monkey so减脂小知识：
减脂的脱敏期和保持期，逐渐缓慢地增加普通食物这么重要呢？
从第二阶段脱敏期开始，每天增加普通食物来让消化系统慢慢恢复正常。如果直接在第一阶段过后每天吃四顿普通食物，很多人都会有腹胀、痉挛等症状。
在第三阶段，客户在早餐开始食用含有复合碳水化合物的食物，逐渐让胰腺功能恢复正常。如果突然增加大量糖类的摄入，胰腺会受到过度刺激，并且可能和使用方案前一样过量分泌胰岛素。所以，我们希望缓慢地让胰腺按照摄入糖量（多糖）分泌适量的胰岛素。让机体逐渐调节适应。
减脂的脱敏期和保持期，逐渐缓慢地增加普通食物这么重要呢？
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在第三阶段，客户在早餐开始食用含有复合碳水化合物的食物，逐渐让胰腺功能恢复正常。如果突然增加大量糖类的摄入，胰腺会受到过度刺激，并且可能和使用方案前一样过量分泌胰岛素。所以，我们希望缓慢地让胰腺按照摄入糖量（多糖）分泌适量的胰岛素。让机体逐渐调节适应。
2018.7.20
暑期减脂计划Day6
肌酸过了冲击期啦现在是保持期每天只用嗑5g。感觉还是得有氧和训练分开。早晨跑步下午训练。今天的有氧椭圆机30分钟，跑步机10分钟斜坡快走
练胸
⭕️倾斜卧推5*10 20kg
⭕️平躺卧推5*10 20kg
⭕️哑铃倾斜卧推 5*10 24kg
⭕️夹胸 5*10 20kg
⭕️龍門架3*12 20kg
⭕️胸前夹哑铃片 5*10 5kg
⭕️器械夹胸 2*10 30kg
腹肌训练保持
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我们为什么不一样
因为我们monkey so为每个人定制方案
有的人身体有疾病
有的人年龄不一样
有的人经常上夜班
有的人每天必须要高强度运动
给大家看一个现役军人的保持期方案
每天至少一个小时的体能训练
每天至少一个三公里或五公里
有时候还要夜训
就这样
八天7.4斤‼️#减肥[超话]##monkeyso方案能量棒##MonkeySo方案减脂# https://t.cn/RJh9JhC
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