天很蓝 喝了蜜雪 修了车 骑车的时候吹来的自然风真的好舒服 感觉融入了广场的人群后会觉得人生快乐多了一点 怎么过都可以很开心
放假以来都很不正常的生活作息很难受很难受 然后亲戚问分这种事也终于要来了[汗]想到都会烦死 大人就不理解有什么烦的 反正看了一圈微博sx都是100多 总分五六百 真的越看越觉得完蛋了

今天有那么一会很有勇气和心态可以去看成绩了希望明天就是用这一会来面对 不管了一定是最好最好的结果！！！！！！！！[哆啦A梦微笑][哆啦A梦微笑][哆啦A梦微笑][哆啦A梦微笑][今日来宠爸]

#健康[超话]#
［韩国女明星的减肥菜单］
再一次提到减脂的重点-热量赤字

不知道大家有没有注意到，时不时都会出现这种“韩国女星减肥法”的文章，每次都未看先猜一定是不到1000大卡的仙女餐。最近又看到了三位女明星的减重餐

秀智：
早餐：100g番薯＋50g鸡胸肉+半杯脱脂牛奶
午餐：一小碗糙米饭+蔬菜沙拉
晚餐：2条番薯
并且晚上6点后就不再进食。
IU：
早餐：一颗苹果
午餐：两条蕃薯
晚餐：一杯蛋白质饮品
同时搭配上健身房或做伏地挺身、上下楼梯1小时。
卜信惠：
早餐：一根黄瓜+一杯低脂牛奶
午餐：白菜+半碗白饭
晚餐：白菜+一根黄瓜
如果肚子饿了，就再吃一点白菜或小黄瓜补充。加上一周骑脚踏车运动2～3次。

看完是不是觉得超级饿的！！！

全部都是一天不到1000大卡的仙女餐（甚至是不到800大卡的极低热量饮食，但因为饮食内容没有给得很完整所以没办法精确计算，只能大概计算，像是文章里说IU的餐只有300大卡，但我觉得算起来不像，而且就算每天只摄入500大卡，应该不用超过2星期就会有躁郁的情况出现）而且除了IU的菜单晚餐有喝蛋白质饮品，其他两位蛋白质都严重不足，秀智的蛋白质来源只有50公克鸡胸肉跟半杯脱脂牛奶；朴信惠的则只有一杯低脂牛奶。说起来IU只有晚餐有蛋白质饮品，也不知道量有没有喝足？这种热量超低蛋白质又不足的状态下还要运动，感觉不是常人能办到的，难怪人家可以当女明星啊——-酸………..
（一定有吃其他的食物啦）

八卦完了！ 回到正题
可以观察到，这三位女明星的菜单都有淀粉，证明热量赤字是减重的关键，其实营养组成的差异性对减重效果的影响不像大家想的这么大。但当然能不能保持肌肉量又是另外一回事了⋯

总而言之，这种像苦行僧的减重法并不适合一般人随意仿效，虽然效果好但是营养实在太不均衡也不充足了！就算在减重，还是可以吃得很健康又开心，这样才有办法持久喔！

#我的减脂餐[超话]#
［韩国女明星的减肥菜单］
再一次提到减脂的重点-热量赤字

不知道大家有没有注意到，时不时都会出现这种“韩国女星减肥法”的文章，每次都未看先猜一定是不到1000大卡的仙女餐。最近又看到了三位女明星的减重餐

秀智：
早餐：100g番薯＋50g鸡胸肉+半杯脱脂牛奶
午餐：一小碗糙米饭+蔬菜沙拉
晚餐：2条番薯
并且晚上6点后就不再进食。
IU：
早餐：一颗苹果
午餐：两条蕃薯
晚餐：一杯蛋白质饮品
同时搭配上健身房或做伏地挺身、上下楼梯1小时。
卜信惠：
早餐：一根黄瓜+一杯低脂牛奶
午餐：白菜+半碗白饭
晚餐：白菜+一根黄瓜
如果肚子饿了，就再吃一点白菜或小黄瓜补充。加上一周骑脚踏车运动2～3次。

看完是不是觉得超级饿的！！！

全部都是一天不到1000大卡的仙女餐（甚至是不到800大卡的极低热量饮食，但因为饮食内容没有给得很完整所以没办法精确计算，只能大概计算，像是文章里说IU的餐只有300大卡，但我觉得算起来不像，而且就算每天只摄入500大卡，应该不用超过2星期就会有躁郁的情况出现）而且除了IU的菜单晚餐有喝蛋白质饮品，其他两位蛋白质都严重不足，秀智的蛋白质来源只有50公克鸡胸肉跟半杯脱脂牛奶；朴信惠的则只有一杯低脂牛奶。说起来IU只有晚餐有蛋白质饮品，也不知道量有没有喝足？这种热量超低蛋白质又不足的状态下还要运动，感觉不是常人能办到的，难怪人家可以当女明星啊——-酸………..
（一定有吃其他的食物啦）

八卦完了！ 回到正题
可以观察到，这三位女明星的菜单都有淀粉，证明热量赤字是减重的关键，其实营养组成的差异性对减重效果的影响不像大家想的这么大。但当然能不能保持肌肉量又是另外一回事了⋯

总而言之，这种像苦行僧的减重法并不适合一般人随意仿效，虽然效果好但是营养实在太不均衡也不充足了！就算在减重，还是可以吃得很健康又开心，这样才有办法持久喔！