给你分享999道减脂餐的第86天｜藤椒鸡腿
麻麻的鸡腿紧致入味，巨嫩滑爽口
冰冰凉凉又入味，太适合夏天啦！！
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【藤椒鸡腿】
▪️准备材料：
藤椒、鸡腿
做法：
1⃣️鸡腿两面都划几刀，冷水下锅，加葱姜料酒煮15分钟，水开捞去浮沫，煮熟捞出泡在冰水里
2⃣️少许油炒香藤椒，碗中放切好的小米辣、青椒、藤椒，加适量代糖、适量盐、2勺生抽、3勺藤椒油，倒入半碗冰水搅拌均匀，放入鸡腿中，放冰箱里冷藏2小时
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麻麻的鸡腿紧致入味，巨嫩滑爽口
冰冰凉凉又入味，太适合夏天啦！！
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【藤椒鸡腿】
▪️准备材料：
藤椒、鸡腿
做法：
1⃣️鸡腿两面都划几刀，冷水下锅，加葱姜料酒煮15分钟，水开捞去浮沫，煮熟捞出泡在冰水里
2⃣️少许油炒香藤椒，碗中放切好的小米辣、青椒、藤椒，加适量代糖、适量盐、2勺生抽、3勺藤椒油，倒入半碗冰水搅拌均匀，放入鸡腿中，放冰箱里冷藏2小时
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给你分享999道减脂餐的第85天｜凉拌豆腐黄瓜
天气太热了，吃点清清爽爽的凉拌菜
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【凉拌豆腐黄瓜】
▪️准备材料：
黄瓜、豆腐
做法：
1⃣️豆腐切小块，放入锅中焯水2分钟，黄瓜切段
2⃣️碗中加蒜末，小米辣，白芝麻，辣椒粉，淋上热油，加1勺蚝油 、1勺醋、2勺生抽、适量盐和代糖，搅拌均匀
3⃣️碗中加豆腐，黄瓜，香菜，淋上调料汁拌匀即可
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天气太热了，吃点清清爽爽的凉拌菜
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【凉拌豆腐黄瓜】
▪️准备材料：
黄瓜、豆腐
做法：
1⃣️豆腐切小块，放入锅中焯水2分钟，黄瓜切段
2⃣️碗中加蒜末，小米辣，白芝麻，辣椒粉，淋上热油，加1勺蚝油 、1勺醋、2勺生抽、适量盐和代糖，搅拌均匀
3⃣️碗中加豆腐，黄瓜，香菜，淋上调料汁拌匀即可
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给你分享999道减脂餐的第84天｜香菇滑鸡
香菇鲜美鸡腿肉嫩滑，真的巨好吃！！！汤巨鲜！
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【香菇滑鸡】
▪️准备材料：
干香菇、鸡腿
做法：
1⃣️干香菇提前泡软，切块
2⃣️鸡腿去皮切块，用姜丝、适量盐、1勺料酒、1勺老抽、1勺蚝油、1勺淀粉，加入干香菇抓匀腌制10分钟
3⃣️水开中火蒸20分钟，出锅撒葱花
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香菇鲜美鸡腿肉嫩滑，真的巨好吃！！！汤巨鲜！
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【香菇滑鸡】
▪️准备材料：
干香菇、鸡腿
做法：
1⃣️干香菇提前泡软，切块
2⃣️鸡腿去皮切块，用姜丝、适量盐、1勺料酒、1勺老抽、1勺蚝油、1勺淀粉，加入干香菇抓匀腌制10分钟
3⃣️水开中火蒸20分钟，出锅撒葱花
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