#城院快讯#
知易行难，求学路漫漫；山高水长，梦想再起航。6月20日，兰州城市学院2022届学生毕业典礼暨学位授予仪式在校本部体育场隆重举行。校领导许尔忠、王基、姜秋霞、李慕堂、牟录贵、赵有翼，校党委常委、组织部部长陈伟，学校学位评定委员会委员、各教学科研单位、相关职能部门负责人出席典礼。典礼由校党委常委、副校长牟录贵主持。
https://t.cn/A6a26F0U

【懂得制怒】

作者：王继怀　　

朋友为人正直善良，但性子急，容易生气发怒，他说自己意识到这样不好，也常提醒自己要改掉这毛病，但知易行难，要真正改起来没那么容易，于是问我有没有好办法帮其改掉这一毛病。　　

一个人性格的形成有多方面的因素，比如家庭背景、生活阅历等都可能有关。而性格一旦形成，要改起来会有一定的难度。怒气伤身，一些生活和工作方面的琐事，并不涉及原则大事，不妨多点宽容，少点冲动。为改掉容易生气发怒的毛病，不同的人会有不同的做法，比如我的一位熟人把“制怒”二字裱起来，挂在墙上，用来提醒自己，就有成效。　　

我想起另外一位朋友，也是个急性子，曾经很容易生气发怒，致使很多事情被其搞砸。在经历了一次次挫折后，朋友下决心改掉这一毛病。当他发现处事变得沉稳冷静后，人生顺利了，人际关系也好了，就更有动力收敛脾气，不再冲动。　　

如何“制怒”？这位朋友谈了他的成功经验——　　

首先是沉着冷静。事急则缓，事缓则圆，遇到事情先让自己冷静下来。在自己要发怒时，他会在心里数数，从一数到十，从十数到百，如果气还没消，就重新数，慢慢气就消了。　　

其次是低音倾听。人在发怒时，声音往往也会提高，而声音一提高，矛盾就容易被激化，放低声音，甚至只听不说，或许对方把话说完，气便消了一大半，然后再低声沟通，矛盾便化解了。　　

再次是注意力转移。有一段时间，他与妻子常为一些鸡毛蒜皮的事吵架，动不动就生气，其原因是他俩都是急性子。后来，朋友为避免情绪被激化，要发怒时就转移注意力，不去听妻子唠叨，而是去想一些美好的事情，或者就去做点家务活，这样一来，架没法吵起来了。　　

每个人的情况不一样，“制怒”的方式也可能不一样，但只要意识到“制”的必要，再找到适合自己的方法，成功“制怒”也就不再难。

#职场有话说#
【自律，是最知易行难的道理】天天喊着要努力，一有空却把时间耗费在玩手机上。手机没绑架任何人，毁掉你生活的，是重度拖延与不自律。手机只是为你的懒惰，提供了一个暂时回避的出口。这世上没有什么比叫醒自己更加困难，想要什么就真的去付出，能坚持下去的自律，都会变成你蜕变的契机。
#亿点曝光计划#