#养生girl#常在河边走,哪有不“湿邪”?小满节气干货 ⚠️除了小满,注意还有一个“满”⚠️
节气养生,是小夕很看重的事情,而每个人的体质不同,在不同的节气下食养又不同。那除了小满,值得注意的是,小夕对你的爱意满满呀~还有5.20情侣节圆圆满满呀~(一秒认清现实中),说回正经的,小满时节,最要注意的,是体内湿气满,因为小满的时节特征,不仅容易让体内的湿气滞留,更容易在后面唯美的冬季里留下凄凉的寒疾。
食之方
夏季食养,养心至上,之前小夕也说过很多关于夏季养心的关键,不同的节气有不同的食养,小满后饮食以祛湿为主,这一点也要结合个人体质,此外,除了祛湿,也要注意不贪凉,因为在雨水湿热季节里,人体排热降燥功能就已经有所下降,凉气一逼,更容易导致体内湿气排不了,又留下了寒气,而寒气在人体内沉积,形成虚寒体质,冬季容易手脚冰凉、畏寒喜暖。
汤类推荐
花生眉豆炖凤爪汤料:健脾祛湿、健筋骨、利水渗湿
山药茯苓莲子芡实汤:宁心健脾、去湿消滞和中
葛根淮山薏米汤料:清热去湿、健脾开胃、行气消滞
赤小豆茯苓炖老鸭汤料:补益脾肾、利水去湿、解毒
黄豆凉瓜炖排骨汤料:清热凉血、解暑消滞、去湿
小夕说小满
勿当风,戒生冷;进稀食,多粥汤;晨早起,宜午休;常看书,少动怒。 https://t.cn/A62zZpAM
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食之方
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赤小豆茯苓炖老鸭汤料:补益脾肾、利水去湿、解毒
黄豆凉瓜炖排骨汤料:清热凉血、解暑消滞、去湿
小夕说小满
勿当风,戒生冷;进稀食,多粥汤;晨早起,宜午休;常看书,少动怒。 https://t.cn/A62zZpAM
家有虚寒宝,如何帮孩子供给能量?
虚寒体质的孩子可以简单来说其能量是不足的,但能量不足也是有区别的,有些只是微微不足。日常养育我们需要两手抓,一手给孩子增加能量,一手给孩子减少能量消耗。
增加能量的方法
1、多吃平性或温性的热食;
2、多晒太阳,特别是后背膀胱经;
3、多在大自然中奔跑,多玩土;
4、多给孩子创造安心、放松、友善的环境,因为这类孩子容易神不定,所以需要更多的情感呵护;
5、晚上9点入睡,睡前一个小时安静,在优质睡眠中增加能量;
6、特别是春夏,晨起给孩子上捏脊,当然遇到生病或有实热症时要暂停;
7、给孩子艾灸身柱穴保健,增强体质;
8、引导孩子做力所能及的事情,参与到家务中,强壮孩子的肌肉,增强体质;
9、选择比较平和的运动,如慢跑、踢毽子、放风筝、跳绳、骑车等,尽量减少剧烈运动。
减少消耗的方法
1、少吃生冷寒凉的食物;
2、少玩电子产品、少看电视;
3、少去人多喧闹的地方游玩;
4、建议2岁后戒睡前奶,让脾胃好好休息;
5、少用抗生素、少输液,生病时可考虑选择看中医,用药注意保护脾胃;
6、不要给孩子贴上“胆小”的标签,多给孩子鼓励和支持,让孩子去发现自己的力量。
虚寒体质的孩子,还会遇到一个让人揪心的问题,孩子需要补吗?
我的建议是孩子只要处于正常的状态,吃喝拉撒都很正常,不需要额外进补,因为即便是虚寒体质的孩子,也是一粒生命力旺盛的种子,本身就有生生之机,正确的饮食和生活状态就是最好的补品。
除非遇到孩子长期大便搪塞、或长期虚性便秘、每个月都生病等不正常的状态时,就需要我们进行干涉。
关注我,一个能帮到你的中医! https://t.cn/RJ2BoPz
虚寒体质的孩子可以简单来说其能量是不足的,但能量不足也是有区别的,有些只是微微不足。日常养育我们需要两手抓,一手给孩子增加能量,一手给孩子减少能量消耗。
增加能量的方法
1、多吃平性或温性的热食;
2、多晒太阳,特别是后背膀胱经;
3、多在大自然中奔跑,多玩土;
4、多给孩子创造安心、放松、友善的环境,因为这类孩子容易神不定,所以需要更多的情感呵护;
5、晚上9点入睡,睡前一个小时安静,在优质睡眠中增加能量;
6、特别是春夏,晨起给孩子上捏脊,当然遇到生病或有实热症时要暂停;
7、给孩子艾灸身柱穴保健,增强体质;
8、引导孩子做力所能及的事情,参与到家务中,强壮孩子的肌肉,增强体质;
9、选择比较平和的运动,如慢跑、踢毽子、放风筝、跳绳、骑车等,尽量减少剧烈运动。
减少消耗的方法
1、少吃生冷寒凉的食物;
2、少玩电子产品、少看电视;
3、少去人多喧闹的地方游玩;
4、建议2岁后戒睡前奶,让脾胃好好休息;
5、少用抗生素、少输液,生病时可考虑选择看中医,用药注意保护脾胃;
6、不要给孩子贴上“胆小”的标签,多给孩子鼓励和支持,让孩子去发现自己的力量。
虚寒体质的孩子,还会遇到一个让人揪心的问题,孩子需要补吗?
我的建议是孩子只要处于正常的状态,吃喝拉撒都很正常,不需要额外进补,因为即便是虚寒体质的孩子,也是一粒生命力旺盛的种子,本身就有生生之机,正确的饮食和生活状态就是最好的补品。
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每天吃苹果的最佳时间
1.早上
苹果中含有大量的糖类,早上吃一个苹果可以给饥饿的身体补充糖分,增加能量,而且上午的时候,脾胃功能旺盛,以更好地吸收苹果的营养成分,使苹果的营养价值发挥最佳效果,所以一天中最好选择早上吃苹果。但对有些身体不好的人而言,最好不要空腹吃苹果,特别是一些胃肠道疾病者,一般需要戒生冷食物,如果在早晨空腹吃苹果,可能会引起胃部不适。
2.饭前
饭前半小时左右。水果基本上是生吃,饭前吃能保护体内免疫系统免受熟食的不良刺激。饭前吃水果还有一个好处,能减肥。和其他食物的热量相比,相同分量的水果热量更低,因此饭前吃水果可以让胃部有饱足感。
3.睡前
睡觉前一个小时吃苹果,不仅能够消除口腔里的细菌,改善肾脏功能,还能有助于我们入睡,不容易失眠。不过睡觉前要是感觉肚子饿才吃苹果,则很可能伤胃。
1.早上
苹果中含有大量的糖类,早上吃一个苹果可以给饥饿的身体补充糖分,增加能量,而且上午的时候,脾胃功能旺盛,以更好地吸收苹果的营养成分,使苹果的营养价值发挥最佳效果,所以一天中最好选择早上吃苹果。但对有些身体不好的人而言,最好不要空腹吃苹果,特别是一些胃肠道疾病者,一般需要戒生冷食物,如果在早晨空腹吃苹果,可能会引起胃部不适。
2.饭前
饭前半小时左右。水果基本上是生吃,饭前吃能保护体内免疫系统免受熟食的不良刺激。饭前吃水果还有一个好处,能减肥。和其他食物的热量相比,相同分量的水果热量更低,因此饭前吃水果可以让胃部有饱足感。
3.睡前
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