#减肥[超话]#
Day-59已瘦24.4斤
第1⃣轮减脂：已瘦15.6斤✅
第2⃣轮减脂目标：➖20斤
————————————————
初始体重：74.65kg
昨天体重：62.6kg
今日体重：62.45kg
已减重：12.2kg

早餐：牛奶+桃子+煮蛋
午餐：自律奶茶+螺蛳粉
晚餐：抗糖美白饮+蒜苔炒肉

出现体重降的慢/平台期，可以适量增加/减少碳水的摄入，提高身体敏感度，增加几个坚果类！（昨天打卡，减脂师帮我调整的饮食，所以今天就吃了螺蛳粉哦，开心减肥的一天，好满足，也瘦了）
————————————————
1⃣家常菜最好坚持，能坚持的方法才是好方法！
只能坚持几天的方法，根本就是在浪费时间！
2⃣搭建健康的饮食结构，才是长期可行的，健康的！
节食/生酮/断食，对身体只有伤害，没有益处！
#减脂餐##减肥打卡##减肥瘦身##减肥##早餐##减肥[超话]#

#减肥[超话]#
Day-59已瘦24.4斤
第1⃣轮减脂：已瘦15.6斤✅
第2⃣轮减脂目标：➖20斤
————————————————
初始体重：74.65kg
昨天体重：62.6kg
今日体重：62.45kg
已减重：12.2kg

早餐：牛奶+桃子+煮蛋
午餐：自律奶茶+螺蛳粉
晚餐：抗糖美白饮+蒜苔炒肉

出现体重降的慢/平台期，可以适量增加/减少碳水的摄入，提高身体敏感度，增加几个坚果类！（昨天打卡，减脂师帮我调整的饮食，所以今天就吃了螺蛳粉哦，开心减肥的一天，好满足，也瘦了）
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1⃣家常菜最好坚持，能坚持的方法才是好方法！
只能坚持几天的方法，根本就是在浪费时间！
2⃣搭建健康的饮食结构，才是长期可行的，健康的！
节食/生酮/断食，对身体只有伤害，没有益处！

关于手机照片调色
最近特别喜欢那种暗暗的韩系感觉
所以拍图的时候把镜子头顶的灯光给关掉了，包括模特头顶的的灯光也都换掉了，就用余光去拍
首先1⃣️：背景要干净，这样比较高级
2⃣️：姿势不要张牙舞爪，自然就行
3⃣️：调色）：曝光➖10几左右，鲜明度➕10几左右，对比度➖20左右，亮度➕，敲重点了，锐度一定要➕，至于➕多少看自己对照片的要求，因为➕过以后的图片更显高级，清晰度➕10左右
一个图片就算修好了 https://t.cn/RcSY4TR