1⃣️琳酱独自努力的脚趾（大工程）
2⃣️每次的比赛日暂且被我定为烧烤日叭
3⃣️日更小炸也是我配拥有的吗
4⃣️自制茶冻奶茶 真的难喝……
5⃣️《我是来吃苦的 不是来享受生活的》
6⃣️我下厨的第一餐
7⃣️白嫖一个锅 以后可以在家吃烤肉啦 哦耶～
8⃣️好久不见我的胜方采访席小马～
9⃣️明杨弟弟真的好可爱！橘酱好帅！！

日月湾日记day7[悲伤]｜睡觉15小时 钓鱼15分钟
1⃣️：我发现了这几天的规律，就是好好安排玩儿一天，然后躺一天…今天是摆烂一天，不收拾不化妆不梳头
2⃣️：赛赛给的芒果好7⃣️ 我的早餐哈啊哈
3⃣️：又是2点吃中餐，在岛屿生活这里做了水饺和蛋饺，还有睿调的红油酱料[good]好恰好恰！还有邹邹调的百香果柠檬，我只会吃和洗碗哈哈
4⃣️：偶遇牛家族过马路，看到它们穿过铁丝，啊它们会不会痛啊……今天是个好天气，蓝天白云大海好美
5⃣️下午睡了一下午服了，好舒服哈哈！睡到下午六点！又在岛屿做了意面好好吃啊！怎么这么好吃哈哈！钓鱼准备，这里的水很清澈，但是有很多垃圾…
6⃣️：钓鱼15分钟哈哈～朋友圈有个笑死我了：睡这么清澈，鱼都看到我啦，不过吹到的晚风好惬意
7⃣️：晚上又吃了清补凉冰沙，可能明天离开 可能后天早上离开…哈哈哈哈离开海南岛，去涠洲岛！继续岛民 https://t.cn/R2Wxmku

正确区分生理饥饿还是情绪性饥饿
1️⃣生理饥饿：
生理饥饿是循序渐进的，你的胃会发出咕噜咕噜的声音，生理饥饿是可以等待的。

吃东西是为了满足肠胃，你感觉自己的胃空空如也，什么食物都可以，可能也有想吃的食物，但这种偏好是灵活的，进食的过程中会注意正在吃的食物和餐具，感受吃饱了会停下来，目的是为了填饱肚子，给身体能量。

2️⃣情绪性饥饿：
情绪饥饿让你渴望特定的食物，吃东西是为了满足大脑的需求，你渴望那些能让你感觉更好的食物，你的头脑里想的都是自己想吃的，情绪饥饿是急迫的，通常伴随着烦躁的情绪，情绪饥饿会突然来袭，上一秒还想着与食物无关的事情，下一秒感觉快饿死了，迫切的想吃食物缓解情绪痛苦，即使你已经吃饱了你还想用食物杀死负面情绪。
关于两者的区分就是如此。

察觉到情绪性饥饿时可以尝试这么做：深呼吸十次慢慢感受身体平静的变化/喝一杯水 降低血糖的浓度让食欲没有那么强烈/闻闻香薰或者精油有助于放松心情缓解食欲/走动一下 换个环境 最好去接触大自然/跟宠物玩耍 和朋友聊天 让注意力分散/做一组简单的运动 让身体放松 重新感受信号

做完以上再问问自己真的饿吗
真的需要食物吗？

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