我们的全面线上备赛指导包括：
✅饮食计划。老师每天检查你是否按要求吃的，这样学生不会迷路。
✅训练计划。老师根据学生缺乏的肌群一个月安排一次的计划。老师还会让你拍每一个动作，检查是否练得到位。如果有一些动作做得不好或者找不到感觉，老师会给你拍教学视频。如果你只是按计划练但不是特别了解练那个肌群，发力点在哪里，做的是否到位，你训练的质量会下降！
✅身体健康观察。学生需要按计划做身体检查（激素分泌水平），而且每一个月汇报生理期情况，精神状态和睡眠质量。如果身体方面有一些异常训练的效果会下降！
✅造型指导。老师会根据每一个学生的优点和缺点安排造型动作。比赛前1个月学生必须每天练造型（可以更早开始），并发给老师视频检查。我学生的造型永远是最自信的，最熟练的，最棒的！苦练出来的
✅每周根据学生的反馈和变化老师会进行饮食/训练计划修改。
✅如果你不想备赛只是需要饮食和健身专业指导也可以找我。
✅我们也接受男生指导。欢迎咨询。
收费标准可以私信我咨询。年后还会涨价，建议现在购买长期计划以后使用
温和备赛是我一直宣传的备赛方式[可爱][加油]女性不应该吃苦，她应该自然就是这么漂亮，健康，性感。我的学生训练跟我基本上一样：一周4-5次力量，一天一次力量，一次有氧。吃的也很好。从来不会让她们吃1200一下。不会断生理期，不会伤健康，赛后第二天不会胖20斤。而且每一个学生造型也学了完美！现在比完她们都努力增肌，也是在我的指导下！不许她们吃胖！要科学增肌[加油]还有几个学生没参加过比赛在努力增肌！我们明年好好比！
[心][加油]#比基尼线上指导##运动先锋计划##健美比赛##比基尼备赛# https://t.cn/RqzY1VN
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✅身体健康观察。学生需要按计划做身体检查（激素分泌水平），而且每一个月汇报生理期情况，精神状态和睡眠质量。如果身体方面有一些异常训练的效果会下降！
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✅每周根据学生的反馈和变化老师会进行饮食/训练计划修改。
✅如果你不想备赛只是需要饮食和健身专业指导也可以找我。
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温和备赛是我一直宣传的备赛方式[可爱][加油]女性不应该吃苦，她应该自然就是这么漂亮，健康，性感。我的学生训练跟我基本上一样：一周4-5次力量，一天一次力量，一次有氧。吃的也很好。从来不会让她们吃1200一下。不会断生理期，不会伤健康，赛后第二天不会胖20斤。而且每一个学生造型也学了完美！现在比完她们都努力增肌，也是在我的指导下！不许她们吃胖！要科学增肌[加油]还有几个学生没参加过比赛在努力增肌！我们明年好好比！
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丰胸、哺乳、防癌，乳房保健究竟有多少误区？
药物丰胸需谨慎
女性都会关注怎么做能让乳房更健康美观，乳房保健按摩因为其简便易行的特点颇受广大女性朋友的喜爱，下面我们就来介绍一下乳房保健按摩的方法和注意事项。
乳房保健按摩
乳房保健按摩可以加强胸部血液循环，有助于局部的新陈代谢，同时使交感和副交感神经系统活跃。
从中医角度来看，乳房周围有肾经、胃经、肝经、脾经等经络通过，按摩点穴是促进乳房健美的好方法，所以每天临睡前或早晨醒来后不妨仰卧在床按摩乳房。
【操作方法】 双手像乳房自检那样在双乳周围有节奏地自我旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止。
若因情志不遂引起了胸闷、乳房胀痛，可用掌根缓缓旋转按揉肝经章门穴所在的胁肋部，力度以微痛为度，一圈配合一次深呼吸，49 下可缓解 ；月经期乳房胀痛者在睡前按摩上述穴位，并用双掌根相叠旋转按揉任脉上的膻中穴、关元穴，一圈配合一次深呼吸，每个位置 49 次。
除了乳房保健按摩以外，女性朋友还喜欢选用一些外用或内服的药物来丰胸，在此笔者提醒大家注意以下几点。
【外用 ：丰乳霜与精油】
大城市乳房保养精油按摩很盛行，广告常宣传其可以使皮肤白皙细腻，乳房丰满。
其实，很多丰胸产品都有可能含有激素添加剂，其丰胸效果越明显，隐藏的风险也越大。
而且，雌激素引起的乳房变化只是一时之效，外源性雌激素会影响体内雌激素的分泌，一旦停用，反弹会很严重 ；若长期使用导致雌激素过量，则可能会发生色素沉着、乳腺增生疼痛、乳腺纤维瘤等，月经也会受影响，还会增加乳腺癌的风险。
除了要注意丰胸产品中的成分以外，有乳腺疾病的患者，或使用后乳房明显肿胀者对于精油、丰乳膏推拿也应尽量避免。
【内服 ：乳腺保健食品】
那么，维生素 E 和蜂王浆等受到女性欢迎的保健品是否对乳腺保健有益呢？维生素 E 能促进性激素分泌，蜂王浆内的活性成分能够增加体内雌激素等，都可以通过改善内分泌对乳房保健有间接作用。
相对于口服保健品，用食物丰胸调经、改善气色，是低风险又颇为有效的方法，如黄豆和葛根内含有大量的植物雌激素，对女性体内的雌激素水平可以起到双向调节作用，是很好的“天然保健品”。
除了葛根之外，每日用醪糟煮鸡蛋加生姜调和营卫也是不错的选择。菊花、玫瑰花茶，柑橘、海带等食物对乳房疼痛的预防、治疗也有一定帮助。
哺乳期那些事儿
怎么防治乳腺炎
在门诊上经常会有哺乳期的妈妈因急性乳腺炎引起高烧从急诊转入乳腺科。轻者服中药 3剂即可退热，重则需要切开排脓，痛苦不堪。
急性乳腺炎多因乳汁排不尽而引起感染，如果积极预防、及早治疗的话大多不会发展到化脓。
如果能够在哺乳前湿热敷（温度控制在 40 ～ 45℃左右）3 ～ 5 分钟，再加上按摩、频繁哺乳，可以帮助排空乳房内的乳汁。
除此外，注意避免让小儿含乳而睡，或每日适量服用蒲公英等中药代茶饮，都可减轻胀痛，减少感染几率。
中医手法排乳和中药外敷对乳腺炎治疗很有帮助，治疗期间不影响哺乳，但方法很有讲究，若掌握不当会导致炎症扩散加重，最好寻求专科医生进行治疗。
产后缺乳怎么办
产后缺乳也是让一些妈妈头疼不已的问题。除非先天发育不良，否则预防产后缺乳最重要的一环就是早期的乳头刺激。一般建议在生产后半小时内开始哺乳，时间和频率取决于新生儿的需要及乳母感到奶涨的情况。
若产后母婴分离无法哺乳，也应行手法挤奶以促进乳汁持续分泌。
穴位按摩
乳汁分泌正常与缺乳的分水岭发生在产后 3 ～ 4 天，所以一开始奶少的妈妈也不要太紧张，可以按揉催乳又通乳的少泽穴。
该穴位于小指末节外侧指甲根处，可用拇指端按揉少泽穴 5 分钟，休息 5分钟，以小指末节皮肤微微发红为度，每天 3 次。
中药与食疗
除了穴位按摩，还可以辨证地配合食补或中药治疗产后缺乳，民间有“穿山甲、王不留，妇人吃了乳长流”的经验，其中穿山甲可以用猪蹄甲代替，通草、蒲公英、仙鹤草等药物对通乳也都有帮助。
如何回乳不痛苦
讲到回乳，最简单的退奶方法就是停止哺乳，不排空乳房，但此过程会有剧烈的胀痛，除了吃止疼片之外还有没有别的办法呢？当然是有的。
回乳方
可用芒硝，在两侧各以 250 克外敷，湿则更换，通过芒硝高渗吸水减少乳房内液体，可以减少腺体分泌，缓解疼痛，同时配合生麦芽或炒麦芽 60 ～ 90 克每日煎水代茶饮，连续 5 ～ 7 日可基本乳退痛消。
我们给患者回奶还常用到中医的一个古方叫“免怀汤”，寓意为让孩子不再黏在妈妈怀中吃奶而得名 ：
当归尾 15 克，赤芍药 15 克，红花（酒浸）15 克，牛膝（酒浸）15 克。无论如何，最好是选择逐渐减少喂奶次数的方法以减轻疼痛。如果效果不满意，还可以在医生的指导下使用溴隐亭等西药治疗。
回乳后乳房下垂怎么办
通常情况下，9 ～ 10 个月后乳汁分泌会自然减少，而断乳后，乳汁分泌停止，乳房里的腺泡逐渐萎缩崩解，导管也萎缩变窄，而纤维组织的增长不足以弥补这些损失，故断奶后乳腺势必会趋于松弛下垂，需要 3 个月至半年方能恢复。
为 了 减 轻 这 种 现 象 也 需 要 尽 早 行动—妊娠期、哺乳期要佩戴合适的乳罩，适时排空乳房、产后适当地锻炼上肢、按摩胸部、坚持合理的饮食结构，这些都是乳房恢复的基石。
更年期防乳腺癌
绝经期妇女随着卵巢功能的减退，乳腺中的导管、小叶结构逐渐萎缩，代之以纤维和脂肪，若是年轻时患有乳腺增生，那么这个时期大多会逐渐好转。
但由于现在很多人饮食中外源性雌激素有所增加，再加上有些人需要服用某些药物，老年女性出现乳房疼痛的现象并不少见。
特别是有些女性因为担心绝经后变老，盲目选用保健品甚至雌激素替代疗法，以保持激素水平，其实这些做法对乳腺的健康是很不利的。
我们应接受“生长壮老已”的自然规律，让身体平稳过渡，不能用人为延长月经周期的方法来“留住青春”，因为高雌激素状态会刺激乳腺异常增生，甚至诱发乳腺癌。绝经是正常的生理过程，除非有严重的更年期反应等情况，否则是不推荐服用激素类物质的。
而且，激素治疗也必须在医生的严格指导下选用，因为医生还要根据患者是否有乳腺疾病，以及是否有乳腺癌家族史等因素，确定是否使用激素治疗。
我国乳腺癌高发年龄段与西方国家不同，并呈现双峰分布，分别集中在绝经前期和绝经后期，约 41 ～ 45 岁和 56 ～ 60岁，无论是绝经前还是绝经后，腹型肥胖都会增加乳腺癌的风险，所以生活方式的调节—饮食、运动、作息、情绪才是乳腺乃至全身健康的制胜关键。(庞广赫 夏仲元)
药物丰胸需谨慎
女性都会关注怎么做能让乳房更健康美观，乳房保健按摩因为其简便易行的特点颇受广大女性朋友的喜爱，下面我们就来介绍一下乳房保健按摩的方法和注意事项。
乳房保健按摩
乳房保健按摩可以加强胸部血液循环，有助于局部的新陈代谢，同时使交感和副交感神经系统活跃。
从中医角度来看，乳房周围有肾经、胃经、肝经、脾经等经络通过，按摩点穴是促进乳房健美的好方法，所以每天临睡前或早晨醒来后不妨仰卧在床按摩乳房。
【操作方法】 双手像乳房自检那样在双乳周围有节奏地自我旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止。
若因情志不遂引起了胸闷、乳房胀痛，可用掌根缓缓旋转按揉肝经章门穴所在的胁肋部，力度以微痛为度，一圈配合一次深呼吸，49 下可缓解 ；月经期乳房胀痛者在睡前按摩上述穴位，并用双掌根相叠旋转按揉任脉上的膻中穴、关元穴，一圈配合一次深呼吸，每个位置 49 次。
除了乳房保健按摩以外，女性朋友还喜欢选用一些外用或内服的药物来丰胸，在此笔者提醒大家注意以下几点。
【外用 ：丰乳霜与精油】
大城市乳房保养精油按摩很盛行，广告常宣传其可以使皮肤白皙细腻，乳房丰满。
其实，很多丰胸产品都有可能含有激素添加剂，其丰胸效果越明显，隐藏的风险也越大。
而且，雌激素引起的乳房变化只是一时之效，外源性雌激素会影响体内雌激素的分泌，一旦停用，反弹会很严重 ；若长期使用导致雌激素过量，则可能会发生色素沉着、乳腺增生疼痛、乳腺纤维瘤等，月经也会受影响，还会增加乳腺癌的风险。
除了要注意丰胸产品中的成分以外，有乳腺疾病的患者，或使用后乳房明显肿胀者对于精油、丰乳膏推拿也应尽量避免。
【内服 ：乳腺保健食品】
那么，维生素 E 和蜂王浆等受到女性欢迎的保健品是否对乳腺保健有益呢？维生素 E 能促进性激素分泌，蜂王浆内的活性成分能够增加体内雌激素等，都可以通过改善内分泌对乳房保健有间接作用。
相对于口服保健品，用食物丰胸调经、改善气色，是低风险又颇为有效的方法，如黄豆和葛根内含有大量的植物雌激素，对女性体内的雌激素水平可以起到双向调节作用，是很好的“天然保健品”。
除了葛根之外，每日用醪糟煮鸡蛋加生姜调和营卫也是不错的选择。菊花、玫瑰花茶，柑橘、海带等食物对乳房疼痛的预防、治疗也有一定帮助。
哺乳期那些事儿
怎么防治乳腺炎
在门诊上经常会有哺乳期的妈妈因急性乳腺炎引起高烧从急诊转入乳腺科。轻者服中药 3剂即可退热，重则需要切开排脓，痛苦不堪。
急性乳腺炎多因乳汁排不尽而引起感染，如果积极预防、及早治疗的话大多不会发展到化脓。
如果能够在哺乳前湿热敷（温度控制在 40 ～ 45℃左右）3 ～ 5 分钟，再加上按摩、频繁哺乳，可以帮助排空乳房内的乳汁。
除此外，注意避免让小儿含乳而睡，或每日适量服用蒲公英等中药代茶饮，都可减轻胀痛，减少感染几率。
中医手法排乳和中药外敷对乳腺炎治疗很有帮助，治疗期间不影响哺乳，但方法很有讲究，若掌握不当会导致炎症扩散加重，最好寻求专科医生进行治疗。
产后缺乳怎么办
产后缺乳也是让一些妈妈头疼不已的问题。除非先天发育不良，否则预防产后缺乳最重要的一环就是早期的乳头刺激。一般建议在生产后半小时内开始哺乳，时间和频率取决于新生儿的需要及乳母感到奶涨的情况。
若产后母婴分离无法哺乳，也应行手法挤奶以促进乳汁持续分泌。
穴位按摩
乳汁分泌正常与缺乳的分水岭发生在产后 3 ～ 4 天，所以一开始奶少的妈妈也不要太紧张，可以按揉催乳又通乳的少泽穴。
该穴位于小指末节外侧指甲根处，可用拇指端按揉少泽穴 5 分钟，休息 5分钟，以小指末节皮肤微微发红为度，每天 3 次。
中药与食疗
除了穴位按摩，还可以辨证地配合食补或中药治疗产后缺乳，民间有“穿山甲、王不留，妇人吃了乳长流”的经验，其中穿山甲可以用猪蹄甲代替，通草、蒲公英、仙鹤草等药物对通乳也都有帮助。
如何回乳不痛苦
讲到回乳，最简单的退奶方法就是停止哺乳，不排空乳房，但此过程会有剧烈的胀痛，除了吃止疼片之外还有没有别的办法呢？当然是有的。
回乳方
可用芒硝，在两侧各以 250 克外敷，湿则更换，通过芒硝高渗吸水减少乳房内液体，可以减少腺体分泌，缓解疼痛，同时配合生麦芽或炒麦芽 60 ～ 90 克每日煎水代茶饮，连续 5 ～ 7 日可基本乳退痛消。
我们给患者回奶还常用到中医的一个古方叫“免怀汤”，寓意为让孩子不再黏在妈妈怀中吃奶而得名 ：
当归尾 15 克，赤芍药 15 克，红花（酒浸）15 克，牛膝（酒浸）15 克。无论如何，最好是选择逐渐减少喂奶次数的方法以减轻疼痛。如果效果不满意，还可以在医生的指导下使用溴隐亭等西药治疗。
回乳后乳房下垂怎么办
通常情况下，9 ～ 10 个月后乳汁分泌会自然减少，而断乳后，乳汁分泌停止，乳房里的腺泡逐渐萎缩崩解，导管也萎缩变窄，而纤维组织的增长不足以弥补这些损失，故断奶后乳腺势必会趋于松弛下垂，需要 3 个月至半年方能恢复。
为 了 减 轻 这 种 现 象 也 需 要 尽 早 行动—妊娠期、哺乳期要佩戴合适的乳罩，适时排空乳房、产后适当地锻炼上肢、按摩胸部、坚持合理的饮食结构，这些都是乳房恢复的基石。
更年期防乳腺癌
绝经期妇女随着卵巢功能的减退，乳腺中的导管、小叶结构逐渐萎缩，代之以纤维和脂肪，若是年轻时患有乳腺增生，那么这个时期大多会逐渐好转。
但由于现在很多人饮食中外源性雌激素有所增加，再加上有些人需要服用某些药物，老年女性出现乳房疼痛的现象并不少见。
特别是有些女性因为担心绝经后变老，盲目选用保健品甚至雌激素替代疗法，以保持激素水平，其实这些做法对乳腺的健康是很不利的。
我们应接受“生长壮老已”的自然规律，让身体平稳过渡，不能用人为延长月经周期的方法来“留住青春”，因为高雌激素状态会刺激乳腺异常增生，甚至诱发乳腺癌。绝经是正常的生理过程，除非有严重的更年期反应等情况，否则是不推荐服用激素类物质的。
而且，激素治疗也必须在医生的严格指导下选用，因为医生还要根据患者是否有乳腺疾病，以及是否有乳腺癌家族史等因素，确定是否使用激素治疗。
我国乳腺癌高发年龄段与西方国家不同，并呈现双峰分布，分别集中在绝经前期和绝经后期，约 41 ～ 45 岁和 56 ～ 60岁，无论是绝经前还是绝经后，腹型肥胖都会增加乳腺癌的风险，所以生活方式的调节—饮食、运动、作息、情绪才是乳腺乃至全身健康的制胜关键。(庞广赫 夏仲元)
千元一节课的懒人健身法，躺着也能瘦？
钱江晚报
身穿特制服装的健身者（右）在教练指导下运动
躺着也能瘦是许多人梦寐以求的事，而现在，有一种“懒人健身法”，只需要你穿上一套特殊的衣服，就能让肌肉自己动起来，实现“躺瘦”梦想。
这就是现在风靡北上广的健身网红——EMS健身，短跑运动员博尔特、“小蜘蛛侠”汤姆·霍兰德、维密超模……都是EMS的忠实粉丝。这种健身圈里的“新物种”一引进，一下就成为健身圈的新宠。
运动20分钟等于平时2小时
效果真的“立竿见影”
EMS（Electrical Muscle Stimulation），即肌肉电刺激，最开始被用于航天员的肌肉训练。之后，EMS被更广泛地应用在了医疗和专业运动员的训练中。而现在，EMS健身已经成为风靡全球的健身新网红，更是维秘天使们保持身材的秘密武器。
这种黑科技健身方式现在正在杭州悄然兴起。
记者在杭州星佩乐私健身见到了这身“黑科技”装备，和普通的健身不同，在开始健身之前，你得穿上一套“特殊装备”。这套装备，看起来和普通的运动紧身衣没什么两样，但其实在衣服的胸前、腹部、背部、手臂等相应肌肉群上都有一片电极片。而在衣服的右手边有一个手机大小的黑色盒子，这个盒子接收脉冲信号后，传导给电极片后能控制肌肉收缩运动，让肌肉自己动起来。
“EMS的装备分为无线和有线的两种，这一种是无线的设备，这样一套衣服价值10万元左右。”星佩乐私健身教练经理叶立告诉记者，“EMS能让你的肌肉即使在休息时间也能自己运动，穿着它运动20分钟，相当于平时2个小时的运动量。”
EMS健身的效果真的有这么好？
叶立请一位体重83kg左右的小伙儿现场穿上了这套衣服，在运动前后都进行了体质监测。在20分钟的时间里，测试的小伙进行了跑步、拳击、深蹲等运动，结果显示他骨骼肌从39.1kg增加到39.9kg，体脂百分比从17.8％下降到15.8％。
“这两个数据说明了他的体脂和肌肉情况，这只是在20分钟内的效果，在平时可能2个小时都不一定会有这么明显。”叶立说，“而且这种效果很真实，并不会在几个小时或者几天后回复原状，只要你在运动，就能保持你现在的健身效果。”
1000元一节课
课程预约排到半个月以后
星佩乐私健身去年开始推出这种黑科技健身方式，受到不少人的认可。“除了不能游泳，你可以在场地任何地方穿着它进行运动。我们现在一共2个场馆各有两套，1000元一节课，现在已经预约到半个月以后了。”叶立说。
位于滨江区滨和路的FAN GYM健身工作室也是在今年2月引入了这种健身装备，工作室创始人陈非凡告诉记者：“EMS现在很受欢迎，很新鲜嘛，有不少人慕名而来。”
FAN GYM健身工作室的EMS是有线的设备，陈非凡说：“一套设备差不多是40万，这种特别定制的衣服我们有10套，每套衣服三四千。虽然有线，但几乎不会影响你运动，瑜伽、有氧都能做。我们能同时给2个人上课，一节课398元，现在一周大概能排20节课左右。”
“也有人担心这种健身方式是不是会对人体产生不好的影响，但其实绝大部分人都是适合的，脉冲的频率和模式都能够调控，可以根据不同的人来设置不同的训练节奏。”叶立说，“无论你是想增肌、减肥还是塑形，都可以做到。短时间就能达到很好的健身效果，很适合没有时间健身的人群。但如果你有心脏搭桥、高血压、糖尿病等疾病，或者身体内部有金属物件，最好不要尝试EMS。”
杭城健身专家说
健身黑科技只是辅助
对于锻炼，一直有一种说法，用汗水雕刻你的身材，但现在，这种依靠设备的“懒人瘦身法”，只用出很少的汗水就能“雕刻”出人人艳羡的完美身材。有人充满好奇，有人提出质疑，这还是运动健身吗？
叶立说，这个“懒人瘦身法”，最好的效果还是和运动结合起来：“EMS和运动结合起来才行，不动是达不到足够的健身效果的。”
记者咨询了杭州市健美协会秘书长傅建陈，他告诉记者：“我之前去北京一个博览会的时候就看到过这种健身方式，这是市场上高科技的产品，但只能起到辅助的作用，并不能代替传统的运动健身。”
傅建陈建议：“想要瘦，运动是肯定少不了的，最好是能一周至少运动3次，每次最少1小时，流流汗也能促进新陈代谢；其次，要保持膳食平衡，千万不要为了减肥节食，尤其是米饭，一定要吃；最后，也要适当地晒晒阳光，合成维生素，保持身体健康。”
钱江晚报
身穿特制服装的健身者（右）在教练指导下运动
躺着也能瘦是许多人梦寐以求的事，而现在，有一种“懒人健身法”，只需要你穿上一套特殊的衣服，就能让肌肉自己动起来，实现“躺瘦”梦想。
这就是现在风靡北上广的健身网红——EMS健身，短跑运动员博尔特、“小蜘蛛侠”汤姆·霍兰德、维密超模……都是EMS的忠实粉丝。这种健身圈里的“新物种”一引进，一下就成为健身圈的新宠。
运动20分钟等于平时2小时
效果真的“立竿见影”
EMS（Electrical Muscle Stimulation），即肌肉电刺激，最开始被用于航天员的肌肉训练。之后，EMS被更广泛地应用在了医疗和专业运动员的训练中。而现在，EMS健身已经成为风靡全球的健身新网红，更是维秘天使们保持身材的秘密武器。
这种黑科技健身方式现在正在杭州悄然兴起。
记者在杭州星佩乐私健身见到了这身“黑科技”装备，和普通的健身不同，在开始健身之前，你得穿上一套“特殊装备”。这套装备，看起来和普通的运动紧身衣没什么两样，但其实在衣服的胸前、腹部、背部、手臂等相应肌肉群上都有一片电极片。而在衣服的右手边有一个手机大小的黑色盒子，这个盒子接收脉冲信号后，传导给电极片后能控制肌肉收缩运动，让肌肉自己动起来。
“EMS的装备分为无线和有线的两种，这一种是无线的设备，这样一套衣服价值10万元左右。”星佩乐私健身教练经理叶立告诉记者，“EMS能让你的肌肉即使在休息时间也能自己运动，穿着它运动20分钟，相当于平时2个小时的运动量。”
EMS健身的效果真的有这么好？
叶立请一位体重83kg左右的小伙儿现场穿上了这套衣服，在运动前后都进行了体质监测。在20分钟的时间里，测试的小伙进行了跑步、拳击、深蹲等运动，结果显示他骨骼肌从39.1kg增加到39.9kg，体脂百分比从17.8％下降到15.8％。
“这两个数据说明了他的体脂和肌肉情况，这只是在20分钟内的效果，在平时可能2个小时都不一定会有这么明显。”叶立说，“而且这种效果很真实，并不会在几个小时或者几天后回复原状，只要你在运动，就能保持你现在的健身效果。”
1000元一节课
课程预约排到半个月以后
星佩乐私健身去年开始推出这种黑科技健身方式，受到不少人的认可。“除了不能游泳，你可以在场地任何地方穿着它进行运动。我们现在一共2个场馆各有两套，1000元一节课，现在已经预约到半个月以后了。”叶立说。
位于滨江区滨和路的FAN GYM健身工作室也是在今年2月引入了这种健身装备，工作室创始人陈非凡告诉记者：“EMS现在很受欢迎，很新鲜嘛，有不少人慕名而来。”
FAN GYM健身工作室的EMS是有线的设备，陈非凡说：“一套设备差不多是40万，这种特别定制的衣服我们有10套，每套衣服三四千。虽然有线，但几乎不会影响你运动，瑜伽、有氧都能做。我们能同时给2个人上课，一节课398元，现在一周大概能排20节课左右。”
“也有人担心这种健身方式是不是会对人体产生不好的影响，但其实绝大部分人都是适合的，脉冲的频率和模式都能够调控，可以根据不同的人来设置不同的训练节奏。”叶立说，“无论你是想增肌、减肥还是塑形，都可以做到。短时间就能达到很好的健身效果，很适合没有时间健身的人群。但如果你有心脏搭桥、高血压、糖尿病等疾病，或者身体内部有金属物件，最好不要尝试EMS。”
杭城健身专家说
健身黑科技只是辅助
对于锻炼，一直有一种说法，用汗水雕刻你的身材，但现在，这种依靠设备的“懒人瘦身法”，只用出很少的汗水就能“雕刻”出人人艳羡的完美身材。有人充满好奇，有人提出质疑，这还是运动健身吗？
叶立说，这个“懒人瘦身法”，最好的效果还是和运动结合起来：“EMS和运动结合起来才行，不动是达不到足够的健身效果的。”
记者咨询了杭州市健美协会秘书长傅建陈，他告诉记者：“我之前去北京一个博览会的时候就看到过这种健身方式，这是市场上高科技的产品，但只能起到辅助的作用，并不能代替传统的运动健身。”
傅建陈建议：“想要瘦，运动是肯定少不了的，最好是能一周至少运动3次，每次最少1小时，流流汗也能促进新陈代谢；其次，要保持膳食平衡，千万不要为了减肥节食，尤其是米饭，一定要吃；最后，也要适当地晒晒阳光，合成维生素，保持身体健康。”
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