饱腹掉秤‖真想让你们尝尝这个菌菇虾仁汤！！

今天来做一碗虾仁三鲜菌菇汤吧～

做法hin简单，味道超级鲜美，低卡好喝又不胖，敲适合减脂期的姐妹～

食材：

虾十金针菇十白玉菇十香菇十鸡蛋十内脂豆腐十调味料

做法：

①虾去壳去虾线，虾头去掉脏东西洗干净，菌菇焯水捞出备用

②鸡蛋打散，锅中少油煎至定型盛出，用煎蛋剩下的底油把虾头煸出红油

③将虾头捞出倒入适量水煮开，煮开后加入准备好的菌菇、蛋块、豆腐煮熟

④加入少许盐和胡椒粉调味，撒上葱花就可以开动啦

简单好喝，快来给自己做一份减脂汤叭～

via：兔小碗（侵删）#减脂##虾#

昨天放纵日特意练了臀，吃过瘾的同时臀部也可以充分的吸收营养，俗称脏增肌，今天恢复正常减脂饮食，又蹲了腿，蹲腿消耗的比较大，一可以消耗昨天的热量，二蹲腿也可以消耗腿上的脂肪让腿紧致，顺带也可以再刺激到臀，这天我的碳水吃的很少很少，因为我不想让腿吸收太多的营养不想让腿粗，很多健身的人说，不吃怎么长，就是这个道理，也不能说为了怕长就啥都吃的很少，练的多又啥都吃的很少长期下来就会导致松弛，所以练腿日我的碳水吃的很少，蛋白质就会吃的很足，早中晚都有充足的蛋白质，睡前又加了这么多蛋白，如果说我腿练的多，也上了重量，吃上面也比较随心所欲没有控制，在加上我的基因就是地盘比较扎实的，那我的腿就一定会变粗。

#脂20科学减脂技术[超话]#
‭黄色‬的就是‭‮脏内‬‬脂肪，是‭‮致导‬‬肚子大的‭‮心核‬‬原因，想要减掉‭‮脏内‬‬脂肪，坚持每天按照‭‮112‬‬健康饮食法则吃饭，同时‭‮天每‬‬额外补充1-2‭‮脂杯‬‬20营养素，及时‭‮据数测监‬‬下降或上涨情况，就可以‭‮成达‬‬减去内脂的‭‮的目‬‬[好的]！