想要不显老，这8件事一定要坚持，做得越多越好：

1、不喝饮料，每天喝2000毫升以上的温开水，加速废物排出
2、很少吃外卖，经常自己做饭，荤素搭配，少油少盐
3、不熬夜，每天睡够8小时，保证白天的精神状态
4、不要久坐不动，每周至少锻炼两次
5、戒掉看得见的糖分，尤其是蛋糕、雪糕、双皮奶等甜品，减缓皮肤老化
6、保持良好的心态，避免负面情绪影响身体
7、每周记录体脂率体重，避免身材发胖，保持苗条状态
8、经常吃粗粮，粗粮含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动

#每天五百字打卡# 6月22日
不被看到的时候，也不要忘记发光
有时候，很多事都不要去试探，从四月开始，想要坚持每天写字打卡，想看看自己能够坚持多久，大概坚持了41天，开始找了很多借口，备课、组卷、上课、教研、线上听评课、写论文……好像平时很正常的事情，这时候都成了不能坚持下去的阻碍，才坚持一个多月就有了放弃的念头。
今天在读刘同的《想为你的深夜放一束烟火》，里面有一段话引起了共鸣，“如果说以前没有被看见，我的做法是努力去做自己喜欢的事，慢慢地积累成型，自然会吸引到对你感兴趣的人。你不需要吸引所有人，只需要吸引同类人，哪怕一位都是有成就感的。”在身处阴暗的时光，他们都在坚持自己所爱，不计成本的坚持，也许一直都无法被看到，但依然闪闪发光，所以形成了正反馈，被人看到，也在自己擅长的领域闪闪发光。有一段时间，我陷入了焦虑，开始失眠，翻来覆去睡不着的时候也会拿起来书架里的书不带感情的读下去，好像是一个机器人，钻牛角尖的状态就是很难接受周围朋友伸出的援助之手，低着头走路，不喜欢去食堂吃饭，不跟同事说话，好像隔绝了这个世界，但也好像把自己放在了更幽深的悬崖底部。
“而现在如果依然焦虑，那就找一件事，读书、看电影、作画、谈一次恋爱、运动……什么都行，只要能让自己安静下来就可以。”“放下手机，少去对比，努力往自己浑浊的生活里投一块明矾，让杂质快速沉淀，让自己变得清澈，一切都迎刃而解了。”这两段都来自于刘同的《想为你的深夜放一束烟火》
说出来自己也觉得巧合，大二那年第一次看见刘同的《职来职往》，把进入大学就摆烂的我从泥潭拉出，加入学生会，加入编辑部，锻炼口才去了外联部，接近就业机会去了大学生就业创业协会……毕业了做了最意想不到的工作——高中生物教师，谈不上喜欢，只是谋生。工作了第四年，别做迷途的那只候鸟，读了又读，看到了同哥在工作中跳的许多坑，但是更多的是热爱，对啊，热爱，别人都能做自己喜欢的事情，你当然也可以！从此，真正爱上了自己的工作，当成了自己的事业，用心去提升自己的能力，钻研专业知识，也开始试着去做管理，从级部主任到年级主任用了三年的时间，“沉浸式”的成长让我慢慢变得不再满足，想要让自己变得更加专业，获取更多的能量。
坚持，不是简单的两个字，在看不到光的时候，首先要有自己的光，你才能被别人看见，才能做更多喜欢的事情。 https://t.cn/RpzG6n8

今日份的早午餐是熏肉卷饼、小米粥。

叫小汤圆起床，收拾利索出门，这一个星期估计每天都要给老师留言让给她留早饭[笑cry]大小雾化还要坚持一阵子，早晨又起不来，每天督促要早点睡早点睡，但都得耗到十来点，睡着都得11点了。每天下午我都坚持去接她，今天接的时候，老师说裤子上有个小洞，她就抠抠抠得给弄烂了[允悲]天儿不怎么好，就在小区里溜达，看见上次的阿姨在小院里拔草，她就主动去打招呼了，还记得人家要送她百合呢！[哈哈]收获了一只百合花，又给爸爸疯跑一阵子，就上楼吃饭（叫了外卖春饼）她和我吃的都很香[哈哈]今天想着怎么也要在九点前洗漱完，安排上床[可爱]