——你我挑战已三载 六颗童心互无猜——
极挑回归 这一期真的力荐 我知道很多人都没有看过极限挑战 我以前也只是愿意看一些超爆笑超花式超恩爱的真人秀 因为#张艺兴# 我在2016年补了前两季 认识了"男人帮" 2017年 极挑播出地并不顺利 我记得有人说 第一期来的时候"哥哥们"穿棉服 我们穿短袖 复播的时候我们穿棉服 "哥哥们"棉服里面套短袖衬衫 这一期的主题真的疗愈到了我 笑笑也哭哭 感觉在这个周末 很释放 也真的在这个节点 明白该在意珍惜什么 该无视放下什么 感谢用心的#极限挑战# 这一期 感谢

由陈玉珊任总制片人，王大陆和李沁领衔主演的古装大剧《狼殿下》经历了163天的拍摄，终于正式杀青。而该剧前不久推出的首款“战爱”版预告片花一经曝光，凭借纠葛的情感线以及美轮美奂的场景和人物，立刻成功点燃观众们的追剧热情。90后气质小花李沁再次突破演技，在剧中挑大梁饰演敢爱敢恨的女主角--驯狼少女“摘星郡主”，角色设定十分新鲜令人眼前一亮。

?据了解，电视剧《狼殿下》由知名制作人陈玉珊团队打造，王为任总导演，陈同勋任造型指导，韩忠任美术指导，新丽传媒和耀客传媒挂品质保障，投资庞大且摒弃了当下火热的ip改编，采用全新的原创剧本创作而成，加上全部实景拍摄，转战香格里拉、象山等多地拍摄5个多月，可谓诚意十足。该剧主要讲述了后梁时期，李沁饰演的奎州城郡主摘星与生长于狼群中王大陆饰演的少年狼仔相识，错别八年后相遇，两人在权谋、复仇、危机中为爱力战天命的故事。剧中，李沁饰演的摘星从无忧无虑的郡主变成战袍加身的战士，化身“驯狼少女”帮助狼仔从狼群中找回人性，也让他们的心靠得更近，可这段爱情却要面临家国间的征战，摘星在面对爱情与仇恨两难的局面时，内心经历了三重爱情成长，突破命运的限定，与渤王携手反对苛政、扶助百姓，为正义和命定的爱情而战。

?昨日在《狼殿下》杀青之际，李沁也发微博表达了自己对角色的不舍：“163天的奋战，今天就要和摘星暂别了，真的很不舍。感谢这五个月让我变成你、理解你、陪伴你、以及成全你。关于她的故事，明年等我带她回来讲给你们听”，同时她也附上剧中关于“摘星”的拍摄花絮和杀青照片，摘星的纯色服饰与极简发饰，为角色平添清隽倔强，字里行间透出李沁对角色的喜爱和用心，也让人对她饰演的角色更加充满好奇和期待。而据了解该剧的海内外版权也已未播先热，即将开始紧张的后期制作，预计明年播出。除此之外，杀青后的李沁也是马不停蹄，将于下周启程2018春夏巴黎时装周。
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知名度较高但普及率极低的一项运动，曾在一段时间内很是痴迷，还专门和朋友一起拜访过济南双节棍联盟的高手徐守波，武桂东。《李小龙传奇》的播出曾一度带动JKD和双节棍发展，涌现出了一批双节棍高手，门德君，剑舞狂沙，凌云，雪狼……不过随着时间的推移和热度的降低，很多高手都开始退出棍界……
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刃捷——初级穿透棍法
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刃捷：客观来讲，李小龙练双节表演一定很单调，但是只要几招就让人心悦诚服，每不胜收。我是测滑加1/4步法，还有吐信打眼，批扫撂倒。一旦近身，决不在用棍子，能用肘用肘，能用膝用膝。换手，来不及考虑。左脚在前，右脚在后，右手反把握棍置于腹部，左手正握棍于左侧腰部。左手松开，右手持棍把棍抽出，从右上向左下斜劈，同时右脚登地，向前跨出一步。左手于腰间接棍，右脚回撤，和原来姿势一样。总共用时不超过一秒。就一字，快！！ 1.正式毒蛇吐信射击前方来敌，横扫（带有挑的动作）右边来敌，右大臂反弹，高平扫左方来敌，反扫右方来敌，正劈前方来敌，收棍。这一连串的动作运用得相当流畅，没有一点多余的动作，招招相连，招招致命！这就是截拳道的精简与高效。2.斜式毒蛇吐信打击前方来敌，棍直接收于腋下（注意：没有在体侧绕棍，这是多余的！），射击右前方来敌，垂棍，转身绕棍（以改变方向）并顺势打击身后来敌，顺势绕棍打击前方来敌。动作非常快而利落，全部打在头部要害！3.正式毒蛇吐信射击前方来敌头部，左转身提起重心（挑击发力要点！）挑击左方来敌，右臂架棍，左转身扫击身后来敌。看似非常简单，只有三个动作。这里，李小龙示范了挑击和扫击高位来敌的要领，请注意他是如何变换重心来使发挥出最大威力的。