不知道从什么时候开始
就有了狼吞虎咽的毛病
经常自己还没反应过来
饭就吃了大半了
然后赶紧开始细嚼慢咽起来
特别是在食堂吃饭的时候
比我一个人打饭上来单独吃更加明显

大块的死肉吃下去很容易就饱
但饿得也快
想起小时候每次跟父母出去吃酒席
都是大鱼大肉不吃主食然后又撑又饱
但一到下午三点左右就开始饿
好像中午没吃一样
所以中午吃排骨的时候饱了
（因为吃了两小块就饱了）
但我还是把其他菜吃了

今天看了一个人的分享
说她曾经对碳水的渴望
和通过碳循环找到平衡
我可不知道是因为生酮
还是进食障碍的原因
曾经不爱吃饭的我
变得极度渴望米饭
可以直接光啃米饭也觉得美味
我想着既然如此要不我下次尝试一下
煮一大碗米饭吃吃到饱
会不会降低一点我对米饭的渴望

day 12
这几天可能是亲戚快要来了 嘴特馋还容易饿[跪了]
每天晚上都会吃很多 吃各种各样的零嘴
今天实在拗不过 选择了跳绳
跳绳比跑步可累多了 跳了一会满头大汗
让我能坚持运动的可能就是最近肠道好了
可以实现拉s自由 拉不被定义的[二哈]
不用再乱七八糟的吃各种药了
明天就高考了 希望大家都加油哇[拳头]

以前会觉得，管住嘴迈开腿，一起进行，肯定事半功倍。

现在知道了，减脂期间剧烈运动，运动结束后，身体一般会比运动前储存更多的糖原和水分，反而会造成体重增加。

而且运动也会增加身体消耗，让我们更容易饿，吃更多的食物，导致达不到减脂的效果。

所以，建议减脂期间，散步等轻量运动即可，减脂结束，再加大运动量塑形才更好哦[鼓掌]