【源于《#黄帝内经# 》的#养生# 术《摄生消息论•春季摄生消息》
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被髮缓行，以使志生。生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚，此养气之应，养生之道也。逆之则伤肝。肝木味酸，木能胜土，土属脾，主甘。当春之时，食味宜减酸益甘以养脾气。
春阳初升，万物发萌，正二月间，乍寒乍热，高年之人，多有宿疾。春气所攻，则精神昏倦，宿病发动。又兼去冬以来，拥炉熏衣，啗炙炊煿，成积至春，因而发泄，致体热头昏，壅隔涎嗽，四肢倦怠，腰脚无力。皆冬所蓄之疾。常当体候，若稍觉发动，不可便行疏利之药，恐伤脏腑，别生余疾，惟用消风和气、凉膈化疾之剂，或选食治方中，性稍凉，利饮食，调停以治，自然通畅。若无疾状，不可吃药。春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐以生他郁。饭酒不可过多，人家自造米麵团饼，多伤脾胃，最难消化。老人切不可以饑腹多食，以快一时之口，致生不测。天气寒暄不一，不可顿去緜衣。老人气弱，骨疏体怯，风冷易伤凑裏，时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不可暴去。
刘处士曰：「春来之病，多自冬至后，夜半一阳生，阳无吐，阴无纳，心膈宿热，与阳无相冲，两虎相逢，狭道必鬭矣。」至于春夏之交，遂使伤寒虚热时行之患，良由冬月焙火食炙，心膈宿痰流入四肢之故也。当服祛痰之药以导之，使不为疾。不可令背寒，寒即伤肺，令鼻塞咳嗽。身觉热甚。少去上衣，稍冷莫强忍，即便加服。肺兪五脏之表，胃兪经络之长，二处不可失寒热之节，谚云：『避风如避箭。避色如避乱，加减逐时衣。少餐申后饭』是也。
【肝脏春旺】
肝属木，为青帝，卦属震，神形青龙，象如悬匏。肝者，干也。状如枝干，居在下，少近心，左三叶，右四叶，色如缟映绀。肝为心母，为肾子。肝中有三神，名曰爽灵、胎光、幽精也。夜卧及平旦，扣齿三十六通，呼肝神名，使神清气爽。目为之宫，左目为甲，右目为乙。男子至六十，肝气衰，肝叶薄，胆渐减，目即昏昏然。在形为筋，肝脉合于木，魂之藏也。于液为泪，肾邪入肝，故多泪。六府，胆为肝之府，胆与肝合也。故肝气通，则分五色。肝实则目黄赤。肝合于脉，其荣爪也，肝之合也。筋缓弱，脉不自持者，肝先死也。目为甲乙，辰为寅卯，音属角，味酸，其嗅臊膻。心邪入肝，则恶膻。肝之外应东岳，上通岁星之精，春三月常存岁星青气入于肝。故肝虚者，筋急也；皮枯者，肝热也；肌肉斑点者，肝风也；人之色青者，肝盛也；人好食酸味者，肝不足也；人之发枯者，肝伤也；人之手足多汗者，肝方无病。肺邪入肝，则多哭。治肝病，当用嘘为泻，吸为补。其气仁，好行仁惠伤悯之情，故闻悲则泪出也。故春三月木旺，天地气生，欲安其神者，当泽及群刍，恩沾庶类，无竭川泽，毋洒陂塘，毋伤萌芽，好生勿杀，以合太清，以合天地生育之气。夜卧早起，以合乎道。若逆之，则毛骨不荣，金木相剋，而诸病生矣。
【相肝脏病法】
肝热者，左颊赤。肝病者目夺而胁下痛引小腹，令人喜怒。肝虚则恐，如人将捕之。实则怒，虚则寒。寒则阴气壮，梦见山林。肝气逆，则头痛耳聋颊肿。肝病欲散，急食辛以散，用酸以补之。当避风，肝恶风也。肝病，脐左有动气，按之牢，若痛。支满淋溲，大小便难，好转筋。肝有病，则昏昏好睡，眼生膜，视物不明，飞蝇上下，努肉攀睛，或生晕映冷泪，两角赤痒，当服升麻疏散之剂。
#清都道隐灵尘子说# 四时摄生
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被髮缓行，以使志生。生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚，此养气之应，养生之道也。逆之则伤肝。肝木味酸，木能胜土，土属脾，主甘。当春之时，食味宜减酸益甘以养脾气。
春阳初升，万物发萌，正二月间，乍寒乍热，高年之人，多有宿疾。春气所攻，则精神昏倦，宿病发动。又兼去冬以来，拥炉熏衣，啗炙炊煿，成积至春，因而发泄，致体热头昏，壅隔涎嗽，四肢倦怠，腰脚无力。皆冬所蓄之疾。常当体候，若稍觉发动，不可便行疏利之药，恐伤脏腑，别生余疾，惟用消风和气、凉膈化疾之剂，或选食治方中，性稍凉，利饮食，调停以治，自然通畅。若无疾状，不可吃药。春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐以生他郁。饭酒不可过多，人家自造米麵团饼，多伤脾胃，最难消化。老人切不可以饑腹多食，以快一时之口，致生不测。天气寒暄不一，不可顿去緜衣。老人气弱，骨疏体怯，风冷易伤凑裏，时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不可暴去。
刘处士曰：「春来之病，多自冬至后，夜半一阳生，阳无吐，阴无纳，心膈宿热，与阳无相冲，两虎相逢，狭道必鬭矣。」至于春夏之交，遂使伤寒虚热时行之患，良由冬月焙火食炙，心膈宿痰流入四肢之故也。当服祛痰之药以导之，使不为疾。不可令背寒，寒即伤肺，令鼻塞咳嗽。身觉热甚。少去上衣，稍冷莫强忍，即便加服。肺兪五脏之表，胃兪经络之长，二处不可失寒热之节，谚云：『避风如避箭。避色如避乱，加减逐时衣。少餐申后饭』是也。
【肝脏春旺】
肝属木，为青帝，卦属震，神形青龙，象如悬匏。肝者，干也。状如枝干，居在下，少近心，左三叶，右四叶，色如缟映绀。肝为心母，为肾子。肝中有三神，名曰爽灵、胎光、幽精也。夜卧及平旦，扣齿三十六通，呼肝神名，使神清气爽。目为之宫，左目为甲，右目为乙。男子至六十，肝气衰，肝叶薄，胆渐减，目即昏昏然。在形为筋，肝脉合于木，魂之藏也。于液为泪，肾邪入肝，故多泪。六府，胆为肝之府，胆与肝合也。故肝气通，则分五色。肝实则目黄赤。肝合于脉，其荣爪也，肝之合也。筋缓弱，脉不自持者，肝先死也。目为甲乙，辰为寅卯，音属角，味酸，其嗅臊膻。心邪入肝，则恶膻。肝之外应东岳，上通岁星之精，春三月常存岁星青气入于肝。故肝虚者，筋急也；皮枯者，肝热也；肌肉斑点者，肝风也；人之色青者，肝盛也；人好食酸味者，肝不足也；人之发枯者，肝伤也；人之手足多汗者，肝方无病。肺邪入肝，则多哭。治肝病，当用嘘为泻，吸为补。其气仁，好行仁惠伤悯之情，故闻悲则泪出也。故春三月木旺，天地气生，欲安其神者，当泽及群刍，恩沾庶类，无竭川泽，毋洒陂塘，毋伤萌芽，好生勿杀，以合太清，以合天地生育之气。夜卧早起，以合乎道。若逆之，则毛骨不荣，金木相剋，而诸病生矣。
【相肝脏病法】
肝热者，左颊赤。肝病者目夺而胁下痛引小腹，令人喜怒。肝虚则恐，如人将捕之。实则怒，虚则寒。寒则阴气壮，梦见山林。肝气逆，则头痛耳聋颊肿。肝病欲散，急食辛以散，用酸以补之。当避风，肝恶风也。肝病，脐左有动气，按之牢，若痛。支满淋溲，大小便难，好转筋。肝有病，则昏昏好睡，眼生膜，视物不明，飞蝇上下，努肉攀睛，或生晕映冷泪，两角赤痒，当服升麻疏散之剂。
#清都道隐灵尘子说# 四时摄生
#912微新闻# 今年，山西文化旅游业这样干！
2021年是“十四五”开局之年。在社会各界高度关注和聚焦文旅业的时刻，山西文化旅游产业在今年要干哪些大事要事呢？
3月2日上午召开的2021年全省文化和旅游工作会议上，省文化和旅游厅党组书记王利波对工作进行了全面部署，厅长王爱琴作出具体安排。会议提出，建设文化强省，打造国际知名文化旅游目的地，全力推动我省文化旅游业高质量高速度发展。
彰显三大品牌，加速文旅业进入“品牌时代”
品牌建设对全省文旅业高质量高速度发展具有全局牵引性作用，2021年，聚焦我省资源多、产品少、产业小现状，发挥比较优势，将推动山西文旅实现从“增量市场”到“存量市场”转变，从“资源时代”迈入“品牌时代”。
今年，在彰显黄河、长城、太行“三大品牌”特色，实现优质资源产品转化方面，将分区域设立三大板块文旅联盟，组织“太行旅游养生季”“黄河文化体验季”“长城博览采风季”活动。黄河板块加快推进临汾沿黄现代农业文化旅游带综合开发项目等。长城板块推动忻州中华长城博物馆项目，实施长城国家文化公园建设。太行板块推进长治黎城太行旅游度假区建设，推动晋城沁河古堡群活化利用，以太行一号旅游公路建设“0Km”文化驿站为出发点，集聚形成南太行、中太行、北太行3个特色旅游片区。
做优“三个人家”，助推乡村产业振兴
今年，我省文旅业将围绕乡村振兴战略，编制乡村旅游示范村和“三个人家”发展指南，召开推进工作现场会。紧扣乡村旅游十种业态，对100家3A级乡村旅游示范村进行跟踪指导。推广应用“三个人家”标识，加强标准宣贯，支持“三个人家”资产管理公司专业化、市场化、品牌化运营，打造一批乡村精品民宿群。
另外，围绕庆祝中国共产党成立100周年，将重点打造“舞动三晋”民歌广场舞大赛、“唱享黄河、长城、太行山”合唱展演等20项群众文化活动品牌。继续实施“五个一批”群众文化惠民工程。高质量实施“免费送戏下乡一万场”文化惠民活动等。
出精品提效能，繁荣兴盛文化事业
今年，我省要围绕“三精”标准出文艺精品，围绕公共文化服务提效能，围绕发展红色旅游传承红色基因，光大红色精神，围绕非遗保护传承弘扬优秀传统文化。
围绕庆祝中国共产党成立100周年，聚焦中宣部“建党百年”主题创作重点跟踪项目、文旅部“庆祝中国共产党成立100周年精品创作工程”等国家级重点项目，着力抓好我省入选的《刘胡兰》《文明太后》《表里山河》等7部作品和话剧《于成龙》《太行》、晋剧《我们村里的年轻人》等省级重点扶持项目。举办好第三届山西艺术节和首届晋剧艺术节，推出一批反映时代新气象、讴歌人民新创造的舞台力作。
深度整合红色旅游资源，实施“百年逐梦新启程”红色旅游计划，打造提升平型关、武乡八路军园区红色旅游标杆景区，设计一系列红色旅游精品线路，精耕细作烽火太行、英雄吕梁等8条红色精品线路等。
与此同时，为推动我省非物质文化遗产系统性保护，以活态利用实现文化传承，今年将出台省级非遗代表性传承人认定和管理办法，开展国家级推荐认定工作。举办沿黄九省民歌展演，组织文化和自然遗产日系列活动，传承弘扬优秀传统文化。
优结构提品质，壮大文化旅游产业
今年，我省将围绕坚持聚焦三大文化遗产提质增效，坚持景区为王，加强项目建设，发展文化产业，大力实践“文旅+”，活跃文化消费，培育壮大市场主体。
在聚焦三大文化遗产提质增效方面，今年将围绕“品质、品牌、品味”固根基、扬优势、补短板，实现从景点到景区到旅游目的地的跨越。大同、忻州、晋中3市要强力推动，示范带动，着力塑造高质量的国际旅游新形象。强化国5A级景区建设，推动壶口瀑布创建，推进晋祠、芦芽山等进入预备名单。壮大A级景区队伍，年内推出10家以上4A级景区，储备3A级及以下景区。
在项目建设方面，今年我省重点推进文化旅游项目202个，在临汾、长治等地举办集中开工仪式。推动乔家大院旅游文化小镇、山西智慧文旅数字产业发展平台、山西杏花村文旅融合等一批重点项目加快建设。指导云竹湖、云中河等创建国家级旅游度假区，力争用1-2年时间实现“破零”。
同时，持续塑造珐华器、推光漆、澄泥砚“山西三宝”品牌，打造一批具有晋风晋韵、彰显“山西文化记忆”的文创产品等。
在大力实践“文旅+”方面，将支持森林公园、森林“氧吧”、森林体验、森林徒步游、森林康养基地设施建设，打造历山、左权龙泉、太行洪谷等20个国家森林康养基地等。
创新宣传推广，办好重大节会活动
今年，我省将创新宣传方式，重点打造具有引领性的重大节庆和文旅活动。比如，升级平遥国际摄影大展、大同云冈文化旅游节、海峡两岸神农炎帝文化旅游节、尧都文化旅游节、左权民歌汇、平遥中国年、运城关公文化旅游节和武乡八路军文化旅游节等节会活动。
在实施“四大”工程中，重点推动云冈石窟、五台山、平遥古城高等级景区“出圈”，开发趣味小程序、小游戏，举办国潮国风文化活动。同时，提炼“三大品牌”IP精神内涵和气质特征，推出热点话题、创意线路、潮流产品等。
创新营销方式方面，将加强场景化营销，形成“宣传展示+合作洽谈+现场收客”的闭环模式，强化产品体验，带动效益提升。加强精准化营销，细分目标市场需求，深度融入京津冀“朋友圈”。同时，深化“好邻居多走动”市场提振计划，主动对接长三角、大湾区、西北地区，进行精准营销。以试行的囯有和国有控股A级景区对江浙沪三地游客免头道门票政策为基础，实施好“长三角晋行时”引客营销计划。
落实“六字要诀”，着力优化发展环境
全要素保障是推动旅游友好型环境建设的重要基础。今年，我省将全面贯彻落实安、顺、诚、特、需、愉“六字要诀”标准要求，锚定疫情常态化防控不放松，完善文旅市场综合监管，发挥标准化规范作用，完善文旅基础设施，推进“互联网+旅游”，培养壮大人才队伍。
在推进“互联网+旅游”方面，针对疫情催生的“宅经济”“宅旅游”，开发一批线上体验、动景穿越、手游直播等数字化旅游项目。引导云旅游、云演艺、云娱乐等新业态发展，培育“网络体验+消费”新模式。
最后，会议还就当前重点抓好“游山西·读历史”“十四五”规划编制、第七次旅发大会筹备、深化文旅融合发展等重点工作进行了部署和安排。
2021年是“十四五”开局之年。在社会各界高度关注和聚焦文旅业的时刻，山西文化旅游产业在今年要干哪些大事要事呢？
3月2日上午召开的2021年全省文化和旅游工作会议上，省文化和旅游厅党组书记王利波对工作进行了全面部署，厅长王爱琴作出具体安排。会议提出，建设文化强省，打造国际知名文化旅游目的地，全力推动我省文化旅游业高质量高速度发展。
彰显三大品牌，加速文旅业进入“品牌时代”
品牌建设对全省文旅业高质量高速度发展具有全局牵引性作用，2021年，聚焦我省资源多、产品少、产业小现状，发挥比较优势，将推动山西文旅实现从“增量市场”到“存量市场”转变，从“资源时代”迈入“品牌时代”。
今年，在彰显黄河、长城、太行“三大品牌”特色，实现优质资源产品转化方面，将分区域设立三大板块文旅联盟，组织“太行旅游养生季”“黄河文化体验季”“长城博览采风季”活动。黄河板块加快推进临汾沿黄现代农业文化旅游带综合开发项目等。长城板块推动忻州中华长城博物馆项目，实施长城国家文化公园建设。太行板块推进长治黎城太行旅游度假区建设，推动晋城沁河古堡群活化利用，以太行一号旅游公路建设“0Km”文化驿站为出发点，集聚形成南太行、中太行、北太行3个特色旅游片区。
做优“三个人家”，助推乡村产业振兴
今年，我省文旅业将围绕乡村振兴战略，编制乡村旅游示范村和“三个人家”发展指南，召开推进工作现场会。紧扣乡村旅游十种业态，对100家3A级乡村旅游示范村进行跟踪指导。推广应用“三个人家”标识，加强标准宣贯，支持“三个人家”资产管理公司专业化、市场化、品牌化运营，打造一批乡村精品民宿群。
另外，围绕庆祝中国共产党成立100周年，将重点打造“舞动三晋”民歌广场舞大赛、“唱享黄河、长城、太行山”合唱展演等20项群众文化活动品牌。继续实施“五个一批”群众文化惠民工程。高质量实施“免费送戏下乡一万场”文化惠民活动等。
出精品提效能，繁荣兴盛文化事业
今年，我省要围绕“三精”标准出文艺精品，围绕公共文化服务提效能，围绕发展红色旅游传承红色基因，光大红色精神，围绕非遗保护传承弘扬优秀传统文化。
围绕庆祝中国共产党成立100周年，聚焦中宣部“建党百年”主题创作重点跟踪项目、文旅部“庆祝中国共产党成立100周年精品创作工程”等国家级重点项目，着力抓好我省入选的《刘胡兰》《文明太后》《表里山河》等7部作品和话剧《于成龙》《太行》、晋剧《我们村里的年轻人》等省级重点扶持项目。举办好第三届山西艺术节和首届晋剧艺术节，推出一批反映时代新气象、讴歌人民新创造的舞台力作。
深度整合红色旅游资源，实施“百年逐梦新启程”红色旅游计划，打造提升平型关、武乡八路军园区红色旅游标杆景区，设计一系列红色旅游精品线路，精耕细作烽火太行、英雄吕梁等8条红色精品线路等。
与此同时，为推动我省非物质文化遗产系统性保护，以活态利用实现文化传承，今年将出台省级非遗代表性传承人认定和管理办法，开展国家级推荐认定工作。举办沿黄九省民歌展演，组织文化和自然遗产日系列活动，传承弘扬优秀传统文化。
优结构提品质，壮大文化旅游产业
今年，我省将围绕坚持聚焦三大文化遗产提质增效，坚持景区为王，加强项目建设，发展文化产业，大力实践“文旅+”，活跃文化消费，培育壮大市场主体。
在聚焦三大文化遗产提质增效方面，今年将围绕“品质、品牌、品味”固根基、扬优势、补短板，实现从景点到景区到旅游目的地的跨越。大同、忻州、晋中3市要强力推动，示范带动，着力塑造高质量的国际旅游新形象。强化国5A级景区建设，推动壶口瀑布创建，推进晋祠、芦芽山等进入预备名单。壮大A级景区队伍，年内推出10家以上4A级景区，储备3A级及以下景区。
在项目建设方面，今年我省重点推进文化旅游项目202个，在临汾、长治等地举办集中开工仪式。推动乔家大院旅游文化小镇、山西智慧文旅数字产业发展平台、山西杏花村文旅融合等一批重点项目加快建设。指导云竹湖、云中河等创建国家级旅游度假区，力争用1-2年时间实现“破零”。
同时，持续塑造珐华器、推光漆、澄泥砚“山西三宝”品牌，打造一批具有晋风晋韵、彰显“山西文化记忆”的文创产品等。
在大力实践“文旅+”方面，将支持森林公园、森林“氧吧”、森林体验、森林徒步游、森林康养基地设施建设，打造历山、左权龙泉、太行洪谷等20个国家森林康养基地等。
创新宣传推广，办好重大节会活动
今年，我省将创新宣传方式，重点打造具有引领性的重大节庆和文旅活动。比如，升级平遥国际摄影大展、大同云冈文化旅游节、海峡两岸神农炎帝文化旅游节、尧都文化旅游节、左权民歌汇、平遥中国年、运城关公文化旅游节和武乡八路军文化旅游节等节会活动。
在实施“四大”工程中，重点推动云冈石窟、五台山、平遥古城高等级景区“出圈”，开发趣味小程序、小游戏，举办国潮国风文化活动。同时，提炼“三大品牌”IP精神内涵和气质特征，推出热点话题、创意线路、潮流产品等。
创新营销方式方面，将加强场景化营销，形成“宣传展示+合作洽谈+现场收客”的闭环模式，强化产品体验，带动效益提升。加强精准化营销，细分目标市场需求，深度融入京津冀“朋友圈”。同时，深化“好邻居多走动”市场提振计划，主动对接长三角、大湾区、西北地区，进行精准营销。以试行的囯有和国有控股A级景区对江浙沪三地游客免头道门票政策为基础，实施好“长三角晋行时”引客营销计划。
落实“六字要诀”，着力优化发展环境
全要素保障是推动旅游友好型环境建设的重要基础。今年，我省将全面贯彻落实安、顺、诚、特、需、愉“六字要诀”标准要求，锚定疫情常态化防控不放松，完善文旅市场综合监管，发挥标准化规范作用，完善文旅基础设施，推进“互联网+旅游”，培养壮大人才队伍。
在推进“互联网+旅游”方面，针对疫情催生的“宅经济”“宅旅游”，开发一批线上体验、动景穿越、手游直播等数字化旅游项目。引导云旅游、云演艺、云娱乐等新业态发展，培育“网络体验+消费”新模式。
最后，会议还就当前重点抓好“游山西·读历史”“十四五”规划编制、第七次旅发大会筹备、深化文旅融合发展等重点工作进行了部署和安排。
#传统国学[超话]##国学养生##中医养生#
道宗秘诀中有这样一句话：“天筋藏于目，地筋隐于足。”藏于目的“天筋”，一般人难于下手去锻炼；隐于足的“地筋”，我们却可以把它找出来，为我们所用。
那怎么找呢？将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。
通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。
您可能会问，这条硬筋在脚底，并不循着任何一条经啊？稍微仔细些就会发现，其实这根筋是循行在肝经上，只是肝经一般都标注在脚背而不是脚底。
肝的问题是人体的一个核心问题，肝的功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高。但肝却是最难调理的脏腑，药物难以起效，针灸似乎也鞭长莫及，古人的一句“肝主筋”，却道破了我们通往肝经的捷径——通过调理“筋”就可以修复肝。
这根筋虽然用途极广，但有些人却找不到它，揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好。还有的人虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，像是一根麻绳，五十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气衰弱，更需要常揉此筋。
只要常常调节我们脚下的“地筋”，我们的力量就会源源而来。
二、养筋的两大方法
1跪着走
在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，使寒气可散，积液可消，肿痛可化。
跪膝是引血下行的绝妙方法，如有人膝盖有伤痛，就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。
2滚动擀面杖
买一只擀面杖，时常放在脚下来回地擀，每天10~15分钟。
久而久之，你脚底的筋就柔了，筋柔了，肝也就柔了。坚持做，你肩颈部位在脚底的反射区的疼痛点也会消失，同时还有瘦身的作用。
关于“筋”，我再提供些其他的知识，你可参照着自己的具体情况来调理。
膝为“筋之府”（所以要经常跪着走以养筋），胆经的阳陵泉为“筋之会”（所以要常拨动以舒筋），脊椎督脉上有个“筋缩”（所以要多用掌根揉它以伸筋），膀胱经的膝下有个“承筋”（所以要多用拳峰点按以散筋）。
请记住，理筋即是调肝。而凡和“摇动 ”“震颤 ”“拘挛 ”“强直”“抽搐”“火气”“眩晕”“抑郁”等有关的病症，都与肝经有关。
道宗秘诀中有这样一句话：“天筋藏于目，地筋隐于足。”藏于目的“天筋”，一般人难于下手去锻炼；隐于足的“地筋”，我们却可以把它找出来，为我们所用。
那怎么找呢？将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。
通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。
您可能会问，这条硬筋在脚底，并不循着任何一条经啊？稍微仔细些就会发现，其实这根筋是循行在肝经上，只是肝经一般都标注在脚背而不是脚底。
肝的问题是人体的一个核心问题，肝的功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高。但肝却是最难调理的脏腑，药物难以起效，针灸似乎也鞭长莫及，古人的一句“肝主筋”，却道破了我们通往肝经的捷径——通过调理“筋”就可以修复肝。
这根筋虽然用途极广，但有些人却找不到它，揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好。还有的人虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，像是一根麻绳，五十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气衰弱，更需要常揉此筋。
只要常常调节我们脚下的“地筋”，我们的力量就会源源而来。
二、养筋的两大方法
1跪着走
在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，使寒气可散，积液可消，肿痛可化。
跪膝是引血下行的绝妙方法，如有人膝盖有伤痛，就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。
2滚动擀面杖
买一只擀面杖，时常放在脚下来回地擀，每天10~15分钟。
久而久之，你脚底的筋就柔了，筋柔了，肝也就柔了。坚持做，你肩颈部位在脚底的反射区的疼痛点也会消失，同时还有瘦身的作用。
关于“筋”，我再提供些其他的知识，你可参照着自己的具体情况来调理。
膝为“筋之府”（所以要经常跪着走以养筋），胆经的阳陵泉为“筋之会”（所以要常拨动以舒筋），脊椎督脉上有个“筋缩”（所以要多用掌根揉它以伸筋），膀胱经的膝下有个“承筋”（所以要多用拳峰点按以散筋）。
请记住，理筋即是调肝。而凡和“摇动 ”“震颤 ”“拘挛 ”“强直”“抽搐”“火气”“眩晕”“抑郁”等有关的病症，都与肝经有关。
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