“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
这一段选自著名中医经典《黄帝内经》，告诉我们夏季三个月的养生原则应顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化，三个字总结就是顺天时！
夏季气候炎热，人体代谢旺盛，应顺应暑热于外、湿热内困的时令特点，饮食宜减少肥甘厚味，多用清凉甘淡，宜清补，不宜滋补。这个时节，苦瓜、冬瓜、绿豆都是最佳的消暑食材。
我精选了解暑药膳汤，今日介绍#生活碎片##早安[超话]# 药借食力，食助药威，既能清暑益气，又可祛湿健脾。这个夏天，就让我们一起养生起来吧～

莲子荷叶老鸭汤

一到闷热的夏日，胃口总是不好，看什么东西都提不起劲来，稍微吃点油腻就打来闷起。这时一碗清爽清补的煲汤放你面前，保证你咕噜咕噜大口下去！

中国人讲究“不时不食”，荷叶、莲子、鸭肉都是适合夏季使用的食材。

莲子的药用价值上篇已经提到了，这里不多赘述，需要注意的是大便燥结者不宜食用。

荷叶是睡莲科植物莲的干燥叶。《本草纲目》里记载：“生发元气，裨助脾胃，涩精浊，散瘀血，消水肿”。具有清暑利湿、升发清阳之功效，可用于暑热烦渴、头痛眩晕、水肿、食少腹胀。

陈皮药苦、辛而温，药归肺经和脾经，具有理气健脾、燥湿化痰之功效。汤里放上一小个，去腥增味，还可促进食欲。

食材准备：莲子300克、荷叶一片、冬瓜1000克、陈皮1/2个、光老鸭1只、生姜3片

制作方法：莲子、陈皮、荷叶洗净备用，陈皮去瓤备用，冬瓜洗净连皮切块备用，光老鸭洗净，去尾部和内脏备用。最后将食材与生姜放进砂锅内，加水大火烧开后撇去浮沫，煨煮2小时左右即可。

九州传闻，鲛人活于东海，泣泪成珠，价值连城；膏脂燃灯，万年不灭；所织鲛绡，轻若鸿羽；其鳞，可治百病，延年益寿。 霓裳一步一步跟随着男人上岸，面对她的却是残忍的对待。 男人说：“霓裳，你只是药引！” 她有血有肉，是活生生的存在，为什么却是一味药引？ 心痛到无法呼吸，席炎麟，我再也不敢爱你了！

#为什么年轻人总觉得心累##微博健康公开课##夏至养生#
《黄帝内经》说：“夏三月，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”
炎热夏季，年轻人更喜欢贪凉，饮料要喝冰镇的，西瓜要喝冰镇的，周末在家，空调、Wi-Fi、西瓜能待一天不出门。

一天24小时都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气，伤脾胃，心血管也会受影响。

觉得累，往往不是心气虚，就是脾气虚，有的年轻人也喜欢熬夜，常常没有休息好，白天就更容易工作力不从心，觉得累。

养生要从年轻开始，记得食不过饱、粗细搭配、荤素搭配、劳逸结合，怒不可暴、怒则伤肝，一定要记得规律作息，透支健康未来的路必然走不长久。