#超级猩猩运动打卡# lim林春伟老师的战绳+core shaper，喜提和春伟一起的第60节课了。今天战绳绷腹绷得有点厉害，导致感觉上了两节腰腹。第45节战绳，现在感觉伸髋和深蹲都可以做的还可以了，今天在力量传导上试图更连续，果然不一样，这个得益于上次春伟给我讲的引体向上向上摆的技巧，一停下来就借不到力了。现在唯独蹲跳没法做的很漂亮，感觉是力量传导不明显，也在尽力的去好好做，跳得高，腿伸直，屁股向后迅速下落。速度小节的肌耐力还有空间。开合蹲跳现在一点都不害怕了。但是交叉蹲跳还是有时候不自主的内扣，还是要继续注意。今天背部基本都打直了，春伟检查了好几次都说还可以，头也没掉下去。腰腹今天又换了别的套路，但是万变不离其宗，都是要肋骨下沉，腹部狠狠的绷住，配合呼吸。耐受度大大地提高了。平板类动作始终要记住心中有棍，绷紧腹部，臀部压低。今天垫子上的动作大体都好，就是死虫好像手脚归位的时候回到的位置不是特别稳定，今天春伟用手给我挡了两次位置，下次要注意。弹力绳抗旋转依然虐啊，感觉深蹲火箭推总感觉两边脚不对称，但是太往里又没有感觉，要好好咨询下老师，因为看他做起来都是中立位。继续跟着春伟进步的一天 #追光者family的学术健身房健身打卡# 197次运动打卡

开心[三三蹦跳][三三蹦跳]
去了常州玩 一切都很好
倩文同学把我安排的明明白白 吃了超多好吃的
火锅呀 肉呀 小零食啊 甜品啊 糖葫芦啊 面皮呀等等等等吧
还喝了喜茶 把之前因为智齿没吃的东西都吃回来了 大学城夜市超级热闹 爱了爱了
最重要的是我一点钱都不用花[佐伊卖萌][佐伊卖萌]
常州是个很好的城市[小V开心][小V开心][小V开心] 值得人喜欢[心]
出去走走真的会开心很多 在不同的地方果然就是会有不同的感受
以后一定要去更多的地方，看更多的风景，体会不一样的事物[给你小心心]
处处有惊喜 处处有希望

#韶关身边事# 【 关于 2019年 @韶关启德医院 荣获广东社会办医40年“十大热心公益”和“十大改革创新品牌，院长 @杨辉煌医生 的感慨[心]】19年所剩下的日子不多了，留给我们的除了欢喜也有感慨[带着微博去旅行] 今年是 @韶关启德医院 4周年，年末能喜获双向牌匾，的确是超级幸福和兴奋的一件事情[耶]，除了院长的感慨。我自己而言，能看到自己在启德的进步，能有一批支持关心，理解呵护自己的伙伴，莫大的欢喜[心] ，宣传工作不仅是自己，还需要集体配合，同时还需要持之以恒和融会贯通，方法需要改变，方针需要创新，方案需要随时调整。更多的，年末的时间里，祝福 @韶关启德医院 越来越卓越和辉煌[鲜花]