【便秘了怎么办，就喝这碗粥】便秘是很多人的难言之隐，在中、老年人中便秘情况十分常见，而且便秘容易引发其他疾病，如痔疮、肛裂、失眠、口臭、肥胖、肠癌等等。想要避免经常便秘的情况，我们日常吃的食物不要过于精细，要增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。摄取足够水分，每日进水量约2000毫升。适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等等。
【推荐食疗】松子粥，原料：松子仁15～20克，粳米60克。做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。适合肠燥便秘的人食用。 #便秘怎么办# #通便##养生粥# #食疗#
【推荐食疗】松子粥，原料：松子仁15～20克，粳米60克。做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。适合肠燥便秘的人食用。 #便秘怎么办# #通便##养生粥# #食疗#
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果如你有六个苹果万千不要都吃掉
因为这样你只吃到一种果苹的味道
你若把其中五个分给别人吃
你将得获其他五个人的友情和感好
将来你会到得更多
当人别有了其他水果时也会和你分享
人定一要学会用你有拥的东西去取换对你来说加更重要和丰富的西东
放弃是种一智慧 享分是一种美德#早安# https://t.cn/RD4C3n3
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你必须要道知的减月巴知识͏
1三正餐常吃告别甜食、零食2早餐一要定吃，营养搭均配匀3饮注食意减盐、减油、减糖4晚餐前先点吃水果，苹如果、香蕉5吃饭要细嚼咽慢，不要太吃快5每天多喝水，早空晨腹记得喝水6挺的直站姿坐，姿不晓郎二腿7少吃工加食物，自动己手丰衣足食8坚持定一的运量动，饭后一也样...9睡前2个时小少喝水10多吃消肿食物，有消助化食物。
#减肥这件正经事儿[超话]##减肥大作战##减肥##瘦身#
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