2019.6.27
我在XX健身房买了私教小团课，测体脂
2019.7.27
正好一个月，又测体脂，下降了2KG，其实我知道这些基本都是七月第四个星期减的，因为在7月中旬的时候，因为中途得两次放肆吃了两天，我可能比我回来的时候还要重1-2斤，第三个星期，我反思饮食和运动量，这两者的控制，在那一周就瘦了一些，而第四周，因为因英语和学车，我空了三天没去健身房，再加上最近几天中午吃得比之前多一丢丢，以至于最近这一周体重一直保持。我报了家附近的一个健身房，恰好搞活动，超级便宜，毫不犹豫办办办。昨晚第一次去，三层，很大，器材什么的比较全，性价比高到爆炸，很满意。昨天在拿里待得挺久的，做有氧无氧，原本以为今早体重会轻，然而并没有。可能是因为昨天中午吃得比较多吧。
2019.7.28
停电，纯天然汗蒸房。
我又开始调整。毕竟之后都是自己练，我打算更好地体能和塑形、有氧和无氧结合，让自己瘦得更快更好。
中午吃得奈斯。
我在想，如果这周或下周瘦4斤，我要不要吃一顿欺骗餐呢，一方面是真的想吃，另一方面是我怕我基础代谢掉太多。今晚依旧健身房走起，期待明天掉体重喔。
昨天第一个月的英语训练营正式结束，今早又交了下个月的学费，据说2019.8.5开始，后面两周确实有点力不从心，那正好我这几天可以好好修整一下，最好是多看一两本文学作品就完美。明天考科二，和英语完美错开，希望今天是我最后一天练科二，希望我能逢考必过。

这两天无锡超级冷
昨天上了一整天课 带了两顿健身餐
啃冷鸡胸和黄瓜 牙都快掉了
我旁边的妹子看着我吃说她都快看哭了
晚上八点多下了课坐在大巴后面
看见全车的人不管捂多厚的都在瑟瑟发抖
这么冷的天穿着大棉袄我减什么肥
回来吃了霍霍带的榴莲 今天又吃了一大堆
晚上潘甜甜又踩着湿透的大棉鞋给我买馋了好久的肉夹馍
我要和小姐妹们欢乐的过完这个冬天
减肥的事春天再说吧

新劇首做男一演黑幫大佬 陳山聰 

　　去年，41歲的陳山聰憑劇集《同盟》奪得TVB「最佳男配角」，又在新劇《十八年後的殺人告白》中首次擔正男一，飾演黑社會大佬。好不容易「升呢」做男主角，陳山聰不容有失。日前又熱又焗，仲不時落起大雨，着住長袖衫、加多件背心外套嘅山聰被拎住鐵通的黑幫人物街頭圍毆，陳山聰以1敵20保命，打到上氣唔接下氣，成身濕晒要坐埋一邊灌水，補充大量流失嘅水份。雖然體力耗盡，但為咗keep住爆肌體形仲要節食，做男一唔易做㗎。

採訪：方騫平、李權威 攝影：李維隆

　　當晚場口講到騎住電單車，chok到爆嘅社團猛人陳山聰被圍，佢不慌不忙除低頭盔再赤手空拳以寡敵眾。拍過唔少動作戲嘅山聰身手靈活，加上做開健身，所以要埋身肉摶時拳打腳踢都打得好有力水，似模似樣絕無手軟！就算睇完playback 要NG重拍都難唔到佢！反而一班戴住口罩嘅臨時演員就無神無氣，加上走位又唔靚，搞到導演大動肝火唔多Like。

5日減10磅

　　消夜時間，陳山聰選擇遠離食緊香噴噴湯粉麵嘅劇組人員，席地而坐「歎」自備嘅清淡紅米飯加雞胸肉：「因為有一場同譚俊彥打擂台騷肌戲份，我要將身上6塊腹肌同43吋巨胸再度大爆發，除搵嚟4位健美比賽級健身教練特別打造操肌計劃外，仲要喺5日內減10磅，3日內排水4KG，最辛苦係拍攝前3日，因為要戒水同排水令肌肉更明顯，只可以食蛋白同雞胸，之後就剩係可以飲水，最麻煩係開工時成日去小便。」機會來臨，山聰坦言要好好把握，他強調拍動作戲唔怕受傷，因為有武指度好位，唯一美中不足係冇電單車牌，只能喺車上擺甫士，由替身駕駛。