昨天晚饭是一张半成功的鸡蛋灌饼（第6/20）
和一堆焦了的炸小香肠
冰箱里的生菜和小黄瓜都不能吃了 就很讨厌
老妈对我又双叒叕不吃饭的行为表示谴责
说这么干巴巴的饼有啥好吃的哈哈

晚上又睡着了
和过去好几天一样
睡到十一二点就醒来
药丸。。开始担忧今天是不是又要通宵
白日里昏昏欲睡难以控制
精神头十足要求睡觉也难以做到。。

别讨厌小黄瓜！推8大超狂效果　只有16大卡高纤会瘦

夏日炎炎，吃点凉拌小黄瓜，能消暑又补水，而且还能拿来作为保养品。不过，虽然小黄瓜大多是以沙拉的形式呈现，台湾一般也当作是蔬菜，但您晓得其实小黄瓜其实是水果吗？就如同西瓜等瓜类一样，小黄瓜也含有种子，是属于植物中子房的部位，也就是果实。无论如何，蔬果的营养都非常丰富，小黄瓜也不例外，以下将介绍小黄瓜对健康的益处。

1.低卡高纤助减肥

说小黄瓜是减肥圣品一点都不为过，因为它有许多优点，第一是热量非常低，1份100克的小黄瓜只有16大卡的热量，可以说吃再多都不会胖，而且小黄瓜含水量高，对减重也相当有帮助，研究发现，人们摄取低热量高水份的食物，有助于体重的下降。

2.充足电解质水分高

小黄瓜的成分大多是水分，其中也富含了许多的电解质，因此在夏天或是运动过后，很适合拿来补水，另外，补充足够水分，对预防便秘和肾结石都很重要。另外，可以把小黄切片加入水中，也能再加一些薄荷，增添水的风味，来替代饮料。

3.维生素K帮助补钙

小黄瓜除了含有钙质外，更是富含维生素K，能帮助钙质吸收，摄取足够的维生素K能降低骨折风险，维持骨骼健康。

4.葫芦素防癌

作为葫芦科的瓜类植物，小黄瓜也富含了葫芦素（Cucurbitacin），可能有抑制癌细胞增生的效果，虽然葫芦素在实验中的成效不错，但实际的抗癌效果仍需更多的研究。值得一提的是，过去常有人吃到变苦的丝瓜，进而导致腹泻不止的案例，其实那就是摄取过量的葫芦素所导致的结果。

5.促进心血管健康

美国心脏协会（American Heart Association）鼓励民众应该多摄取纤维，因为纤维能够帮助减少胆固醇的形成，并维持心血管健康，而小黄瓜含有大量纤维，特别是表皮的含量更多，另外还含有钾跟镁，提高钾的摄取量，能够避免高血压，对心脏健康也相当有帮助。

6.降血糖预防糖尿病

学者指出，小黄瓜能够帮助预防糖尿病，小黄瓜、栉瓜和哈密瓜等食物，能降低血糖飙高的风险，再加上小黄瓜是低GI（升糖指数）食物，热量低又富含营养素。关于降血糖的功效，还有一种理论认为，小黄瓜能刺激胰岛素分泌，帮助调节血糖和肝醣的代谢及转换。

7.抗发炎防晒伤消水肿

小黄瓜有抗发炎的效果，因此直接将小黄瓜片敷在皮肤上，有冰凉和舒缓的效果，能降低红肿痒等发炎症状，也能减轻晒伤的症状；若敷在眼睛上，则可以降低早晨水肿症状。

8.大量纤维帮助排便

缺乏水分容易造成排便不顺，也就是便秘的症状，而如前面提到，小黄瓜含有大量水分，而且还有大量纤维，其中的可溶性纤维－果胶（Pectin），能促进肠胃蠕动，帮助人们规律排便，维护肠道健康。

如何保存及挑选小黄瓜

小黄瓜若是放置冰箱一般可保存7天，有些小黄瓜会上蜡，因此放进冰箱前请勿清洗，但是要吃之前务必将果皮削干净，挑选时注意两端是否有枯萎的情形，另外，根据农委会指出，小黄瓜表面会有突起的嫩刺，如果刺一摸就断，代表小黄瓜非常鲜嫩好吃。

因为小黄瓜的维生素K含量高，若吃多了可能会对血栓造成影响，如果有服用抗凝血剂的民众，请勿突然过多的小黄

老婆我真的好爱你好喜欢你好想你 我什么时候才能不想你想到悲伤难过流眼泪 我怎么喜欢人会这样子呢我真的好难过好难过好难受啊天啊我是不是疯了 暑假前都出不了校门了 上称以后又重了 天呐我来学校都没吃什么啊 今天上午上课老师讲话口音像浆糊一样好讨厌啊 然后一秒钟就滑进下水道一样根本听不懂太难受了 好想去广州好想吃早茶啊 我不配 一想到老婆吃黄瓜西兰花就觉得我不配 今天中午没吃饿到胃像灼烧了一样于是又去买了一个饭团 买了小番茄和小黄瓜 老婆 我在吃小黄瓜听网课想你 你在干什么呢 有开心吗