【黑土累“瘦”了，他们负责增肥】 今年7月22日是吉林省首个黑土地保护日。在吉林省四平市梨树县高家村有一片试验示范基地——中国科学院沈阳应用生态研究所（以下简称沈阳生态所）保护性耕作研发基地，基地里随处可见忙忙碌碌的学生和老师。
“来梨树县前，我都不知道黑土长什么样。”一名来自中国科学院大学的江苏籍学生告诉《中国科学报》。基地里的学生大多来自城市，几乎没有干过农活，如今却已成为庄稼地里干活的好手。
沈阳生态所研究员张旭东是保护性耕作研发团队的首席科学家，他第一次来到梨树县还是2006年。一晃十多年过去了，他和团队依然奔波在东北玉米种植带的各个乡村，推广玉米秸秆全覆盖免耕技术，教当地农户如何用好、养好黑土地。
△ 黑土变馋、变渴
2002年，张旭东带领团队在东北开展黑土考察时发现，由于长期的重用轻养，原本肥沃的黑土地累“瘦”了，黑土层正在变薄。
根据我国第二次土壤普查结果以及中国科学院“碳专项”的研究发现，尽管全国范围内土壤有机质含量普遍提升，但是，东北旱地土壤的有机质含量仍在下降。传统耕作制度下的掠夺式经营是黑土退化的根源。
每年4月，张旭东从沈阳前往梨树县的路上经常遇到风沙。他告诉记者：“风沙刮走裸露的表土，造成黑土退化。同时，流动的雨水冲刷造成土壤侵蚀，不仅降低了土壤肥力，还增加了耕种难度。”
长此以往，黑土在变馋、变渴。张旭东解释道，变馋是缺乏有机物料归还导致土壤资源过度利用，黑土层变薄、有机质变少、养分库容量降低；变渴是地表裸露且频繁耕翻导致黑土层流失，水分涵养能力下降、风沙加剧、生态环境恶化，而过量化肥投入进一步加剧了黑土退化。
“如果不能有效遏制土壤退化，就会严重影响东北黑土的生产和生态功能。”针对黑土农田系统养分循环不畅、肥料利用效率低等问题，张旭东团队系统深入地研究了东北黑土氮素微生物转化的过渡特性以及调控过程，并提出“土壤有效氮过渡库”的理论。
“‘土壤有效氮过渡库’就好像‘骆驼的驼峰’，同时具有储存和释放养分的功能。”团队成员、沈阳生态所研究员何红波打了一个形象的比喻，“肥料氮素在土壤微生物的转化下，储存进入这个‘驼峰’中，按需释放补充，周而复始增加黑土肥力。”
△ “懒人耕作”
我国东北地区在20世纪末和21世纪初进行了保护性耕作的初步探索，但是由于受到技术和专用机械的限制，并没有真正的应用，在局部区域小范围的秸秆还田作业也仅限于传统耕作，并未实现对黑土地的保护作用。
张旭东分析发现，此前普遍应用的传统耕作（勤快种地）一方面导致秸秆资源无法有效利用，土壤承载力越来越接近极限；而另一方面，生态系统功能脆弱、生态环境不断恶化。因此，解决黑土退化问题的必经之路是改革玉米生产的传统耕作方式。
从2006年起，张旭东与时任吉林省梨树县农业技术推广总站站长的王贵满等合作，开始探索和研发适合东北气候特征和土壤特性的玉米秸秆覆盖免耕（保护性耕作）技术，并将梨树镇高家村的15公顷耕地作为保护性耕作试验示范基地。
记者获悉，保护性耕作试验示范基地的农田没有采用传统耕作的秸秆清理、旋耕起垄，而是在玉米秋收后，将秸秆原地均匀覆盖，春播时直接在秸秆覆盖的农田上实施免耕播种施肥一体化作业，从而实现秸秆还田、免耕播种、化学除草、机械收割的全程机械化作业。
简单说，保护性耕作技术的核心就是减少土壤扰动和增加地表作物秸秆覆盖。不过，这却让当地农户很困惑，传统耕作都讲究“勤劳致富”，怎么保护性耕作就变成“懒人耕作”呢？
张旭东解释道，免耕或者少耕保护了土壤的原生态特性，为土壤生物提供了良好的生存空间，不仅可以促进土壤动物对土壤结构的改良，还能提高土壤微生物的多样性，促进土壤养分的循环和积累，让黑土重新焕发生机和活力。
保护性耕作实施以来，作物秸秆的覆盖还田就像给土壤盖上了一层“被子”，可以降低土壤的风蚀和水蚀，又能够增加土壤蓄水保墒的能力。同时，这层秸秆又像滋养大地皮肤的“面膜”，提高土壤的碳储量和肥力，既缓解了大气碳浓度升高造成的气候变化问题，又减少了化肥的使用，促进了农业发展的节本增效。
△ 打造更多样板
当年，张旭东等人希望在梨树县做一个模式，打造一个样板。这个心愿正在变为现实。
目前，梨树县保护性耕作研发基地已经成为东北黑土区持续时间最长的保护性耕作研发基地，也是“梨树模式”的诞生地。
张旭东介绍，“梨树模式”技术体系主要包括：均匀垄种植、宽行种植、宽窄行种植、超宽窄行休闲种植、原垄种植等。该模式下土壤养分库容增加10%～20%，养分利用效率提高15%～20%，土壤水分贮存容量增加10%以上，减少了风沙灾害，减少土壤风蚀和水蚀80%以上。
谈及为什么选择梨树县，张旭东告诉《中国科学报》：“梨树县位于吉林省，地处东北黑土地的中部，南部有辽宁省，北部有黑龙江省，具有代表性。如果从梨树县再向外推广辐射相对容易。”
7月6日，沈阳生态所与辽宁省昌图县人民政府签署“黑土粮仓”科技会战框架协议。
早在2012年，张旭东团队就开始在昌图县与盛泰农机专业合作社开展合作，进行全秸秆覆盖保护性耕作示范，一举解决了秸秆处理问题，较传统模式优势明显，适合大规模机械化作业。
“我们新买的4行免耕播种机，一季能作业3000亩，当年就能收回成本。”盛泰农机专业合作社理事长盛铁雍告诉《中国科学报》，“科研团队的到来，不仅帮我们处理了秸秆，还给我们带来了新技术，产量增加的同时每亩成本可以降低100多元。”
近年来，张旭东带领研究团队每年从沈阳出发“巡点”，已经走过东北玉米带的61个示范基地，行程近3000公里。展望未来，他感叹道：“除了‘梨树模式’，我们还会推出‘昌图模式’等更多适合东北不同区域黑土的保护性耕作样板。”https://t.cn/A6fgBOCe
“来梨树县前，我都不知道黑土长什么样。”一名来自中国科学院大学的江苏籍学生告诉《中国科学报》。基地里的学生大多来自城市，几乎没有干过农活，如今却已成为庄稼地里干活的好手。
沈阳生态所研究员张旭东是保护性耕作研发团队的首席科学家，他第一次来到梨树县还是2006年。一晃十多年过去了，他和团队依然奔波在东北玉米种植带的各个乡村，推广玉米秸秆全覆盖免耕技术，教当地农户如何用好、养好黑土地。
△ 黑土变馋、变渴
2002年，张旭东带领团队在东北开展黑土考察时发现，由于长期的重用轻养，原本肥沃的黑土地累“瘦”了，黑土层正在变薄。
根据我国第二次土壤普查结果以及中国科学院“碳专项”的研究发现，尽管全国范围内土壤有机质含量普遍提升，但是，东北旱地土壤的有机质含量仍在下降。传统耕作制度下的掠夺式经营是黑土退化的根源。
每年4月，张旭东从沈阳前往梨树县的路上经常遇到风沙。他告诉记者：“风沙刮走裸露的表土，造成黑土退化。同时，流动的雨水冲刷造成土壤侵蚀，不仅降低了土壤肥力，还增加了耕种难度。”
长此以往，黑土在变馋、变渴。张旭东解释道，变馋是缺乏有机物料归还导致土壤资源过度利用，黑土层变薄、有机质变少、养分库容量降低；变渴是地表裸露且频繁耕翻导致黑土层流失，水分涵养能力下降、风沙加剧、生态环境恶化，而过量化肥投入进一步加剧了黑土退化。
“如果不能有效遏制土壤退化，就会严重影响东北黑土的生产和生态功能。”针对黑土农田系统养分循环不畅、肥料利用效率低等问题，张旭东团队系统深入地研究了东北黑土氮素微生物转化的过渡特性以及调控过程，并提出“土壤有效氮过渡库”的理论。
“‘土壤有效氮过渡库’就好像‘骆驼的驼峰’，同时具有储存和释放养分的功能。”团队成员、沈阳生态所研究员何红波打了一个形象的比喻，“肥料氮素在土壤微生物的转化下，储存进入这个‘驼峰’中，按需释放补充，周而复始增加黑土肥力。”
△ “懒人耕作”
我国东北地区在20世纪末和21世纪初进行了保护性耕作的初步探索，但是由于受到技术和专用机械的限制，并没有真正的应用，在局部区域小范围的秸秆还田作业也仅限于传统耕作，并未实现对黑土地的保护作用。
张旭东分析发现，此前普遍应用的传统耕作（勤快种地）一方面导致秸秆资源无法有效利用，土壤承载力越来越接近极限；而另一方面，生态系统功能脆弱、生态环境不断恶化。因此，解决黑土退化问题的必经之路是改革玉米生产的传统耕作方式。
从2006年起，张旭东与时任吉林省梨树县农业技术推广总站站长的王贵满等合作，开始探索和研发适合东北气候特征和土壤特性的玉米秸秆覆盖免耕（保护性耕作）技术，并将梨树镇高家村的15公顷耕地作为保护性耕作试验示范基地。
记者获悉，保护性耕作试验示范基地的农田没有采用传统耕作的秸秆清理、旋耕起垄，而是在玉米秋收后，将秸秆原地均匀覆盖，春播时直接在秸秆覆盖的农田上实施免耕播种施肥一体化作业，从而实现秸秆还田、免耕播种、化学除草、机械收割的全程机械化作业。
简单说，保护性耕作技术的核心就是减少土壤扰动和增加地表作物秸秆覆盖。不过，这却让当地农户很困惑，传统耕作都讲究“勤劳致富”，怎么保护性耕作就变成“懒人耕作”呢？
张旭东解释道，免耕或者少耕保护了土壤的原生态特性，为土壤生物提供了良好的生存空间，不仅可以促进土壤动物对土壤结构的改良，还能提高土壤微生物的多样性，促进土壤养分的循环和积累，让黑土重新焕发生机和活力。
保护性耕作实施以来，作物秸秆的覆盖还田就像给土壤盖上了一层“被子”，可以降低土壤的风蚀和水蚀，又能够增加土壤蓄水保墒的能力。同时，这层秸秆又像滋养大地皮肤的“面膜”，提高土壤的碳储量和肥力，既缓解了大气碳浓度升高造成的气候变化问题，又减少了化肥的使用，促进了农业发展的节本增效。
△ 打造更多样板
当年，张旭东等人希望在梨树县做一个模式，打造一个样板。这个心愿正在变为现实。
目前，梨树县保护性耕作研发基地已经成为东北黑土区持续时间最长的保护性耕作研发基地，也是“梨树模式”的诞生地。
张旭东介绍，“梨树模式”技术体系主要包括：均匀垄种植、宽行种植、宽窄行种植、超宽窄行休闲种植、原垄种植等。该模式下土壤养分库容增加10%～20%，养分利用效率提高15%～20%，土壤水分贮存容量增加10%以上，减少了风沙灾害，减少土壤风蚀和水蚀80%以上。
谈及为什么选择梨树县，张旭东告诉《中国科学报》：“梨树县位于吉林省，地处东北黑土地的中部，南部有辽宁省，北部有黑龙江省，具有代表性。如果从梨树县再向外推广辐射相对容易。”
7月6日，沈阳生态所与辽宁省昌图县人民政府签署“黑土粮仓”科技会战框架协议。
早在2012年，张旭东团队就开始在昌图县与盛泰农机专业合作社开展合作，进行全秸秆覆盖保护性耕作示范，一举解决了秸秆处理问题，较传统模式优势明显，适合大规模机械化作业。
“我们新买的4行免耕播种机，一季能作业3000亩，当年就能收回成本。”盛泰农机专业合作社理事长盛铁雍告诉《中国科学报》，“科研团队的到来，不仅帮我们处理了秸秆，还给我们带来了新技术，产量增加的同时每亩成本可以降低100多元。”
近年来，张旭东带领研究团队每年从沈阳出发“巡点”，已经走过东北玉米带的61个示范基地，行程近3000公里。展望未来，他感叹道：“除了‘梨树模式’，我们还会推出‘昌图模式’等更多适合东北不同区域黑土的保护性耕作样板。”https://t.cn/A6fgBOCe
#健康减肥##减肥日记##新星v计划#
周末休息，减脂继续中。
活动能耗少了，就得注意下饮食。[黑线][黑线][黑线]
小肘子 肉带点肥，今天吃了一些，尽可能挑瘦的吃，不过确实很香啊[偷笑][偷笑][偷笑]
晚上自己用骨棒熬了浓汤，又腌制了叉烧肉，汤没放油，所以脂肪还是比较理想的。
[偷笑]一会来个蔬菜沙拉，平衡下维生素和矿物质。
明天继续休息，下周继续减脂。[加油][加油][加油]
周末休息，减脂继续中。
活动能耗少了，就得注意下饮食。[黑线][黑线][黑线]
小肘子 肉带点肥，今天吃了一些，尽可能挑瘦的吃，不过确实很香啊[偷笑][偷笑][偷笑]
晚上自己用骨棒熬了浓汤，又腌制了叉烧肉，汤没放油，所以脂肪还是比较理想的。
[偷笑]一会来个蔬菜沙拉，平衡下维生素和矿物质。
明天继续休息，下周继续减脂。[加油][加油][加油]
肥胖是你这里不通，瘦大腿，瘦肚子，瘦背其实并不难！
不知道你还记不记得，我们曾说过的脾胃失调会引起肥胖，而事实上，不但脾胃失调会引起肥胖，肝胆失调也是会引起肥胖的，它通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧，长赘肉。如果你属于肝胆失调，不妨试试推拿。
1
刮肝经：清除大腿内侧赘肉！
刮肝经，其实就是用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。
肝经又叫足厥阴肝经，本经一侧有14个穴位（左右两侧共28穴）：大敦，行间，太冲，中封，蠡沟，中都，膝关，曲泉，阴包，足五里，阴廉，急脉，章门，期门。
简单地说就是大腿内侧，大腿根部到膝盖附近。
2
敲胆经：清除大腿外侧赘肉！
大腿外侧胆经有一个天然的标志，就是人们裤线的循行位置。要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。
因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层，并不在皮肤表面，所以敲打的时候，力度要能渗透到肌肉里面去。
只有像以上那样敲打，效果才真正地明显。
胆经又叫足少阳胆经，共44穴，左右合88穴。简单地说就是你站起来，手指尖顺着侧面裤缝到膝盖那一条线，其实主要就是敲环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
3
清除腰上的赘肉，敲带脉区！
曾经我们就说过，带脉不通，小腹必胖。
如果腰上有赘肉，可以敲腰两边的带脉区，这里是肝胆经的循行位置，就像带子一样围着人体，所以只要敲带脉，就可把腰两边的赘肉敲下去。敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，不久这些"游泳圈"自然就下去了。
本经脉交会穴为带脉（带脉同名穴位）、五枢、维道（足少阳经）共3穴，左右合6穴。
简单地说就是就是腰那里的位置，平躺下来的时候，后背的脂肪会被挤到腰部，就是脂肪那里，也就是腰部最细的那个点。
而如何你是脾胃失调引起的长胖，可以用以下方法来调和！
4
脾的运化失调：推左侧小腿上的脾经
脾的运化失调也能造成肥胖。
中医认为，脾主运化，化就是把体内吸收的食物变成精微营养物质变成血液化掉。同时，还要把新鲜血液运到全身的每一处。如果不能运到四肢末梢，那里就会有淤血、垃圾堆积。
所以脾主运化的过程，就是清除体内垃圾、推陈出新的过程，即新鲜气血把沉积的垃圾赶出去的过程。
有人说："我怎么知道是因为脾功能失调造成的肥胖呢？"脾虚通常会引起腹胀，就是吃完饭肚子就胀，甚至有的人即使不吃饭，但一到下午肚子就胀起来了，还有的人夜里睡觉老是流口水。
这些都是脾的运化功能差了。要及时地健脾，才能把这些问题解决。
健脾可以用推脾经的方法。除了一般的减肥之外，还能减腿上、小腹部的赘肉，这些都是脾经所主。
脾经在小腿内侧的这一段穴位很多，也最容易找。当贴着小腿这根骨头的内侧来捏的时候，会找到一些痛点，这些痛点都是穴位。脾经堵塞的人，这些穴位会非常敏感，非常疼痛，这时就要多揉。
另外，揉左侧脾经效果最好。因为这里有一个普遍的规律：比如说肝在右侧，那就多揉右侧的肝经；心脏在左侧，揉心包经的时要揉左侧。
5
胃功能失调，跪膝法！
胃功能失调，比如吃点儿东西就堵在肚子里，精微不能消化。这时可用一个最简单的方法--跪膝法。
就是在床上，或在地板上铺上垫子，每天跪着走，就可以帮助胃功能恢复正常。
像这么每天跪着走一走，所有的气血就首先奔胃经而去了，原来存积的赘肉就会被带走，被排泄出去。不光是减了肥，膝盖有损伤、有关节炎的，也会随之好转。
6
大肠功能失调引起肥胖：敲大肠经
如果吸收的东西不能及时地变成血液，就会变成脂肪赘肉堆积在人体里。还有便秘，也会造成体内垃圾排不出去。如果大肠功能失调，胳膊上的反应点会很多。
这时，要经常敲打胳膊正面的大肠经，不但可以消减胳膊上的赘肉，还可以改善便秘的问题。
敲大肠经对老年人还有额外的好处。因为大肠经属于多气多血之经，如果老年人觉得肩膀老痛，经常敲敲大肠经，肩膀的气血就会充足，这对于防治肩膀痛很有好处。简单地说就是敲打胳膊正面。
7
小肠功能失调：捏手臂内侧
小肠的功能是消化和吸收。如果它的功能减弱，手臂内侧下方小肠经循行的位置就会有松松垮垮的赘肉。
在中医看来，心和小肠相表里，小肠经功能减弱就是心脏给小肠经供血不足了，同时心脏功能也会出现些问题。
怎么解决呢？
很简单，把手举起来做个敬礼的动作，然后用手指肚捏手臂内侧。大拇指是心经的位置，其他四个指肚捏的就是小肠经的位置。
捏的时候一定要挨着捏，边捏边结合点掐、点揉，从腋下往肘上走，一直揉到小臂。
每天坚持，不但这里的赘肉可以减少，而且还能改善心脏供血的功能。另外。肩疼、颈椎病等都会相应地得到解决。所以长期在电脑前工作的朋友们，要经常揉心经和小肠经。
8
心脏失调也会引起肥胖！
肥胖容易造成心脏负担过重，反过来，心脏功能不好也会造成肥胖，两者是一个恶性循环的关系。
前面说过，肥胖的原因就是体内的垃圾运不出去，堆积在身体里了。只有靠新鲜的血液才能把垃圾运走，而驱动新鲜血液的动力就是心脏。心脏动力强，气血才有力量，才能够把赘肉吸收并清运出去。
我怎么知道肥胖是由于心脏功能弱呢？其实有一些体征可以看出来，比如晚上睡觉的时候经常会觉得憋闷，需要开开窗户，这样的人心脏功能是弱的。还有就是上楼没几步就喘上了，心脏功能也不好。
怎么解决这个问题呢？只要每天拿大拇指按揉心包经就行了。把胳臂往前伸平，从腋下到中指的这条直线就是心包经。
按揉的时候，心脏功能比较差或者心血管有轻微淤阻的人，都会发现有相应的痛点在上面。这时，一定要把这个痛点给揉散。
9
膀胱经失调：后背、臀部上长赘肉
膀胱经在人体的后部。后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置，像后背、臀部上的赘肉、肥肉多，都是膀胱经的问题。
膀胱经通常的问题就是人体的风寒易堆积在那里。因为它是人体抵御外寒的一个栅栏。
中医认为："风从项后入，寒从脚底生"，就是说风寒都是从膀胱经进来的。
所以好多人后背、臀部上的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是风寒堆积引起的。
如何清除后背膀胱经上的这些赘肉呢？
重点就是驱寒！而驱寒的最好方法就是在后背的膀胱经上刮痧。
如果有人不喜欢刮痧，也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法，目的都是清除后背的寒气。
而消除臀部上赘肉的方法是趴着，用拳头敲打臀部，可以达到臀部减肥的效果，而且也可以把臀部的寒气排出。还有，大腿后侧、小腿肚子上的赘肉可以用按揉、点揉的方法来消除。
总之，要在膀胱经上多多用力。
当然，推拿时能加上暖神就再好不过了。
不知道你还记不记得，我们曾说过的脾胃失调会引起肥胖，而事实上，不但脾胃失调会引起肥胖，肝胆失调也是会引起肥胖的，它通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧，长赘肉。如果你属于肝胆失调，不妨试试推拿。
1
刮肝经：清除大腿内侧赘肉！
刮肝经，其实就是用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。
肝经又叫足厥阴肝经，本经一侧有14个穴位（左右两侧共28穴）：大敦，行间，太冲，中封，蠡沟，中都，膝关，曲泉，阴包，足五里，阴廉，急脉，章门，期门。
简单地说就是大腿内侧，大腿根部到膝盖附近。
2
敲胆经：清除大腿外侧赘肉！
大腿外侧胆经有一个天然的标志，就是人们裤线的循行位置。要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。
因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层，并不在皮肤表面，所以敲打的时候，力度要能渗透到肌肉里面去。
只有像以上那样敲打，效果才真正地明显。
胆经又叫足少阳胆经，共44穴，左右合88穴。简单地说就是你站起来，手指尖顺着侧面裤缝到膝盖那一条线，其实主要就是敲环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
3
清除腰上的赘肉，敲带脉区！
曾经我们就说过，带脉不通，小腹必胖。
如果腰上有赘肉，可以敲腰两边的带脉区，这里是肝胆经的循行位置，就像带子一样围着人体，所以只要敲带脉，就可把腰两边的赘肉敲下去。敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，不久这些"游泳圈"自然就下去了。
本经脉交会穴为带脉（带脉同名穴位）、五枢、维道（足少阳经）共3穴，左右合6穴。
简单地说就是就是腰那里的位置，平躺下来的时候，后背的脂肪会被挤到腰部，就是脂肪那里，也就是腰部最细的那个点。
而如何你是脾胃失调引起的长胖，可以用以下方法来调和！
4
脾的运化失调：推左侧小腿上的脾经
脾的运化失调也能造成肥胖。
中医认为，脾主运化，化就是把体内吸收的食物变成精微营养物质变成血液化掉。同时，还要把新鲜血液运到全身的每一处。如果不能运到四肢末梢，那里就会有淤血、垃圾堆积。
所以脾主运化的过程，就是清除体内垃圾、推陈出新的过程，即新鲜气血把沉积的垃圾赶出去的过程。
有人说："我怎么知道是因为脾功能失调造成的肥胖呢？"脾虚通常会引起腹胀，就是吃完饭肚子就胀，甚至有的人即使不吃饭，但一到下午肚子就胀起来了，还有的人夜里睡觉老是流口水。
这些都是脾的运化功能差了。要及时地健脾，才能把这些问题解决。
健脾可以用推脾经的方法。除了一般的减肥之外，还能减腿上、小腹部的赘肉，这些都是脾经所主。
脾经在小腿内侧的这一段穴位很多，也最容易找。当贴着小腿这根骨头的内侧来捏的时候，会找到一些痛点，这些痛点都是穴位。脾经堵塞的人，这些穴位会非常敏感，非常疼痛，这时就要多揉。
另外，揉左侧脾经效果最好。因为这里有一个普遍的规律：比如说肝在右侧，那就多揉右侧的肝经；心脏在左侧，揉心包经的时要揉左侧。
5
胃功能失调，跪膝法！
胃功能失调，比如吃点儿东西就堵在肚子里，精微不能消化。这时可用一个最简单的方法--跪膝法。
就是在床上，或在地板上铺上垫子，每天跪着走，就可以帮助胃功能恢复正常。
像这么每天跪着走一走，所有的气血就首先奔胃经而去了，原来存积的赘肉就会被带走，被排泄出去。不光是减了肥，膝盖有损伤、有关节炎的，也会随之好转。
6
大肠功能失调引起肥胖：敲大肠经
如果吸收的东西不能及时地变成血液，就会变成脂肪赘肉堆积在人体里。还有便秘，也会造成体内垃圾排不出去。如果大肠功能失调，胳膊上的反应点会很多。
这时，要经常敲打胳膊正面的大肠经，不但可以消减胳膊上的赘肉，还可以改善便秘的问题。
敲大肠经对老年人还有额外的好处。因为大肠经属于多气多血之经，如果老年人觉得肩膀老痛，经常敲敲大肠经，肩膀的气血就会充足，这对于防治肩膀痛很有好处。简单地说就是敲打胳膊正面。
7
小肠功能失调：捏手臂内侧
小肠的功能是消化和吸收。如果它的功能减弱，手臂内侧下方小肠经循行的位置就会有松松垮垮的赘肉。
在中医看来，心和小肠相表里，小肠经功能减弱就是心脏给小肠经供血不足了，同时心脏功能也会出现些问题。
怎么解决呢？
很简单，把手举起来做个敬礼的动作，然后用手指肚捏手臂内侧。大拇指是心经的位置，其他四个指肚捏的就是小肠经的位置。
捏的时候一定要挨着捏，边捏边结合点掐、点揉，从腋下往肘上走，一直揉到小臂。
每天坚持，不但这里的赘肉可以减少，而且还能改善心脏供血的功能。另外。肩疼、颈椎病等都会相应地得到解决。所以长期在电脑前工作的朋友们，要经常揉心经和小肠经。
8
心脏失调也会引起肥胖！
肥胖容易造成心脏负担过重，反过来，心脏功能不好也会造成肥胖，两者是一个恶性循环的关系。
前面说过，肥胖的原因就是体内的垃圾运不出去，堆积在身体里了。只有靠新鲜的血液才能把垃圾运走，而驱动新鲜血液的动力就是心脏。心脏动力强，气血才有力量，才能够把赘肉吸收并清运出去。
我怎么知道肥胖是由于心脏功能弱呢？其实有一些体征可以看出来，比如晚上睡觉的时候经常会觉得憋闷，需要开开窗户，这样的人心脏功能是弱的。还有就是上楼没几步就喘上了，心脏功能也不好。
怎么解决这个问题呢？只要每天拿大拇指按揉心包经就行了。把胳臂往前伸平，从腋下到中指的这条直线就是心包经。
按揉的时候，心脏功能比较差或者心血管有轻微淤阻的人，都会发现有相应的痛点在上面。这时，一定要把这个痛点给揉散。
9
膀胱经失调：后背、臀部上长赘肉
膀胱经在人体的后部。后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置，像后背、臀部上的赘肉、肥肉多，都是膀胱经的问题。
膀胱经通常的问题就是人体的风寒易堆积在那里。因为它是人体抵御外寒的一个栅栏。
中医认为："风从项后入，寒从脚底生"，就是说风寒都是从膀胱经进来的。
所以好多人后背、臀部上的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是风寒堆积引起的。
如何清除后背膀胱经上的这些赘肉呢？
重点就是驱寒！而驱寒的最好方法就是在后背的膀胱经上刮痧。
如果有人不喜欢刮痧，也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法，目的都是清除后背的寒气。
而消除臀部上赘肉的方法是趴着，用拳头敲打臀部，可以达到臀部减肥的效果，而且也可以把臀部的寒气排出。还有，大腿后侧、小腿肚子上的赘肉可以用按揉、点揉的方法来消除。
总之，要在膀胱经上多多用力。
当然，推拿时能加上暖神就再好不过了。
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