10个警戒线决定寿命长度！
每个人都希望自己一生健康平安，然而现在人们承受的压力却越来越大，大部分人处于亚健康状态，稍有不慎就会导致各种疾病缠身，如心脑血管疾病、糖尿病以及癌症等。若想要知道自己是否健康，需对照着健康警戒线看看。
身体上的警戒线有哪些？
1、腰围
脂肪堆积在腰腹部是最为凶险的，腰腹部脂肪过多可破坏胰脏系统，增加患上糖尿病、脂肪肝，冠心病和高血脂风险。女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米就算是超标。
2、心跳
静止状态下，每分钟心跳在60~90次。若心跳速度偏快，可引起多种健康问题。另外心跳过快也会引起胰岛素抵抗，导致血压和血糖升高；同时心动过速也会增加心脏负担，加强对大血管压力，从而加快向动脉粥样硬化发展进程。心跳警戒线是每分钟100次，若想要降低心率，需保持规律的体育活动。
3、颈围
经过研究发现，脖子越粗，患心血管疾病的几率就越大，不管是有双下巴还是脖子短粗都要警惕心脏问题。女性的颈围控制在35厘米，男性不能超过39厘米。
4、血管
若想要知道血管是否健康，需去医院做血脂检查，正常情况下总胆固醇每升小于5.18mmol，若低密度脂蛋白胆固醇较高，需警惕高血脂症。平时应多参加体育锻炼来甩掉体内多余脂肪，多吃粗杂粮。
5、吃水果
每天至少吃250克水果，水果和蔬菜不能互相替代。糖尿病患者尽量选择低糖分水果，如猕猴桃、苹果和柑橘类水果以及柚子等。
6、吃盐量
摄入太多食盐可引起高血压以及心脑血管疾病，同时也会使得胃黏膜受到损伤，加快向骨质疏松发展进程；另外摄入太多盐分也会导致皮肤状态越来越差。成年人每天的吃盐量需控制在6克以下，约一啤酒瓶盖的量，同时还需警惕生活中的隐形盐如各种零食、调味品和罐头类食物等。
7、吃糖量
高糖饮食可引起心脏病和二型糖尿病，同时也会影响情绪以及认知功能。研究表明，高糖饮食的人均寿命比正常饮食的人缩短10年左右，成年人每天的吃糖量不能超过25克。
8、吃油量
摄入太多油分可引起高脂血症、癌症以及痤疮和冠心病，同时也易引发脂肪肝以及肥胖症等。一般每天的吃油量不能超过25~30克，相当于两白瓷勺的量。
9、喝酒量
酒精是公认的致癌物质，酗酒易引发多种癌症如肝癌、食道癌和胃癌，还有大肠癌以及乳腺癌等。女性每天酒精摄入量不能超过15克，男性不能超过25克。
10、吸烟
吸烟不仅危害自己，而且也会危害周边的人，吸烟时间越长，患肺癌和心脑血管疾病的风险就越高。因此需立马戒烟，远离二手烟和三手烟环境，吸烟的警戒线是0次。#忆果缘1971##健康生活#
每个人都希望自己一生健康平安，然而现在人们承受的压力却越来越大，大部分人处于亚健康状态，稍有不慎就会导致各种疾病缠身，如心脑血管疾病、糖尿病以及癌症等。若想要知道自己是否健康，需对照着健康警戒线看看。
身体上的警戒线有哪些？
1、腰围
脂肪堆积在腰腹部是最为凶险的，腰腹部脂肪过多可破坏胰脏系统，增加患上糖尿病、脂肪肝，冠心病和高血脂风险。女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米就算是超标。
2、心跳
静止状态下，每分钟心跳在60~90次。若心跳速度偏快，可引起多种健康问题。另外心跳过快也会引起胰岛素抵抗，导致血压和血糖升高；同时心动过速也会增加心脏负担，加强对大血管压力，从而加快向动脉粥样硬化发展进程。心跳警戒线是每分钟100次，若想要降低心率，需保持规律的体育活动。
3、颈围
经过研究发现，脖子越粗，患心血管疾病的几率就越大，不管是有双下巴还是脖子短粗都要警惕心脏问题。女性的颈围控制在35厘米，男性不能超过39厘米。
4、血管
若想要知道血管是否健康，需去医院做血脂检查，正常情况下总胆固醇每升小于5.18mmol，若低密度脂蛋白胆固醇较高，需警惕高血脂症。平时应多参加体育锻炼来甩掉体内多余脂肪，多吃粗杂粮。
5、吃水果
每天至少吃250克水果，水果和蔬菜不能互相替代。糖尿病患者尽量选择低糖分水果，如猕猴桃、苹果和柑橘类水果以及柚子等。
6、吃盐量
摄入太多食盐可引起高血压以及心脑血管疾病，同时也会使得胃黏膜受到损伤，加快向骨质疏松发展进程；另外摄入太多盐分也会导致皮肤状态越来越差。成年人每天的吃盐量需控制在6克以下，约一啤酒瓶盖的量，同时还需警惕生活中的隐形盐如各种零食、调味品和罐头类食物等。
7、吃糖量
高糖饮食可引起心脏病和二型糖尿病，同时也会影响情绪以及认知功能。研究表明，高糖饮食的人均寿命比正常饮食的人缩短10年左右，成年人每天的吃糖量不能超过25克。
8、吃油量
摄入太多油分可引起高脂血症、癌症以及痤疮和冠心病，同时也易引发脂肪肝以及肥胖症等。一般每天的吃油量不能超过25~30克，相当于两白瓷勺的量。
9、喝酒量
酒精是公认的致癌物质，酗酒易引发多种癌症如肝癌、食道癌和胃癌，还有大肠癌以及乳腺癌等。女性每天酒精摄入量不能超过15克，男性不能超过25克。
10、吸烟
吸烟不仅危害自己，而且也会危害周边的人，吸烟时间越长，患肺癌和心脑血管疾病的风险就越高。因此需立马戒烟，远离二手烟和三手烟环境，吸烟的警戒线是0次。#忆果缘1971##健康生活#
感觉我现在处于一个崩溃的边缘。
从昨下午开始每看到与唐山打人相关的消息和发声都会忍不住流泪
为自己身为女性太弱了而害怕到哭泣，共情太强，昨晚无数次脑海里闪现出我是那个女生的画面，甚至让我产生怀疑，是不是严厉拒绝性骚扰是错的，可是我真的想不到在遇到同样事情时还有什么方法能让我全身而退，求求谁能教教我。
最让我崩溃的是周围人的冷漠，周围的男生，你为什么不愿意帮帮“我”，如果没有上前的女生的衬托，也不会显得你们那么冷漠不堪。我设想，哪怕我不是被暴打，只是被骚扰后向周围求救却无人帮忙，我真的会害怕到、崩溃到对这个社会、这个世界都绝望吧
从昨下午开始每看到与唐山打人相关的消息和发声都会忍不住流泪
为自己身为女性太弱了而害怕到哭泣，共情太强，昨晚无数次脑海里闪现出我是那个女生的画面，甚至让我产生怀疑，是不是严厉拒绝性骚扰是错的，可是我真的想不到在遇到同样事情时还有什么方法能让我全身而退，求求谁能教教我。
最让我崩溃的是周围人的冷漠，周围的男生，你为什么不愿意帮帮“我”，如果没有上前的女生的衬托，也不会显得你们那么冷漠不堪。我设想，哪怕我不是被暴打，只是被骚扰后向周围求救却无人帮忙，我真的会害怕到、崩溃到对这个社会、这个世界都绝望吧
#唐山多名男子在烧烤店围殴多名女子##唐山女孩被暴力围殴是所有人的噩梦##唐山 打人#
就算把判他们死刑又有什么用呢？还是有很多人觉得女生“不应该大晚上出门”，还是有人觉得“不就是摸了一下而已”，还有人质疑“如果女的一开始别这么剧烈反抗或许不会激怒他”，还有人非要在这种新闻下面提到别的女性犯罪事件，还有问“如果被打的是男性你们还会这么气愤吗”……
1.不想挑起性别对立，没有男人和女人，只有好人和坏人，只有强者与弱者，只有施暴者和受害者。这本质是人和垃圾之间的问题。但如果女性想要更多的尊重和平等，更少的受到伤害的风险，无法避免要动一部分人的蛋糕，道阻且长。
2.女性成为被害者的风险和概率更高是事实，女性感同身受的害怕和愤慨是因为能感受到那些真实存在的危险。看似小概率事件的背后，藏着多少未知的隐患？
3.想呼吁，沉默的善良的大多数能真的站出来，不仅是现在，更在当时。
我愿意相信，这样的极端暴力犯罪是少数，也不想道德绑架其他人就应该站出来见义勇为，毕竟谁都有害怕的权利，且当前法治环境确实给见义勇为者更多的成本和风险。
女性感到绝望的是，在这样的恶性事件下，我们不但没有任何办法保护自己，甚至连呼吁多一些重视都会被冠以“打拳”。
在闹市因拒绝骚扰换来暴力伤害，继而被围观暴打，勇敢反击换来拳拳到肉的伤害，若非事件发酵，可能得不到公正处理，就算发酵了，也还有种种恶意评论，无异于二次伤害。
女生的这种害怕，是男生无法真正共情的。因为天生的性别优势无法感同身受这样的危险，毕竟这种情况发生在他们身上的概率要小的多的多。就像现在发声的大多是女生，为什么？因为我们能切实地感到害怕。男性很少能体会这种绝望和无助。
男性的性别是与生俱来的力量的优势，性别、年龄、学识等因素会带来差异，当你享受你的优势带来的特权时，不要以为改变不平等只是女性的责任。当有一天你处于弱势，不论男女，我们必为你发声！因为感同身受！
其实打群架时，个人所能发挥的力量绝大多数都是心理作用，我相信这世上还是好人多。如果在暴行发生时，每一个害怕的“我们”都能勇敢站出来，团结起来，让势单力薄的“我们”变成大多数，结局会不会不一样？当9v4变成9v20，我相信结局不会如此惨烈（当然，对受害者的第一建议还是跑）。
只要有足够多的人能战胜恐惧站一起出来，我们终究能战胜邪恶。
就算把判他们死刑又有什么用呢？还是有很多人觉得女生“不应该大晚上出门”，还是有人觉得“不就是摸了一下而已”，还有人质疑“如果女的一开始别这么剧烈反抗或许不会激怒他”，还有人非要在这种新闻下面提到别的女性犯罪事件，还有问“如果被打的是男性你们还会这么气愤吗”……
1.不想挑起性别对立，没有男人和女人，只有好人和坏人，只有强者与弱者，只有施暴者和受害者。这本质是人和垃圾之间的问题。但如果女性想要更多的尊重和平等，更少的受到伤害的风险，无法避免要动一部分人的蛋糕，道阻且长。
2.女性成为被害者的风险和概率更高是事实，女性感同身受的害怕和愤慨是因为能感受到那些真实存在的危险。看似小概率事件的背后，藏着多少未知的隐患？
3.想呼吁，沉默的善良的大多数能真的站出来，不仅是现在，更在当时。
我愿意相信，这样的极端暴力犯罪是少数，也不想道德绑架其他人就应该站出来见义勇为，毕竟谁都有害怕的权利，且当前法治环境确实给见义勇为者更多的成本和风险。
女性感到绝望的是，在这样的恶性事件下，我们不但没有任何办法保护自己，甚至连呼吁多一些重视都会被冠以“打拳”。
在闹市因拒绝骚扰换来暴力伤害，继而被围观暴打，勇敢反击换来拳拳到肉的伤害，若非事件发酵，可能得不到公正处理，就算发酵了，也还有种种恶意评论，无异于二次伤害。
女生的这种害怕，是男生无法真正共情的。因为天生的性别优势无法感同身受这样的危险，毕竟这种情况发生在他们身上的概率要小的多的多。就像现在发声的大多是女生，为什么？因为我们能切实地感到害怕。男性很少能体会这种绝望和无助。
男性的性别是与生俱来的力量的优势，性别、年龄、学识等因素会带来差异，当你享受你的优势带来的特权时，不要以为改变不平等只是女性的责任。当有一天你处于弱势，不论男女，我们必为你发声！因为感同身受！
其实打群架时，个人所能发挥的力量绝大多数都是心理作用，我相信这世上还是好人多。如果在暴行发生时，每一个害怕的“我们”都能勇敢站出来，团结起来，让势单力薄的“我们”变成大多数，结局会不会不一样？当9v4变成9v20，我相信结局不会如此惨烈（当然，对受害者的第一建议还是跑）。
只要有足够多的人能战胜恐惧站一起出来，我们终究能战胜邪恶。
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