#苏朱[超话]#
我一直都认为苏苏和朱朱之间是小王子和小玫瑰 他两个一直都是彼此不可或缺的一部分 玫瑰知道他很需要王子
王子也知道他的这朵玫瑰是独一无二的 苏苏在每次偷偷踮脚与朱朱同高时都像精心给玫瑰浇水的王子 一直都说苏苏比较直球 可是我觉得不是的 他们是彼此守护彼此需要 一切一切都有彼此的痕迹 相识相伴相知 一起开启属于我们的第五年吧！
我一直都认为苏苏和朱朱之间是小王子和小玫瑰 他两个一直都是彼此不可或缺的一部分 玫瑰知道他很需要王子
王子也知道他的这朵玫瑰是独一无二的 苏苏在每次偷偷踮脚与朱朱同高时都像精心给玫瑰浇水的王子 一直都说苏苏比较直球 可是我觉得不是的 他们是彼此守护彼此需要 一切一切都有彼此的痕迹 相识相伴相知 一起开启属于我们的第五年吧！
#苏炳添发起全网鸡蛋挑战#苏神在脚后跟下放两颗鸡蛋，再踮脚深蹲。这个挑战的难点在于「踮起脚尖做深蹲」，并且还需要「保持不碰到鸡蛋」。[思考]
这要求我们具有非常强的「踝刚性」和「小腿肌肉力量」，才能稳定住脚踝。K君 建议脚踝有伤或不便的朋友最好不要轻易尝试。
为大家推荐一组可以加固踝关节附近的深层及表层肌肉的运动训练，感兴趣的小伙伴可以一起练起来！[酷]
❶勾脚踮脚 10次
❷左/右侧单脚站立 各 25s
❸踮脚前后移步 10s
❹勾脚前后移步 10s
❺左/右侧单腿硬拉 各 10 次
❻左/右侧单脚提踵 各 10 次
这要求我们具有非常强的「踝刚性」和「小腿肌肉力量」，才能稳定住脚踝。K君 建议脚踝有伤或不便的朋友最好不要轻易尝试。
为大家推荐一组可以加固踝关节附近的深层及表层肌肉的运动训练，感兴趣的小伙伴可以一起练起来！[酷]
❶勾脚踮脚 10次
❷左/右侧单脚站立 各 25s
❸踮脚前后移步 10s
❹勾脚前后移步 10s
❺左/右侧单腿硬拉 各 10 次
❻左/右侧单脚提踵 各 10 次
常踮脚能益肾：肾经起源于足部，踮脚有利于通畅足少阴肾经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气。
方法：两脚相并，两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。重复做5分钟。
需要提醒的是，踮脚虽然简单，但也要循序渐进，不能用力过猛，可同时配合艾灸肾俞穴、太溪穴，有助于养护好先天之本，起到滋阴益肾、壮阳强腰的作用。
方法：两脚相并，两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。重复做5分钟。
需要提醒的是，踮脚虽然简单，但也要循序渐进，不能用力过猛，可同时配合艾灸肾俞穴、太溪穴，有助于养护好先天之本，起到滋阴益肾、壮阳强腰的作用。
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