法国家常菜——普罗旺斯炖菜
材料——番茄，西葫芦，茄子，青椒，红椒，洋葱

炒锅，烤箱，菜蔬盆
第一步，番茄划十字刀
第二步，将番茄块放入盆中，浇上热水浸泡
第三步，将番茄去皮
第四步，将番茄块切片
第五步，将西葫芦切片
第六步，将茄子切片
第七步，将青椒和红椒分别切丝
第八步，将洋葱切丝
第九步，用炒锅将洋葱丝炒软软的，将青红椒丝和番茄丁一起翻炒
第十步，加入盐，黑胡椒粉和番茄汁一起翻炒
第十一步，出锅铺碗底，洒入奶酪。按顺序放切好片的果蔬，倒入油和胡椒粉
第十二步，放进烤箱，150度，30分钟。
第十三步，出烤箱即可食用。 https://t.cn/z8KTQ2C

第九天
[微风]早饭：无（不要问为什么，问了就是没睡醒）
[微风]午饭：凉拌金针菇（盐+鸡精+生抽+醋+胡椒粉+麻椒粉）

（[doge]是不是觉得午饭有些单调不像我的作风？没错！我背着你们偷吃了！）

两节鸭脖，一节鸭翅，半个鸭架
[微风]晚饭：火龙果（不是我想吃，是怕放坏！）
[微风]总结：1、昨天做酸奶的时候特意多放了奶，果然没那么酸了，没吃完放冰箱里明天早上吃。

2、金针菇这次料汁真滴好吃，比我两年前做的强太多！

3、昨天不是吃了个手抓饼嘛，今天不仅发现没有胖还瘦了，奶思啊！[嘻嘻]
[微风]小记：今天爸爸放假，做的饭菜多，中午妈妈吃完饭说：“吃饱该收拾收拾了”，正在刷碗的我高兴的不得了，然后妈妈把没吃完的鸭脖放进冰箱就回屋了。我？？？[跪了]

#一个月减脂计划# 第九天，这是今天的早餐，传统的新加坡式早餐：两个半生熟的鸡蛋配淡酱油和胡椒粉，加黄油或者kaya的吐司（我的那份没有kaya不爱吃），不加糖的奶茶（其实用的是炼乳，觉得不健康，就让阿姨少加一点）。然后就是一整天的逛街大暴走（还穿高跟鞋），想要买回国穿的衣服[衰]然鹅并没看到特别好看的。还因为逛街附近没有合适的吃的，和刘教练就一人两个烤鸡腿（去皮）解决，晚上吃煎蛋牛肉饼和玉米…[衰]我知道要去有氧了，但是心理好不情愿，因为没有碳水的人没有动力[二哈][二哈][二哈]当个胖博主不好吗#跟雨晨去健身# https://t.cn/RXm7M7q