#减肥大作战[超话]##618万物狂欢节#
女生减脂前，
要知道的10个冷知识：

1，胖瘦不仅看体重，更看体脂。

2，男人比女人更好减。

3，减肥中，体重呈波浪式下降。

4，别用水果替代正餐，吃不饱还容易胖。

5，遇到平台期，就切换运动方式。

6，减肥都是先快后慢，越减越慢，成功100半90，就是这个道理。

7，梨形身材，要避免久站久坐，穿裤子也别太紧。

8，晚餐不能不吃，但别吃太晚。

9，你不可能每天都掉秤，别太焦虑。

10，学会制造热量缺口了，你离成功就不远了。

不会制造热量缺口？试试“轻卡餐包”，开水冲泡，代替午餐或晚餐即可，轻松制造300-500大卡热量缺口，而且饱腹感=20个水饺。

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#一日三餐#今天跟她爸聊天，说起来胃口好坏这件事，别看他胖，其实嘴很挑，经常不合口就不吃，但是我从来不会说“没有胃口，不想吃”， 也没有什么东西不喜欢吃[笑cry]出去点菜，永远是柿子爱吃的我帮她点，然后她爸点他爱吃的，我跟着他俩吃，因为我什么都行[允悲]从小嘴就很壮，柿子现在的不挑食应该也是随了我[doge]所以我能减肥成功，纯属靠意志力[吃瓜]现在守不住，也是常理之中，不存在长时间少吃胃就小了，它根本不会小，敞开了吃怎么会有吃不下的东西[允悲]只有敢、和不敢，而已[微风]

早餐吃能量碗，麦片牛奶酸奶黑芝麻粉麦圈水果，香！午餐炖了牛肉，帮大柿子传作业的功夫差点儿糊了[困]这个网课啊…不是说有多难，但是很琐碎，一会儿一个事儿一会儿一忙活…晚饭简单吃，大柿子继续吃牛肉面，我炒了一大盘冬瓜，她俩一口都不吃！[裂开]真的是一大盘啊…我全吃了！不浪费！撑的我晚上的快乐零食时间都省了[污]

萝卜花开了一波又一波，这个️种[嘻嘻]浇水娃娃也长出了头发，就是有点儿不太密集啊[允悲]

她爸努力减肥中…加油吧！[笑cry]既然开始了，就别认怂！

今日运动：跑步六公里。

前几天一直跟着anna的21天力量计划运动，真的很累！现在全身痛，今天只跑了一会儿，明天休息，希望休息日我能管好自己的嘴[苦涩]哈哈哈哈哈哈哈哈哈～

3/14-3/20饮食运动记录
身高175cm 现体重61.6kg
本周上升1.9kg

这周天气突然变冷
在家穿毛衣都冷实在不想动

2/21记录到3/20 整整一个月
从128.4斤到123.2斤 瘦了5.2斤
已经很满足了

女生减肥真不容易
还要受姨妈期激素水平影响
这个月的还推迟了
所以这周加了很多碳水

疫情在家的第16天 真的焦虑得不行
还好食物充足帮我缓解了心情

对于很多减肥中的女生
想再补充一句 食物不是毒药
该吃吃该喝喝 别节食也别催吐
减肥是件长久的事
心情和身体健康是第一位

我们都是人 接纳自己的不完美
短暂性放纵持续性自律 再努力就好了

明日も頑張る❣️