这么热的天儿，#课代表牛状状#已经被热的没胃口吃饭了～
幸好有万能Q酱，她给牛状状做的“牧场饭”
牛状状一口气吃了三大碗（没吹牛）[酷]
做法也炒鸡简单，你只需要准备：
土豆、豌豆、米、玉米、西蓝花、
蝶豆花、QQ星原生DHA纯牛奶就可以咯[憧憬]
1.土豆切块，豌豆与西蓝花煮熟，土豆、
玉米蒸熟
2.锅里倒入豌豆翻炒
3.加入奶与豌豆，机器打成泥
4.蒸熟的土豆压成泥
5.米饭用蝶豆花粉调色，铺在盘子上
这么奈斯的牧场饭，必须给孩子们安排一波[赢牛奶]～
#在吗Q酱在线陪聊#
幸好有万能Q酱，她给牛状状做的“牧场饭”
牛状状一口气吃了三大碗（没吹牛）[酷]
做法也炒鸡简单，你只需要准备：
土豆、豌豆、米、玉米、西蓝花、
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1.土豆切块，豌豆与西蓝花煮熟，土豆、
玉米蒸熟
2.锅里倒入豌豆翻炒
3.加入奶与豌豆，机器打成泥
4.蒸熟的土豆压成泥
5.米饭用蝶豆花粉调色，铺在盘子上
这么奈斯的牧场饭，必须给孩子们安排一波[赢牛奶]～
#在吗Q酱在线陪聊#
中午吃了食堂的饭菜
买了三个菜，西蓝花，土豆炖豆角还有一个番茄炒蛋
挺好吃滴，菜都吃完了，饭没有吃完
下午饿了吃了一个威化，然后又吃了昨天剩的薯片
晚上吃了草莓糕，是朋友送的
炒鸡好吃，热量也没有那么高
还吃了荞麦面
今天热量应该不算低
感觉自己每天都很饿#零食##薯片##控制体重 拒绝反弹##保持体重不疯长##草莓糕##荞麦面##饮食记录##在宿舍也要好好吃饭#
买了三个菜，西蓝花，土豆炖豆角还有一个番茄炒蛋
挺好吃滴，菜都吃完了，饭没有吃完
下午饿了吃了一个威化，然后又吃了昨天剩的薯片
晚上吃了草莓糕，是朋友送的
炒鸡好吃，热量也没有那么高
还吃了荞麦面
今天热量应该不算低
感觉自己每天都很饿#零食##薯片##控制体重 拒绝反弹##保持体重不疯长##草莓糕##荞麦面##饮食记录##在宿舍也要好好吃饭#
减肥打卡第19天丨运动第30天
健康饮食+运动打卡
——————————
饮食
早餐：肉夹馍，南瓜粥
☀午餐：米饭少量，西蓝花，辣椒炒鸡（两块肉），土豆炖肉，馅饼，紫菜蛋花汤，炸鱼
晚餐：油饼一小块，菠菜炖粉皮，油桃，酸奶
————————————
运动：消耗250千卡
✅林芊妤爆火特强瘦大腿操，2周见效•18分钟
✅韩小四夏日必备开肩薄背瘦手臂•26分钟
✅女团漫画腿养成记（瘦大腿篇）•8分钟
✅帕梅拉十分钟腿部拉伸•10分钟#减肥打卡#
健康饮食+运动打卡
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饮食
早餐：肉夹馍，南瓜粥
☀午餐：米饭少量，西蓝花，辣椒炒鸡（两块肉），土豆炖肉，馅饼，紫菜蛋花汤，炸鱼
晚餐：油饼一小块，菠菜炖粉皮，油桃，酸奶
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运动：消耗250千卡
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