其实很多年轻人身体不如中老年人，除了不可避免的生存压力，还有一个就是为所欲为，不懂自律。

纵容自己熬夜玩手机，纵容自己外卖路边摊，纵容自己懒散歪姿势。你把熬夜玩手机拿来睡觉，白天该有多精神？外卖路边摊的垃圾你少吃点，你肠胃得多健康？你把懒散歪姿势纠正了，每天把懒散的时间拿去运动，你脊柱病变自然减少很多。

有个病人和我说，感觉上了大学真把身体折腾坏了，我想回家养身体。

这句话说的很好，我想回家养身体，因为父母可以督促你去把生活作息纠正，而你也懂这个道理，可是你满嘴纵容的歪理。

试问，除了不可避免的特殊工作需求，你真的忙到必须通宵达旦吗？你真的忙到没时间自己买菜自己做饭吗？反思一下，你浪费多少时间在无所谓的人和事，而让自己身心徒劳受损？

希望年轻的病人多多反思，有的20多岁，嫣然一副五六十岁的心态和形态，真的在这一年要多加反思了。多点自律，多点责任担当，别这么主动去糟蹋自己身心了。

——杏仁郎中

#儿童健康守护者计划# 肺部小结节，这些生活注意事项你知道吗？
1.要会吃，多吃含义益生菌和益生元食物，比如酸奶、奶酪、也可以直接直接吃益生菌，益生元是绿色蔬菜苹果，少吃高脂高糖食物
2.会玩，要做有氧运动，每天30分钟以上，让自己的心率达到170-自己的年龄
3.保持舒畅心情，建议每天听30分钟以上舒缓音乐，放松心情
我是中国中医科学院广安门医院南区呼吸科医生孙雪松，不用坐车不用排队，就可以享受北京三甲医院的待遇，如果有呼吸肺病相关问题，可以直接给我留言告诉我。

早上家里没面条，虽然要少吃刺激性食物，还是煮了碗螺蛳粉，我是百吃不厌的，我女儿也喜欢吃所以总是囤几包。上次和朋友专程去柳州吃玩了几天，想想那都是两年前的事了，一点都不觉得过去那么久了，这时间真的太快了。本来有个刚退休的同事相邀今天去重庆自驾游，也是各种原因作罢。现在想出门旅游真不容易，因为环境变了，人变了，心境也变了。