#减肥# 期间晚上饿的难受怎么办?
减肥期间也是可以吃宵夜的,不过要遵守以下4点:
1.宵夜与睡眠之间隔的时间一定要计算好,不要离得太近。如果要吃宵夜的话,建议最好在睡前2~3小时吃完。
2.宵夜占全天进食的份额不要超过1/5。一日三餐进食的比例大概是早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%。宵夜可以说是属于加餐的一种,在数量上要特别注意。
3.在宵夜后要注意多喝水,不要害怕起夜,这是预防结石和提高脂肪代谢的最重要措施。
4.多睡几小时,睡够8小时要比只睡6小时基础代谢高很多。
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