人应该控制在40-50克。（via 通州区卫生健康委）

遗精早泄食疗法

我建议遗精早泄患者，多吃莲藕排骨汤。排骨一定要把油去掉，不喜欢吃肉的就不加排骨。长期用补药，一定要考虑吸收率，食物相对来说一定是最平和的。

“男人一日不离姜，女人一日不离藕”。熟藕可以滋阴润燥、固涩精气，这个特性——藕断丝连，能很好地封藏精气。所以男人当然也能吃，本来遗精、前列腺炎就是疏泄太过，辛则气散，再吃辛辣更加重疏泄。不如多吃清虚热、滋阴气食物，如莲藕、莲子、芡实、山药、糯米等，他们都有滋润收涩的性质。慢性病，三分治，七分养！#微博健康讲堂##创作力计划##中医养生说#