#天天晒早餐[超话]#
[好 好 吃 饭]
[记 录 生 活]

| 小孩昨天下午的间食牛肉包，还和同学多换了一个，心想的是明早的早饭有着落了。特意给她煮的红蛋，告诉了寓意，不爱吃煮蛋的娃主动剥蛋皮，努力地吃了半个。

又满了一岁，健康，平安。

第一次当妈妈，第一次当小小少女的妈妈，太多太多的不足和需要改变的地方。也把今天当做起点，尝试更多的不焦不躁。

今天早些接娃，也同往年一样，留一起住回忆，记住快乐。

【健康饮食日记 多吃这些食物，营养健康，提高免疫力】

1、花生米
花生具有很好的养胃功效，因为它含有大量的蛋白质以及磷脂，能够帮助中和胃酸，呵护胃黏膜，具有很好的养胃护胃的效果，所以在平时，爱吃花生的人，胃往往并不会太差。
2、海苔
海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强健，头发有光泽。
3、核桃
核桃有健脑补脑的作用，核桃富含蛋白质和赖氨酸，可以帮助改善大脑，还可以增强记忆力。核桃中还含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素和各种矿物质等，能帮助老年人改善睡眠质量。
4、葡萄干
研究显示，葡萄干里含有可以降低人体胆固醇含量的成分，能够防止胆固醇沉积在血管壁导致动脉硬化，在一定程度上起到保护心血管系统的作用。葡萄干为营养食品，孕妇吃葡萄干对身体、对胎儿都有好处，但是牙齿不好的人、糖尿病患者不宜食。
5、桑葚干
桑葚干是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹干可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚干具有免疫促进作用。桑葚对溶血性反应有增强作用，可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。

#护肤# 葡萄干酸酸甜甜，是大人小孩都爱吃的零食。对人体健康很有好处的。特别是女性朋友，平时如果可以吃一些葡萄干，
不仅可以美容养颜对身体也是大有裨益的。含有多种氨基酸和维生素，有很好的抗疲劳的作用，还可以软化血管，预防血管硬化。还可以让食物迅速从肠道排出，减少污物和毒素在人体里面的肠道停留时间，可以促进直肠的健康。更可以可以补铁补血，女性常食，可以使肌肤红润有光泽 。