我研发了一下我的减肥routine：
♀️运动：
随缘 每周2-3次主动运动即可 我本来身体就不好 工作还累 只能从吃的入手[太开心][可怜]
饮食：
早饭适量碳水+鸡蛋
中饭0碳水+蔬菜+脂肪
晚饭跟爸妈照常吃
奶茶饮料甜品最多一个月吃一次
2周下一次馆子
♂️目标：
半年-一年内减30斤左右
备注：早上补充碳水为了让血糖能hold住一天开始的应激 中午0碳水因为血糖上升容易犯困 晚饭照常吃因为老娘下班很累不想再吃蔬菜沙拉谢谢[爱你]
♀️运动：
随缘 每周2-3次主动运动即可 我本来身体就不好 工作还累 只能从吃的入手[太开心][可怜]
饮食：
早饭适量碳水+鸡蛋
中饭0碳水+蔬菜+脂肪
晚饭跟爸妈照常吃
奶茶饮料甜品最多一个月吃一次
2周下一次馆子
♂️目标：
半年-一年内减30斤左右
备注：早上补充碳水为了让血糖能hold住一天开始的应激 中午0碳水因为血糖上升容易犯困 晚饭照常吃因为老娘下班很累不想再吃蔬菜沙拉谢谢[爱你]
结完婚变胖了好多好多，身材走样……以前的衣服没有一件能穿上的 身边的人每次玩笑的说，呀你怎么吃的这么胖啦，哎呀你怎么胖啦…但每次出于礼貌我就笑一笑。 我自己知道，也不用老说这个事吧
胖在我身上，瘦也在我身上，好像也和别人没有太多关系吧…我开心就好了啊，为什么老是用胖瘦去评价去嘲笑别人呢。我能胖30斤我也能减30斤…
这个看似玩笑话真的不好笑哦。
胖在我身上，瘦也在我身上，好像也和别人没有太多关系吧…我开心就好了啊，为什么老是用胖瘦去评价去嘲笑别人呢。我能胖30斤我也能减30斤…
这个看似玩笑话真的不好笑哦。
确切的来说今天是减肥的第一天 确切的来说今天是减肥的第一天，也是自虐的第一天，环青甘大环线，全长只有短短的2500公里，预计20天左右完成，目标是减个30斤，当然底线是最少也得20斤，第一天状态好的很，喝一口水能骑10公里，所以我感觉百公里10口水，没撒问题。#假装自己在旅游# #全民健身季# #八块腹肌计划# https://t.cn/A6a7tLfd
✋热门推荐