女人经期饮食忌与宜】①月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物。②月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来的，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤补血。③肥胖、月经迟来、量少、痰多的，要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。 #健康是真# #健康2030#

男生、女生皮肤油腻感
典型的的3大特征
你中招了吗#微博健康护肤月##护肤知识充电站##为健康打汽#

1、出油旺盛
皮肤容易泛油光、长痘痘（黑头闭口一大堆）；
2、毛孔变大
皮肤堵塞，皮脂腺分泌旺盛代谢不出，撑大毛孔；
3、肤色暗沉
不干净的皮肤，容易藏污纳垢，看上去不健康；

皮肤油腻在T区（额头、鼻子两侧明显）；因为皮脂腺分泌旺盛，表面毛孔堆积着油脂、和皮肤表层未代谢的角质，部分和空气氧化后的“痘痘”，

两个方向解决
✅医院定期做“医美护肤”，比如化学剥脱、光子嫩肤、微针等等；
✅在家做好“日常护肤”，氨基酸洗面奶洗脸；偶尔用低浓度水杨酸或者果酸控油，做好补水保湿和防晒，少吃甜食；

希望每个人都拜托油腻感，清爽透气好心情！

查出高血脂在饮食方面要注意哪些细节呢？

1、 减少糖分的摄入

高血脂患者要减少糖分的摄入，尽量少吃甜食，比如甜点或者甜饮料，因为高糖食物会影响血脂的调节，另外糖分含量丰富的食物本来就热量比较高，摄入过多很容易导致肥胖的发生，不但容易使血脂高的情况变得更加严重，还有可能会导致高血糖的发生。

2、 减少脂肪的摄入

患者想要血脂更快的恢复正常，还要减少脂肪类物质的摄入量，比如肥肉或者肥肠，如果经常大量食用此类食物，则会导致肠胃的负担加重，同时还会使身体发胖，而肥胖则是血脂不稳定的主要因素之一。

3、 减少胆固醇的摄入

摄入过多的胆固醇，同样会对血脂造成不良的影响。比如血清胆固醇或者甘油三酯水平超标，则有可能会引发高血脂症。另外过多摄入胆固醇还会导致血液粘稠度增高，对血脂的控制产生不利的影响，因此平时要尽量少吃高胆固醇的食物，比如动物内脏或者蛋黄。

4、 补充维生素

高血脂患者要适当的补充维生素，可以从新鲜的蔬菜和水果当中摄取，一般每天摄入三种以上的蔬菜或者水果，则能够满足人体最维生素的需求，另外维生素具有提高抵抗力的作用，同时也是很好的抗氧化剂，既能够延缓衰老，也能够使血管更加有弹性，对调节血脂有很大的帮助。

5、 补充不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸具有降低血清胆固醇和甘油三酯水平的作用，对调节血脂有一定的帮助，因此高血脂的患者要多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，比如深海鱼以及花生、瓜子等坚果，但不能够一次性摄入过多的坚果，因为大多数坚果当中的油脂含量都比较高。#高血脂##忆果缘1971#