考试友爸必备早餐 其实我吃了两根油条一个鸡蛋[并不简单]
青岛市区凑齐了 莱西咱也是来过的
记录一下本人第一次跑高速
久违了的大学食堂的感觉 看出工作以后花钱的大手和饭量的增加 坐下之后才想起之前在学校自选菜的时候好像才花四五块钱呢
既然来了莱西就象征性的玩玩吧 话说了解一个城市除了了解它的历史就是它的美食 虽然我不知道莱西特产什么 但是美食街我来了！
考试结束啦 自我感觉良好 因为都很陌生又很自信 这下没有借口不减肥了 动起来吧 啊啊啊
回家 友妈已经等待啦[耶]
青岛市区凑齐了 莱西咱也是来过的
记录一下本人第一次跑高速
久违了的大学食堂的感觉 看出工作以后花钱的大手和饭量的增加 坐下之后才想起之前在学校自选菜的时候好像才花四五块钱呢
既然来了莱西就象征性的玩玩吧 话说了解一个城市除了了解它的历史就是它的美食 虽然我不知道莱西特产什么 但是美食街我来了！
考试结束啦 自我感觉良好 因为都很陌生又很自信 这下没有借口不减肥了 动起来吧 啊啊啊
回家 友妈已经等待啦[耶]
#饮食记录##上海疫情#
热量摄入2000大卡，木有运动。
早：一片核桃全麦面包+一根香蕉、一个白煮蛋、一杯牛奶咖啡、十个小番茄；
中：一个白煮蛋、一个新奥尔良鸡排包、一杯外卖冰拿铁、两颗黑芝麻丸；
加：一个苹果、两包山姆的夏威夷开心果、一杯卡士酸奶；
晚：炒鸡毛菜很多、6个大竹节虾炒菌菇、洋葱炒鸡蛋四五口、杂粮饭200g。
热量摄入2000大卡，木有运动。
早：一片核桃全麦面包+一根香蕉、一个白煮蛋、一杯牛奶咖啡、十个小番茄；
中：一个白煮蛋、一个新奥尔良鸡排包、一杯外卖冰拿铁、两颗黑芝麻丸；
加：一个苹果、两包山姆的夏威夷开心果、一杯卡士酸奶；
晚：炒鸡毛菜很多、6个大竹节虾炒菌菇、洋葱炒鸡蛋四五口、杂粮饭200g。
6月9日记录减肥打卡第191天
早餐
一杯黑咖啡☕️，一个水煮蛋，一根玉米，小番茄，蓝莓，猕猴桃
中餐
菠菜，牛肉，冻豆腐，海带，豆芽，溏心蛋，玉米，圣女果，蓝莓，魔芋面
晚餐
剁椒鱼头，基围虾，竹叶菜，豆腐，蒸鸡蛋，胡萝卜西兰花黄瓜，竹叶菜梗子
早间有氧健身操45分钟
晚间刘耕宏抖音直播间有氧健身操90分钟
早餐
一杯黑咖啡☕️，一个水煮蛋，一根玉米，小番茄，蓝莓，猕猴桃
中餐
菠菜，牛肉，冻豆腐，海带，豆芽，溏心蛋，玉米，圣女果，蓝莓，魔芋面
晚餐
剁椒鱼头，基围虾，竹叶菜，豆腐，蒸鸡蛋，胡萝卜西兰花黄瓜，竹叶菜梗子
早间有氧健身操45分钟
晚间刘耕宏抖音直播间有氧健身操90分钟
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