今日午餐：菠菜鸡蛋汤（因厨艺有限，会做的真是太少了[伤心][伤心]），外面刮大风还下雨，将就吃吧。与我大冠县的菠菜鸡蛋汤（菜中有蛋，蛋中有菜）不一样，先煎荷包蛋，拿出来➡️煮熟菠菜汤➡️把荷包蛋放进去煮➡️汤变白➡️好了[馋嘴][馋嘴]在上海吃饭经常会遇到这样的吃法，做起来很方便，味道还行吧[求关注][求关注]

【肥胖、记忆力下降，“暂停健身“后遗症太可怕了！】

姐妹们，想get女团腿，巴掌腰这些名品身材，运动健身继续搞起来，“暂停健身”后遗症伤不起呀！

➡️ 精神损失：记忆力下降 

在运动过程中，动作会刺激到大脑的海马体活动，海马体作为人脑的信息载体，经常运动的人记忆力会明显优于不爱运动的人。

可随着健身的停止，你会明显感觉自己比之前更健忘了。
 
➡️ 身材损失：能量过剩，导致肥胖

停止“练”，肌肉量下降导致基础代谢下降，同样的吃法却保留下了更多的热量，脂肪越囤越多。

➡️ 体力损失：心肺功能下降，肌肉流失

用进废退，坚持锻炼对心肺功能、耐力、体力都有很大的提升，但是如果停掉两周或者一个月，我们的血液流速会回归到正常水平，多余的心肺功能就成了身体的负担被慢慢排除。

肌肉流失，身体各部分逐渐“融化变软”。

停止健身时间对身材的影响

1⃣ 停止健身3天

这种情况下对身材的影响并不大，甚至可以当成是肌肉纤维的恢复期。

2⃣ 停止健身1周

此时的最大摄氧量会降低5%，肌肉对于吸收葡萄糖能力也有所下降，会把消耗更依赖在糖原上，身体的新陈代谢也会细微的降低。
 
3⃣ 停止健身1个月  

肌肉纤维外层包裹着肌浆网流失严重，肌肉逐渐回到了未训练前的基线。

4⃣ 停止健身3个月  

有研究发现，停止健身后的3～4个月后，心壁厚度会减少25%，心肌也会明显减少，这就让心脏重新获得了一些压力。

这时身体的激素变化也会逐渐明显，如果再配合熬夜，肌肉流失严重到像坐火箭，脂肪大军开始冒头。 

4⃣ 停止健身半年

此前处于观望状态的脂肪大军也开始在身体各部位安营扎寨，身材逐渐松垮，走路时的赘肉都能扇出风来。 

5⃣ 停止健身1年

肌肉流失严重，身材基本被打回原始水平。如果体重增加严重，还可能会惹上肥胖抑郁症，不小心就过上了以泪洗脂肪的日子。

在露伴OVA上映会チンチロリン第二回的奖品
『鬼まんじゅう』
考哥说以前读书的时候经常回家路上就买一个吃
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在土产店什么的完全找不到，今天在商场的地下，卖菓子的地方总算看到了，问了一下店员保质期只有两天啊[哆啦A梦吃惊]怪不得之前找不到啊。
赶紧买上一小盒自己吃掉～顺便还有名古屋的爱豆nana酱[doge]