今天芒种，夏天易出现心火旺，可以选择吃点鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。

有入睡困难、心情烦躁状况的人，可以用麦冬、小麦、莲子，各10克左右煮汤，养心清心。

脾胃虚弱，一到夏天就吃不下饭、胃口不好的人，可以用小米、百合、山药煮粥喝。“脾胃是后天的气血之本，脾胃好了，心血才能充盈。” https://t.cn/RI9RdU5

芒种，有收有长。
生命都在各自的时区里，
不慌不茫，稳定生长，
不疾不徐，精进成熟。
[玫瑰]【今日芒种】[爱心]
夏天易出现心火旺，可以选择吃点鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。

有入睡困难、心情烦躁状况的人，可以用麦冬、小麦、莲子，各10克左右煮汤，养心清心。

脾胃虚弱，一到夏天就吃不下饭、胃口不好的人，可以用小米、百合、山药煮粥喝。“脾胃是后天的气血之本，脾胃好了，心血才能充盈。”#生活美学##自然疗法##芳香疗法#

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立夏养生重在养心
夏天易出现心火旺，可以吃鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。保持心情舒畅和良好的睡眠。

饮食注意增酸减苦
多吃清淡，易消化的食物，多食果蔬类、谷薯类以及富含维生素、纤维素的粗杂粮，如山药、小麦、玉米等，坚持“食物多样性”原则。

及时补充营养物质
夏季以后随着人体消耗量的增加、水分的丢失、天气的炎热会造成我们明显的上火失液的情况，所以消暑食物必不可少，同时要注意液体的补充，烹饪手段在保证卫生的情况下以凉拌、水煮、炖汤、清炒、清蒸为宜。

防晒勿贪凉
夏季是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，适当的运动和出汗对身体有好处，出门之前涂抹防晒霜，大概在出门前20分钟到30分钟就开始使用防晒霜，常年的过度日晒不但能加速皮肤老化。
适度使用空调，冰箱中的食物也要在常温下放一会再吃，避免生冷刺激出现腹泻。