#爱眼护眼小课堂# 简单谈谈『视频终端综合征』该怎么防？

经常盯着手机、电脑或者已经自觉眼睛干涩酸胀的朋友可以从以下几点预防锦囊中有所启发：

（1）连续盯手机、电脑屏幕的时间不要太长。成年人使用电子产品1小时建议休息15分钟，未成年人建议看屏幕20分钟，眺望远处6米外20秒以上。

（2）保证室内合适的温度和湿度。建议室内温度最好控制在18～20℃范围内，并在房间内放置一些水，使空气内的湿度增大。

（3）调整屏幕位置。建议屏幕中心线基本上与胸部水平，距离眼睛50cm。

（4）设置屏幕显示参数：具体因人而异，以求看得清、看得久、看得舒适。

（5）保证充足睡眠。睡觉，是机体修复自身和蓄能的一个过程，有助于眼睛充分的休息，对改善过度用眼产生的视疲劳、干眼等有明显帮助。

（6）合理补充营养。不偏食不挑食，做到均衡饮食，多食用富含不饱和脂肪酸的深海鱼类（如三文鱼）、绿色果蔬等，其中的抗氧化成分能减轻眼睛的氧化损伤、保护视网膜等。

（7）合理使用人工泪液。人工泪液是治疗干眼的有效药物，但不可滥用。使用时最好咨询专业的眼科医生和选择不含防腐剂的人工泪液。

友情提醒：
在整天盯着手机和电脑的时候，请注意劳逸结合，让眼睛适度休息不要过度用眼，如果发现眼部不适或视力下降，要及时就诊。
祝大家#天天眼健康##眼健康知识普及[超话]#

一棵树说：“你以为我不知道哟，你和你的“女子军团”出去耍去了。”[笑cry][笑cry]

暴雨也不能阻挡我们聚聚[嘻嘻]

做耕红女孩一段时间，小腿上居然有点肌肉老，健身这件事,已经上瘾，身体素质也变好了，今天在外一直逛，肚子不再疼了。

感恩在健身这条路上开始就遇见了中国顶级
优秀教练：刘畊宏[心]，把复杂的事情变得简单了。

健身真是非常值得坚持的一件事。

《温柔的岁月》

一大早来医院检查，无聊刷微博在ibo的评论下面也看到了有因为ca而离开世界的姑娘……突然就流眼泪了希望我还有时间慢慢爱一博和深深，有机会看更多他们的演出听更多歌……我还没看过他们现场呢！
做手术的时候同事都和我说：一博的女人不服输！
是啊，现在世界上有两个我的男人呢，我怎么能够不努力走下去！世界还有很多美好等着我去感受，加油哦！