我们每个人都是“行走的生态系统”，处理好肠道—大脑—皮肤轴的关系，管理好压力、营养好餐桌、丰富好生活，让健康与美丽同行。

今日早餐：玉米糕、煎蛋、小白菜、番茄、水果、酸奶、白开水

#我也觉得不错#
最近在看一本北京科学技术出版社出版的有趣易读的康养类书籍《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》，它不会像工具书那么枯燥，作者通过自己所见所闻有趣有理有据有解决方案的给我们讲述了营养和皮肤健康之间的奥妙，值得细读。

书中特别提到了酸奶，酸奶是发酵后的乳制品，其中含有大量益生菌，它不仅能平衡胃肠道还能起到补充营养甚至是缓解炎症的作用。从我记事起我就知道我们全家都爱喝酸奶，当然也能理解不爱喝酸奶的人，但是遇到不爱喝酸奶的身边人，我会给他们讲解一下酸奶的营养价值，以前对酸奶嗤之以鼻的公婆现在也加入了吃酸奶的大军，最近入手了君乐宝家的富含膳食纤维和Kefir复合菌群的0蔗糖开啡尔酸奶，口感丝滑香醇、满口回甘，小朋友也非常喜欢。

让健康从内而外呈现，好好生活呀。
#美食好物心选节##花式种草季#

清蒸鲈鱼，基围虾烧西兰花，豆皮炒青椒，番茄黄瓜鸡蛋汤。虽然解封已经二十天了，虽然很多菜场已经开门营业了，但是仍有不少菜市场仍然没有正式开启，也包括不少解封后开启但又因为各种原因再次关闭，最近路过的从闵行到松江到徐汇到长宁到普陀到浦东，很多暂时停顿的菜市场附近路边上零散着不少游击队，大家为了生意的不停顿仍在夹缝中艰难地努力着。

#清远探店##清远美食# 清远首家水煮牛扒
小菜冰粉水果随便吃！大块牛扒煮着吃简直不要太过瘾！！快冲！！
店名|庖丁家牛肆·鲜牛肉火锅。
地址|保利广场三楼。
营业时间|10：00~22：00。
服务：他家的店员真的超nice,路过会热情打招呼。
落座后主动告知每个平台都有优惠套餐，看客人
是单点还是买tuan购，这点真的很赞噢！！至少很多餐厅都做不到！！
我们团购了抖的双人餐，¥119。份量杠杠的，三个人也够。
下面简单介绍一下套餐内容吧。
汤底(番茄牛骨汤底/牛骨清汤底二选一)
水煮牛扒250g（店员会把沙漏⏳给你，三分钟后就可以吃了）
九秒嫩牛肉（口感鲜嫩）
精品肥牛（汁浓味厚，和番茄汤底超搭）
牛肉抄手(摆盘精致)
还有腐竹/生菜/三色手工面/两杯酸梅汁。
酱料/小菜/冰粉/水果都是免费任吃的哟！！
环境：2-4人卡座为主，也有包间哟。临窗的位置视野很好，聚餐超适合的！！
缺点就是切牛排那个木板有点脏，在上面切了不怎么敢吃[苦涩]