#林桑榆[超话]#
[哆啦A梦微笑]《听佳音》林桑榆/著，06/24 19:00预售5min特签、10min亲签。
pdd https://t.cn/A6aUQ1pu
风炫https://t.cn/A6aUQIBy
翰林https://t.cn/A6aUQ9cp
pdd https://t.cn/A6aUQBgU
快乐https://t.cn/A6aUQWGc
享学https://t.cn/A6aUQjU6
万购https://t.cn/A6aUQoRD
新时代https://t.cn/A6aUQXj8
叶洋https://t.cn/A6aUQ0ax
博文轩https://t.cn/A6aUQTDN
小状元https://t.cn/A6aUQm00

2022.6.17训练
热身：10min
Y训练激活中下斜方20
松解中下斜方肌，大圆肌，拉伸胸大肌松解胸小肌
1单臂反卧哑铃划船x15x5x5kg
2俯身哑铃正卧划船x15x4x2.5kg
3宽距反卧高位下拉x15x5x20kg
4上斜刚绳面拉x15x5x10kg
5半程硬拉x15递减至10        20kg递增至40 kg递减至20kg
有氧上坡20min
拉伸背阔大圆肌，放松足底筋膜
-
解封后的第一次撸铁
力量和之前相比差了很多
监督自己每次运动后都要打卡拍照
早点把肚子上的肥肉，后背的赘肉减下来
什么时候拍照可以不修图就是我的目标
明天继续腿臀
冲呀小胖子

消灭猫超卡小合集！！[冲刺]

https://t.cn/A6a7txMQ【44.8】伊利 安慕希黄桃燕麦酸奶200g*10
返5喵超卡，实际到手【39.8】，下单有显示

https://t.cn/A6a7txMH【42.7】妈妈壹选 天然洗衣凝珠40颗*3盒
拍3件，叠加140-10卷https://t.cn/A6aP7pgr

https://t.cn/A6a7txMT【133】RIO 锐澳微醺3口味330ml×20罐
拍2件，返20喵超卡，叠加169-35

https://t.cn/A6a7txMl【66.9】乐事 罐装薯片音响礼盒832g
拍3件，返60喵超卡，叠199-30单件到手【38】

https://t.cn/A6a7txM8【29.9】徐福记 沙琪玛礼盒1680g

https://t.cn/A6a7txMj【71】旺旺 旺仔O泡245ml*16罐 拍两件
拍3件，叠169-35，返9喵超卡，到手3箱【65】

https://t.cn/A6a7txMW【29.9】立白 小苏打洗洁精1.38KG*3瓶

https://t.cn/A6a7txMY【73】百威 啤酒min255ml*24听
返9喵超卡，实际到手64

https://t.cn/A6a7txMO【7.9】蓝漂 白色抽纸4层42抽*8包