虽然一直告诉自己，没关系，不要焦虑，坚持到这里已经不错了，再咬牙走几步，结果随缘就好了，但还是日常焦虑，萎靡，失眠，连梦里都尽是什么不开心的事情。精神上的紧张往往伴随着身体的不适，头晕[骷髅]，胃不适，食欲不振，极其畏寒[生病]。原来这就是“心态崩了”的表现。[悲伤]想当年中考，高考，都一直心态平和，至于找工作时虽偶有失眠，但也只是短暂的。之前松如还一直说我抗压能力好，看来我现在抗压能力已经变成负数了。[失望]怀念吃嘛嘛香，十点就困，一沾枕头就能立即睡着的日子。想想还是健康和开心最重要了，随缘随缘随缘……

#水木青华##青华学友会【谈益生菌】##近四成中国人失眠#
不知道从什么时候开始，失眠、睡不着成为了太多人日常生活中的一部分，虽原因各异，但所呈现出来的失眠效果却“显著”的让人感到无奈。

对于生活在现代社会的人们来说，996的工作模式，让人两眼发黑的KPI，智能手机的形影不离，都成为了很多人睡眠质量不高或者失眠的原因。

应对失眠，我们也并不是坐以待毙，也试着尝试着很多帮助睡眠的方法：#小哥话失眠#
1.睡觉充满“仪式感”，选择自己喜欢的睡衣，不高不矮角度刚刚好的枕头，蚕丝的眼罩和手机中的轻音乐。
2.睡前喝一点儿红酒助眠
3. 数绵羊，一只羊、两只羊、三只羊……
4. 寻求药物的帮助

可这些措施似乎并没有给我带来一个看得到的效果。仪式感的睡觉程序反倒觉得自己被禁锢，喝完红酒的第二天头昏脑涨，绵羊快数到尽头也还是瞪着双眼，药物的依赖性也让我不自觉的对它远离…..

不如把目光转向芳香疗法，不仅安全，还会带给你意想不到的惊喜！

香蜂草精油：清新香甜味道的它有很好的放松与安眠的效果，不仅能调节情绪使其平和，也能在情绪紧张的状态下给人适当的安抚。

使用方法：取1滴香蜂草精油滴在虎口处，双手放于鼻前，充分感受香蜂草精油所带来的感受，整个吸嗅过程大约持续7分钟，可以呈现出一个很好的放松状态，帮助睡眠。

薰衣草精油：对于舒缓压力方面有非常好的效果，让人们从压得喘不过气的KPI中暂时解放出来，给身体、情绪一个好的出口。

在每晚睡觉前，滴2-3滴薰衣草精油在香薰灯中，待香气上来充分吸嗅，伴随着一个甜美的味道，进入专属于你甜美的梦乡~

得了帕金森怎么养生是对的

帕金森病起病隐袭,进展缓慢。首发症状通常是一侧肢体的震颤或活动笨拙,进而累及对侧肢体。临床上主要表现为静止性震颤、运动迟缓、肌强直和姿势步态障碍。近年来人们越来越多的注意到抑郁、便秘和睡眠障碍等非运动症状也是帕金森病患者常见的主诉,它们对患者生活质量的影响甚至超过运动症状。所以我们在得了帕金森的同时一定要早发现早治疗，而帕金森的养生之道也是必不可少的。那么帕金森患者怎么样做才是最正确的方法呢？ （1）穿上宽松衣：舒适是衣服选择的首要原则；宽松、纯棉为主。帕金森患者的抖、慢让穿衣服也成了难题。家属应尽量给患者买一些易穿、易脱及前开襟的上衣、裤。不要选用带纽扣的衣服，可以买有拉链的衣服，自粘胶带的衣服更好，方便患者自己穿衣服。出门穿颜色鲜艳的衣服。给患者穿无需鞋带的鞋子，带鞋带会增加摔倒的机会。（2）吃上舒心饭：饮食要均衡：这对帕金森患者来说非常重要，平时多喝水，多吃水果蔬菜，适量吃豆制品，限量吃肉，每天晚上喝一杯牛奶对身体都是非常有益的。可以给患者多吃些谷类、蔬菜、肉类及奶类食物，每天喝够8杯水，吃2~3个水果。多吃些瘦肉，鸡鸭肉最好去皮以后再进行烹制。膳食合理化：早、中餐：低蛋白饮食，以碳水化合物为主，米、面、粗粮、杂粮及薯类；晚餐：高蛋白质饮食；同时患有糖尿病、高血压、高血脂的帕金森病患者则需针对性的选择糖或脂肪的饮食。饮食具体化：早期/轻度：选择普通饮食或较软食物；中期/中度：宜选用较软食物或半流质食物；晚期/重度：需用管饲饮食。（3）住上安全屋：如果屋里太杂乱，帕金森患者很容易摔倒。要减少屋内家具的摆放，在容易磕碰的地方，如桌角等地方加上护垫。房间白天光线充足，夜晚光线柔和。在浴室、卫生间里，防滑垫、安全扶手可少不了。卧室里，睡床不宜过高，双脚可以着地的高度最合适；为了方便患者起床，可在床两边安装扶手，或安装起床辅助器来方便患者行动。准备一把平直靠背的带扶手的椅子专门给患者，特别是坐下去以后再站立困难的患者，需要硬的支撑和扶手的帮助，而柔软的沙发显然是不适合的。（4）走上健康路：家属要鼓励帕金森患者完成适当的运动，以不感到疲劳为宜。运动原则：有计划、有目的的锻炼；早期患者多进行主动运动；晚期患者多做被动运动；运动锻炼要持之以恒。但千万注意，如果患者不愿走动，不要强行拉患者走动，会增加患者双脚僵硬的时间；起步的时候，不要拖着脚走路，所以即便是在家里，也最好不要让患者穿着拖鞋行走。适当运动：帕金森病人大多不爱动，也忽视运动。这时关节就像生锈的螺丝一样被固定住了。长时间少动后，身体姿势和关节都会变形，最后变得不会动。要延缓这个过程，最好的方法就是日常锻炼，散步、体操、朗读、唱歌、游泳、太极拳等任何简单易行的活动都有好处，让各部位的肌肉关节都动起来，但要注意安全。尽量维持过去的体力活动：养花、种菜等；单纯的体力活动不能代替体育锻炼，二者紧密结合才是有益身心的。晚期卧床患者可发生显著的运动障碍，无法主动运动，应给患者做按摩及被动活动，尽量保持关节的活动幅度；家属协助翻身、叩背，防止肺部感染；家属协助皮肤按摩、骨突部保护，防止褥疮。 得了帕金森一定不要有太大的压力，要做到早发现早治疗才是最正确的做法。因为帕金森病患者症状一般先从单侧发病,然后逐渐波及到对侧肢体,药物治疗的效果也逐渐降低,副作用越来越明显。到中晚期,帕金森的危害会影响到吞咽发声,晚上翻身困难,失眠等。严重的帕金森的患者到晚期会因为肌肉挛缩、关节强直而卧床。