成年人不作选择，黑小米和黄小米都要。小米是粗粮类主食，味甘、咸，性凉，可治疗脾胃虚热，及因此引起的反胃、呕吐、泄泻，也可缓解夏天心情烦闷，除了健脾养胃，帮助消化外，也能滋养肾气，尤其是黑小米，补肾效果特别好。与黄小米比较，黑小米的某些营养物质更丰富，如必需基酸（赖氨酸、色氨酸）、膳食纤维、维生素B1、维生素B2。它的黑色素有媲美药用乌骨鸡和何首乌的滋阴补血、护发黑发等功效。

#脂肪肝# 解决脂肪肝的中医名方——消脂利肝丸
【组成】柴胡30g，生白芍60g，广郁金100g，莪术60g，鸡内金60g，生山楂100g，丹参60g，熟军60g，炒枳壳60g，泽泻60g，炒白术60g，茯苓60g。
【功效】疏肝软坚，健脾消积，行气散瘀。
【主治】脂肪肝，属脾失健运，湿阻血瘀者。症见脘腹闷满，胁肋胀痛，时痛时止，头晕呕吐，大便溏薄或干结，脉弦滑。B超检査示肝脏肿大，近场密度增强，远场密度衰减，血管纹理不清晰。
【用法】上药共研极细末，以夏枯草100g，荷叶100g，煎汤代水，泛丸如绿豆大，每服5g，每日3次。
【方解】方中柴胡、枳壳、生白芍疏肝理气，升清降浊，缓急止痛；丹参、郁金活血疏肝行滞；莪术、生山楂、鸡内金行气破积，消脂散瘀；熟军清热解毒，破积化瘀；炒白术、茯苓、泽泻健脾和中，渗湿利水；夏枯草、荷叶清肝散结，升发清阳。诸药合用，共奏疏肝软坚，健脾消积，行气散瘀之功。

#健康# 夏至：清心泻火消暑热 早晚运动“子午觉”

夏至后，炎热高温，心情急躁易怒、消化功能变弱、常有食欲不振，北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒，此时节养生应注意清心泻火消暑热，健脾和胃化湿邪。

晚睡早起，清晨、傍晚可运动

夏至时节起居应顺应自然界阳盛阴衰的变化，“晚睡早起”，每天应安排午睡，睡“子午觉”，以促进体力和精力的恢复。晚上睡觉时间不应超过11:00，中午11：00～13：00间宜小憩，以0.5～1小时为宜。运动应安排在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。可在河湖水边、公园、庭院等空气新鲜的地方进行一些活动量较小的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，条件允许的话可以到森林、海滨地区去疗养、度假。游泳是夏季里最清爽的一种运动，有益于祛暑消夏、锻炼身体。

夏至后，炎热高温，应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。外出要采取遮阳防晒措施，穿衣要选择柔软、透气、吸汗的浅色棉质衣服为佳。夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，吹空调应注意室内外温差不宜过大，以免损伤阳气。天气炎热，心情急躁易怒，心气不畅，容易疲倦。夏至养生重在“静心”，俗话说“心静自然凉”，听听慢节奏音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。每日温水洗澡是值得提倡的养生措施，有助于人体血管扩张，畅通血液循环，这样既可以带走热量，凉爽肌肤，也能消除疲劳，改善睡眠。

少食冷饮，多补水分

夏至时节，天气炎热，人的消化功能相对较弱，常有食欲不振，开始消瘦，即“苦夏”。应注意饮食营养均衡，进食易消化食品，可适量吃一些苦味和酸味食物，如苦瓜、芹菜，具有清暑、明目、解毒的作用；乌梅、葡萄、山楂，不仅能敛汗、止泻、祛湿，还可以生津解渴、健胃消食、增进食欲。

夏月伏阴在内，饮食不可过寒，冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇，以免伤脾胃阳气，影响脾胃运化，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。

气温高，湿度大，散热困难，容易中暑；人体内的水、电解质大量流失，血容量减少，中老年人如心脑血管供血不足，极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成，因此要注意多补充水分，可适量喝点淡盐水，既能补水，也能补充出汗丢失的电解质。#打卡吧吃货团#