今天随便唠嗑几句，健身是一门科学，方法对了以后，付出多少就能收获多少，训练即留痕。我一直觉得对新手最佳的捷径就是找一位靠谱的教练带你入门，好的教练让你事半功倍，减少受伤。不要去网上看一些非专业人士的功课，因为当我亲身深入接触过才知道许多所谓的博主都是东拼西凑抄袭的功课，甚至自己连健身房都没走进去过。在这种别说训练痕迹了…连训练都没有的基础上所输出的功课，自然非常不靠谱而且易受伤，但只要面朝零经验的女生们便依然可以吸流量割韭菜。所以之前遇到过小伙伴们和我说出健身功课，我都没有付诸行动，首先是懒…训练太累工作和生活繁忙，其次是我没资格教别人，远远没到能写东西教人的程度，更重要的是训练这件事关键是去练了纠正和指导，看文字训练对于新人来说弊端太多，相信健身的朋友们都能体会到。

去年五月开始跟了牟丛姐练，教练给了我很多新的训练方法和思路，我也非常开心会时不时在姐妹小群里分享一下。彼时我有一个网上认识的网友小群，群里也都是爱美的漂亮妹妹们，我便会时不时把教练带我的一些新tips分享给同样想练蜜桃臀的姑娘，截了小部分内容放在后面几张图里，涂了小熊马赛克的就是我。然而当后来我发觉自己分享的内容被群里其实根本不训练的人拿去抄袭成了功课发在微博后，我就不会再和任何非现实熟悉朋友多讨论什么了。我是真金白银大价格请的私教，一周三四练吃了好多苦，被人从我这里一知半解整理了功课还面向最需要专业指导的新人们，看到真的气不打一处来…我支持所有有真实实力的人用知识和能力赚钱，但痛恨那些互联网骗子割人韭菜，毕竟他们收获的是利益，而被骗的人们可能收获的是风险和受伤。

疫情关了三个月，训练肌肉和状态废了大半，教练又出国开始了积分赛之路，老实说我最近也真的还没恢复到一鼓作气好好训练的心情里…但想想自己从一个哮喘病人到练冲刺跑，从海绵一样肉乎乎的小胖子到一个逐渐有线条的人，这种自我克服和超越的成就感会支持我把健身的兴趣继续下去的。今年也拿了运动康复学分，运动给我带来的收益真的是非常积极的，希望更多的美少女们找到好的教练带你们进入健身的新世界，感受自己从心底到身体变强的这个状态[嘻嘻]

昨天朋友们转来了一些帖子，才看到了那位抄袭我的人因为不负责任开团导致一个可怜的姑娘受到了严重的身体伤害，真的很气愤也为她难过。了解我的老朋友们都晓得我玩微博那么久，也就是自恋发发照片，有啥分享心得写一写，没想过变现赚钱也不喜欢参合撕逼骂战让我的微博变得乌烟瘴气。写这篇东西的目的是希望大家能找对真正的专业人士获得知识，把专业的事情交给专业人士做，谨慎一切以获利为目的的互联网博主，毕竟你都不知道这些人塑造的人设和人生经历有几个字是真…连人生经历都能编造的人，你又怎么信任他们输出的内容呢？

更新一下，这位博主原来还有另一个号，是一个耽美文写手太太，她把我分享在微博群里的爱马仕刷包订单也给偷去炫富了……又偷我分享的健身知识又偷我的包包图，希望这位博主遵守诺言永不割韭菜并且负责受伤害妹子的康复到底！ https://t.cn/RVJk9aF

#枣庄新闻#
【兴仁街道全力推进新大都生态文明街巷建设工作再上新台阶】

新大都生态街巷位于兴仁街道光明社区，连接光明路与松江路，为国测上报点位。自创建全国文明城市工作开展以来，兴仁街道坚持问题导向，全力对标补差，推进生态文明街巷建设工作再上新台阶。

基础设施再提升

新铺设柏油路5000余平方，修补沿街商铺地砖断面15处，处理空中“蜘蛛网”23处。新划线消防通道网格线5处，非机动车停车区10处，建筑物外立面刷漆6处，400余平方米，增设分类垃圾箱5处，推进生态街巷基础环境设施全面达标。

苗木绿植再养护

安置木质花盆350个，更种红叶石楠球、冬青球各150棵，更换绿化带内苗木、竹子500余株，同时聘用第三方专业队伍养护，每日苗木进行浇水管护，实现满眼皆绿，一绿到底的良好视觉效果。

公益宣传再强化

张贴各类宣传展板33处，新安装铸铁雕塑6个，对东侧及南部未出租沿街门头进行规整，统一张贴了25处宣传标语，统筹沿街门市LED屏幕播放创城宣传标语，提高居民群众对创建全国文明城市的知晓率和参与度。

文明秩序再引导

落实网格管理，组织光明社区及街道专人帮包新大都生态巷，定期开展“志愿服务日”活动，不定期开展文明引导活动，进一步规范沿街商铺经营秩序。

乱停乱放再整治

社区帮包干部牵头，联合执法队伍、物业，对生态巷内“停车难”问题进行专题研究、专项整治。协调新大都物业，制定优惠政策，开放小区地下停车位，对道路上乱停乱放车辆进行书面通知，全部“入库管理”，确保街面整洁，停放有序。

（来源：枣庄文明网）
（查看详情：https://t.cn/A6awoEhy）

#财经##比特币超话##比特币失守20000美元#

比特币在6月18日的交易盘中，跌破20000美元/枚后持续走低，为2020年12月来的首次。

关于比特币，我们非专业人士是看不太懂的。前一段时间暴跌时，有几位朋友和我讨论，准备尝试一下，我从经济和货币常识的角度分析告诫不要参与，其中一位虎一点的朋友在3万美元时冲了进去。
下面两篇短文就是根据我们的讨论总结的，供感兴趣的朋友参考。 https://t.cn/RxRVHIh