肌酸是什么鬼？肌酸一般传统上讲主要指一水肌酸，一水肌酸是一种医药原料及保健品添加剂。可抑制肌肉疲劳因素的产生，减轻疲劳与紧张，恢复体能，可加速人体蛋白质合成，使肌肉更结实，增强肌肉弹性，降低胆固醇、血脂、血糖水平，改善中老年人肌肉萎缩症，延缓衰老。百分之70到运动员都服用有肌酸，这点你是不是猜错了？ 一水肌酸溶解性尚可，配合葡萄糖服用效果最佳，肌酸讲究浓度累积效果肌酸服用每8周为一个周期，而每个周期又分为两个阶段。第一阶段，是每天20克的积蓄期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。第二阶段，是每天5克的保持期，共7周。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克。每一个周期结束后，停用1周，然后再开始下一个周期。（详细可以看百度百科）

#日常[超话]##小魏小朋友朋友[超话]#
保持期day94
纠结到底要不要每天上称
那天听的《学会吃饭》里说道：“一大早就被体重秤上的数字来控制你的心情 真的很不值得 这个世界上还有很多让我们快乐的东西 我们不可能一辈子都不吃好吃的 今天吃多了 那就明天少吃点 不要对自己过于苛责”
早餐 p2 p3 真的超爱喝咖啡 一天一杯不会腻
要求自己每天吃三颗枣✅️
下课了在宿舍楼下超市买了一袋全麦吐司 曼可顿应该是真全麦里面最好吃的了
宿舍楼下就是超市 买东西真的方便 还有一个早餐店 等我过几天去打卡 听室友说挺不错哒
午餐 泡了杯冰泉豆浆 然后煮了粽子 鸡蛋 切了个李子 还吃了包苏打饼
下午 吃了两包饼干 碳水使我快乐
晚餐 糯玉米 一个李子
今天没跑步 晚上下课体育馆里有彩排 跑不了

#日常[超话]##小魏小朋友朋友[超话]#
保持期day93
今日晨重40.15
每天要吃三颗枣哈哈哈 补气血
早餐 豆花 菜包 鸡蛋
午餐 上课上到12点15 点的兰州拉面馆的牛肉炒刀削面 看上去吃的不多 其实挺多的
下午上完课去全家买了餐后一小时 好喝~
之后去买了水果捞 用剩下的半瓶做的奶底
今天跑了半个小时 跑步的时候听了书 走路的时候也有听 充分利用时间真的很好
今天被小姐妹夸精致 嘻嘻开心
要越来越自律 越来越精致呀️