#空天砺剑[超话]#【破雾升空,直刺苍穹!】松刹车、推油门、拉杆……伴着巨大的轰鸣声,战机加力起飞,直刺苍穹,奔赴目标空域进行空战对抗演练。

近日,南部战区空军航空兵某旅连续多日组织高强度、大场次、低气象条件下的飞行训练,他们紧贴部队战备任务特点,严格按照新大纲要求,坚持以战领训、以训促战,大力推进战训耦合,着力提升飞行员技战术水平,锤炼部队打仗本领。

外场一线,空地勤默契配合。保障官兵细致检查,确保参训飞机始终处于良好状态,飞行员密切协同,力争每一架次飞出战斗力,飞行现场紧张有序。(南部战区)#逐梦空天#

生酮饮食、间歇断食、益生菌和粪菌移植等,是否有效果?中国减肥医学营养指南
胖一分,健康风险就多一分。从营养学角度来说,如何科学地减肥,保持正常体重?

近日发布的《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》就其中存在的问题进行了详细的阐述。

1. 减少热量

在目标热量基础上,每日减少1/3的热量,或较推荐热量减少约500~1000 kcal,男性为1200~1400 kcal/d,女性为1000~1200 kcal/ 。

2. 高蛋白:可增加减重依从性

可增加饱腹感、减轻饥饿感,有助于增强重度肥胖者的减重依从性,并维持减重效果。

有助于超重/肥胖2型糖尿病患者减轻体重,并有利于血糖控制。

3. 低碳水化合物:长期安全性和有效性不详

短期有益于控制体重、改善代谢,但长期的安全性和有效性有待进一步研究。

超重/肥胖的2型糖尿病患者,在短中期采用低碳水化合物有利于改善血糖控制。

4. 生酮饮食:在临床营养师指导下可进行短期

在充分考虑安全性的情况下,尝试其他减重饮食模式干预无效后,在临床营养师指导下可进行短期生酮饮食管理,除监测血酮体外,还应监测肝肾功能、体成分的变化,并密切关注血脂水平。

5. 间歇性热量限制(IER):可减轻体重

是按照一定规律在规定时期内禁食或给予有限能量摄入的饮食模式干预。

与常规饮食相比,间歇性热量限制可以减轻超重/肥胖者的体重,改善脂代谢指标。

在非糖尿病的超重/肥胖者中,间歇性热量限制可改善其胰岛素抵抗水平,提高胰岛素敏感性,但对血糖的影响尚不确切。

6. 低血糖指数饮食:可增加饱腹感

限制总能量的低血糖指数饮食,可减轻肥胖者体重,且短期应用的减重效果优于高血糖指数饮食。

短期应用低血糖指数饮食可增加饱腹感,改善胰岛素抵抗。

7. DASH饮食:可减轻体重

与常规饮食相比,DASH饮食可有效降低超重/肥胖者的体重、BMI和体脂含量;也有助于降低糖尿病和代谢综合征患者及产后女性的体重。

8. 代餐食品:长期安全性有待研究

代餐食品是为满足成人控制体重期间一餐或两餐的营养需要,代替部分膳食,专门加工配制而成的一种控制能量食品。

选择符合标准的代餐食品,结合复合维生素和矿物质补充剂,保证减重期间营养充足。

短期应用代餐食品减重是安全的,严重不良反应少,耐受性较好。但长期安全性仍待进一步研究。

糖尿病患者短期应用代餐食品可通过减轻体重进而改善血糖。

短期使用代餐食品可有效控制代谢综合征和心血管疾病患者的体重,减少其心血管事件的危险因素。

9. 生物节律与减重:研究结果尚不一致

时间限制进食法(TRF)是指限制每天进食时间,禁食在3~21 h,在白天或夜间禁食均可的一种饮食方式。

TRF可能改善空腹血糖,但对胰岛素抵抗、血脂代谢的影响,研究结果尚不一致。

10. 关于补钙补铁的问题:有风险者要注意

医学营养减重期间,有缺乏风险的减重者应补充钙和/或维生素D;此外在此期间,采用个体化饮食方案,防止铁缺乏。

11. 益生菌:特定菌株的益生菌可协助减重

成人肥胖者可通过服用含有特定菌株的益生菌协助减重,并因此获得代谢指标改善。

罗伊氏乳杆菌可帮助非酒精性脂肪性肝炎患者减轻体重、降低BMI、缩小腰围。

含有乳酸杆菌、双歧杆菌和嗜热链球菌的复合益生菌联合减重饮食,可改善代谢综合征患者的BMI、胰岛素抵抗及食欲相关激素水平。

儿童或成人肥胖者短期服用特定益生元或富含益生元食品可获得更好的减重效果。

12. 粪菌移植:部分肥胖者可考虑

不建议肥胖者常规通过粪菌移植减重。但合并糖尿病、代谢综合征等并发症的肥胖者可考虑短期采用粪菌移植改善菌群定植。

富含膳食纤维的饮食对于高普氏杆菌/拟杆菌比值人群具有更好的减重效果。

13.药物治疗:奥利司他、二甲双胍、GLP-1A和SGLT2i有效

在饮食控制、运动调节和行为干预等生活方式干预的基础上,使用奥利司他可进一步有效减轻体重。

二甲双胍作为2型糖尿病一线治疗药物,适用于超重/肥胖的2型糖尿病患者,有助于减重。

GLP-1A可以使超重/肥胖的T2DM患者有明确的减重获益。SGLT2i有效控制血糖的同时可使糖尿病患者体重下降。

14. 减重手术:

不同术式应针对性补充所需营养素,以降低营养不良相关并发症的发生风险。

围手术期营养管理应以多学科综合治疗协作组为诊疗模式;将加速康复外科理念应用于围手术期综合营养管理,可为患者带来更多益处。

执行3~6个月的限能量高蛋白膳食更有助于体重维持。

15. 肥胖相关基因检测:部分患者可考虑

传统方法治疗难以达到减重目标的肥胖者可考虑进行肥胖相关基因检测并进行对应的饮食干预。

16. 运动减重:有氧运动结合抗阻训练

建议以有氧运动结合抗阻训练作为减重的运动方式。

与中等强度连续运动相比,高强度间歇运动可作为减重、减脂和提高心肺功能的有效运动方式,并且具有时效优势。

对于运动依从性较差的个体,可利用零碎时间累积多次短时运动,在运动量相同的情况下,减重效果甚至优于一次连续长时间运动。

17. 心理治疗:

伴有精神障碍,特别是焦虑、抑郁情绪和暴食行为等症状的肥胖者,应在医学减重中配合心理治疗。

认知治疗能够协助治疗暴食症所致肥胖,还可以整合其他心理治疗方法,如人际关系治疗、正念治疗等共同进行。

来源:中国循环杂志

【无人机送餐、防寒套装“保暖从头到脚”......《环球时报》探访#西藏反蚕食一线如何越冬# 】随着冬季的到来,坚守在高原边境地区”反蚕食”斗争一线的戍边官兵也迎来了一年中最艰难的时段。极寒、冰雪、强紫外线、缺氧、干燥等恶劣环境严重影响了官兵日常巡边戍边、练兵备战等任务。然而,随着近日高原一线部队冬储工作的开展,大批我军一线官兵冬季训练生活的保障举措以及装备得以公开,展现出我军在高原极端气候环境下以建巩防、毫不退缩的决心。在《环球时报》记者近日对高原戍边部队的采访过程中,戍边一线官兵也向《环球时报》记者表示,即便大雪封山,我军目前出色的后勤保障能力,也能确保一线官兵展开例行巡逻执勤,极端的气候与条件无法阻挡边防战士彰显国家主权、维护国土完整的意志与行动。

狠抓基础建设,全方位确保一线战士温暖过冬

驻守于西藏亚东县的西藏日喀则军分区边防某团,哨所大多分布在4000米至5000米的生命禁区,每年约有5~7个月的封山期。进入冬季,冰天雪地、道路封冻、补给困难,戍边官兵将面临严峻挑战。然而在近些年,这些一到冬天就成为“雪山孤岛“的一线哨所,却被建设成为了战士们冬日里温馨的港湾。

该团团长马晓明在接受《环球时报》记者采访时表示,近年来该团先后推动哨所点位接入了国家电网、建立通信基站、大力推动互联网进军营,修建索道,因地制宜采取“煤取暖、电取暖、清洁能源”等多样化保障手段,系统解决高寒条件下,哨所官兵用电、取暖、娱乐等问题。

面对漫长的大雪封山期,该团充分利用入冬前建设的黄金期狠抓基础建设。目前已经根本性地解决了高原高寒条件下的水、电、暖、氧、健康、输送等现实难题;唱吧、书吧、网吧、氧吧等生活场景也在一线哨所中不断丰富完善;配套性建设的阳光棚扩展了官兵工作生活空间,探索性建设的“植物工厂”提升了新鲜蔬菜的供给能力,新建设的“新能源热泵系统”也优化了官兵取暖方式。而在今年,该团已足量囤储主副食、矿泉水、油料、防寒被装、文化器材等物资,近期还会有取暖物资陆续送达哨所。此外,该团也与亚东县政府建立了应急联络协调机制,关键时刻将得到地方电力、医院、交通等部门的大力支持,这也将极大优化一线哨所的冬季保障能力。“我们有信心也有能力为戍边官兵打造一个温暖的哨所、温馨的家庭,确保官兵顺利过冬。“马晓明称。

同样周到细致的保障也发生在西藏阿里地区海拔4500多米的边防一线。据新疆军区官方媒体报道,在该地区驻守的某团,为保证戍边官兵在冬季严寒条件下战斗力生成,保障能力不减,解除官兵后顾之忧,专心投身练兵备战。在冬季来临之前,该团重点围绕战士们反映的,高原寒地区执行任务,传统保暖衣物无法长时间维持温度的问题,以及大雪封山后住宿地取暖、热水供应等问题,一方面为基层战士配发了充电式背心、充电式护膝、轻便型防寒服等高新被装,另一方面还多措并举,利用太阳能供暖供热系统、新能源集装箱营房、多能源互补示范系统等新技术解决取暖问题。目前该团已从板房保温、个人保暖、饭菜保温、用水防冻、发电机维护保养、装备保暖、防滑除雪等七个方面的49个问题入手,制定了越冬解决方案。

在大家最关心的饮食保障方面,该团针对高原海拔高、温度低的特点,建成新型的保温保鲜菜窖,增强新鲜时蔬及各类副食品的储备时长。有了新型菜窖,食品种类也得以丰富,该团储备了数十类果蔬,并制定科学膳食计划,使全团官兵在寒冷的不毛之地也能吃上新鲜果蔬,及时汲取营养,提升冬季御寒体质。此外,该团还与驻地地方政府建立了食品应急筹措基地,规划完善物流配送路线体系,确保在发生大雪严重封山等自然灾害时,一线的官兵们也能够获得充足的食物保证。

而近日,一款广受好评的新型高原炊事车也在该团的“亮相”。据《环球时报》记者了解,这款高原炊事车,可在海拔4500米地区、零下41摄氏度至46摄氏度的环境中作业。炊事车自动化程度高,能够自动进行切菜揉面,高效烹饪“四菜一汤两主食”,供百余人食用,使高原驻训期间部队的热食保障能力大大提升。据新疆军区官方微信报道,在一次调查问卷中,官兵们对新型高原炊事车高度评价,认为有了这款炊事车,官兵们在雪域高原无论走到哪儿,都能吃上热乎的饭菜了。此外,为了解决高海拔一线特殊点位执勤官兵的就餐问题,该团甚至还利用高负载无人机设备给一线官兵”送外卖“,及时供应热食,实现了“营区制作、成品上送、复热就餐”。

在此前公开报道中,根据前期官兵调查问卷结果,结合高原地域气候环境特点,上级部门还为该团官兵配发了暖心礼包、生活背囊等3类10余种生活物资,其中包含保暖内衣、防尘墨镜、护膝护肘、护理套装等产品。这份礼包内还附有一份特别的“精神食粮”——一张祝福卡片,点赞高原执勤官兵奉献青春、保卫国防的崇高精神。该团一位战士表示,“高原气候寒冷干燥,暖心包真的是雪中送炭。我们一定要守好边防,无愧于这份温暖。”

新质保障装备配发高原戍边一线

现如今,无论是在高耸入云的雪山之巅,还是在荒无人烟的高原边陲,科技与实用结合,温度与实战并存的场景已是屡见不鲜。现代化的设备已融入边防官兵的工作生活。

在亚东县的西藏日喀则军分区边防某团一线哨所,各类现代化观侦设备使得官兵在寒冷的冬日里,即便在哨所内也可以第一时间发现边境线上的异常情况。现代化的指挥系统让一线部队能即时收集处理边情。该团一位战士告诉《环球时报》记者,现如今战备值班,大家可以在哨所内进行观察记录了,尤其是配备了新设备后,观察距离更远,也能实时记录留存资料了,另一位战士则表示,依托现代化的指挥系统进行战备值班后,官兵能第一时间将观察情况上报,上级也能实时指导官兵处置情况。

而在驻守于阿里边防一线的新疆军区某团,一线官兵也于近期配发了备受瞩目的新型单兵战术背心、突击背包、生活背囊,以及“星空迷彩”边防防寒作训大衣。一位不愿具名的军事专家向《环球时报》记者介绍称,新配发的新型单兵战术背心具备躯干主体防护、侧腰粘贴连接紧固的特点,其外形、结构、材质及工艺均采用目前国际较为先进水平的设计,因此,携行性能、阻燃性能、材料强度等相比以往产品均能更好满足部队和官兵作战需求。

在经过“亲测”之后,不少战士对这款装备给予了好评,称战术背心在高原具有挡风功能,提高了单兵御寒能力。其防弹层插板内侧装有快速解脱装置,确保官兵在执行特殊任务,遇有危急情况时,能迅速解脱身上的战斗装具,达到脱离危险,保护自身安全的效果。新型单兵战术背心实现了对信息、任务、保障装备的模块化承载携行,具备在保障携行基本战斗装备能力的基础上,满足携行第二装备或其他战斗装备的能力。“新型单兵战术背心能够紧密结合高原官兵练兵备战实际,严格按照战备值班特点设计,让装备的使用性实用性更强,更好地满足高原官兵战备需求。” 上述专家称。


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