【米哥每日行情分析】BTCUSDT:三日线入上看,目前处于宽幅震荡区间/黄金分割区。这个区间震荡会非常厉害。通常来讲从0.382的反弹要看到0.618,0.5的反弹要看到0.236,这样画两个fib回撤,会发现0.5和0.236一点不差重合在9800左右,因此还是认为这个位置是在筑底反弹,突9000完成诱多再下去。终极建仓点位仍然是4000多。注意7900是区间中轨压力。 #比特币[超话]##数字货币[超话]##比特币行情分析[超话]##加密货币[超话]##币安[超话]##山寨币[超话]##以太坊[超话]##区块链[超话]##莱特币[超话]#
民以食为天——看这些中国慢性疾病的大规模数据图,很明确告诉我们:中国老百姓的天,已经塌了!
每日营养三餐,向人体提供4种脂肪酸,5种膳食纤维,10多种维生素,20多种矿物质,22种必须氨基酸,30多种植化素,50多种功能蛋白。在这么庞大的营养集群支持下,人体构建起强大的免疫系统,运输系统,循环系统,内分泌系统,运动系统和细胞修复系统,面对大自然中细菌和病毒的袭击,工作和生活中的各种艰辛困难,你才不至于会倒下。
但是,这样的营养三餐会不会很复杂不好实施?不会的,其实还是得从蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维四大件营养入手。
比如碳水化合物,普通白米饭不但是高血糖指数食物且营养单一,不含膳食纤维。改为15粮和15粥后,这两个问题马上得到解决,主食几乎占了营养餐的50%。15粮和15粥富含100多种各类营养集群,完整的B族,至少5种以上的膳食纤维和30种以上的植化素。
你看,蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维四大件营养,一下就轻松解决了50%。
四类脂肪,主要是饱和脂肪酸、油酸、亚麻酸和亚油酸。
饱和脂肪酸,炒菜时用猪油或者椰子油,千万不能用不饱和的植物油。用不饱和的植物油炒菜,那是错误的。尽量不要进口廉价转基因大豆精炼油,尽量用国产物理压榨油,进口廉价转基因大豆精炼油,几乎毫无营养价值,属于恶性餐范畴。
国产物理压榨油分为物理热轧和冷轧,我们尽量选用物理冷轧油。比如物理冷轧花生油和山茶油,这2类油是油酸。油酸的营养价值,主要是降低低密度脂蛋白胆固醇,升高高密度脂蛋白胆固醇。亚麻油含58%的亚麻酸和15%的亚油酸,这两种都是人体必须脂肪酸。
用不饱和的植物油炒菜,那是错误的,因为高温下不饱和脂肪酸会发生异构化产生TFA(反式脂肪酸)。
所以,现在人三餐都是吃着一堆堆的死蛋白和氧化脂肪,TFA(反式脂肪酸)。
一方面他们在感叹谋生不易,身体不好;
一方面他们在感叹医院医药费贵。#健康中国2030##科普大作战##科普随身行# https://t.cn/z8LzeEH
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蒙田的五条人生智慧:一是存而不论,凡事别着急表态,别急于站队,凡事存疑,不要陷入口舌之争;第二是“在店铺后面留一个自己的房间”,每日的操劳之后需要有独处的空间和时间;第三,出门旅游,多看看这个世界,适时脱离日常生活的琐屑;第四,爱读书、多读书,但并不一定是做学问;第五,与人为善,与人自在地相处。
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