#观鸟日记# 之前还想为什么市中心公园里不太容易能看到喜鹊了，然后今天就偶遇到了好多鸦科大佬[赢牛奶]以及我最喜欢的伯劳，碰到一只野生雉鸡，偶遇小鸟洗澡，以及慢跑了多久就叫了多久的噪鹃。可能这就是为什么我喜欢在户外跑步的原因，你遇到的一切都可以视作自然的馈赠，在一天工作的疲乏之后，一切辛苦瞬间都不值一提。

【拉萨人民最爱的运动原来是……】#幸福的人生是奋斗出来的##微观西藏美##格桑花开新西藏# 慢跑散步：一天中最舒服的时候大概就是慢跑散步的时候听着喜欢的歌吹着风散着步看看周边的风景感受独属于自己的闲暇时光什么不开心都没有了。球类运动：在拉萨大大小小的体育公园常常能看到很多年轻人在球场上挥汗如雨球类运动是一项集体性、综合性的运动参与度高且简易有趣既可以娱乐身心又可以强身健体。锅庄：只要场地足够大无论男女老少都可以参与进来说的就是锅庄如果你在拉萨的公园里看到有人跳锅庄不用害羞直接加入进去不会也没关系旁边的人一定会亲切地教你怎么跳游泳。游泳：夏天必须得玩水啊现在许多家长都会在周末闲暇时光带孩子去游泳既能强身健体还可以防暑降温是最受拉萨中小学生喜爱的运动。（来源：悦享拉萨）

#此刻#
在这个夏天一起养生，养生不是一朝一夕的事儿，它是我们一辈子的事业

睡眠是最好的养生品

运动宜静不宜动，避免剧烈运动，太极、瑜伽、八段锦首选，如果跑步也要慢跑，好好的养心，我刚好喜欢静的方式

饮食方面，吃应季食物，夏天适合养脾养心，适合吃黄色和红色的食物，比如红桃、黄桃、西红柿、枸杞、红枣…我现在坚持每天喝姜枣茶

泡脚，可以加艾草去泡脚，适当的艾灸一下

选中一个点，先坚持起来，持续去做

专注于事情本身时，反而能做得更好