其实一周就动2次。一次跳舞,一次随缘。
虽然体能、心肺、力量、柔韧、控制、爆发都远远赶不上以前最喜欢健身的时候,但是现在真的佛得很快乐。去也行,不去也行,去了也不一定要push自己到极限。心态好,一切都变得更容易。
人生的赛道很长,以为自己比别人努力比别人车技好,一直超车并道,其实发现在某个路口,对方仍然停在了你旁边和你一起等红绿灯。
一时激进一时落,以为自己在玩巧,其实不仅没有比别人更快,自己反而身心俱疲。
没有做自律的人,只是做自然的人。
没有做加分的人,只是做不扣分的人。
就已经比起起伏伏,用力又偏科的人赢了心态和过程。
虽然体能、心肺、力量、柔韧、控制、爆发都远远赶不上以前最喜欢健身的时候,但是现在真的佛得很快乐。去也行,不去也行,去了也不一定要push自己到极限。心态好,一切都变得更容易。
人生的赛道很长,以为自己比别人努力比别人车技好,一直超车并道,其实发现在某个路口,对方仍然停在了你旁边和你一起等红绿灯。
一时激进一时落,以为自己在玩巧,其实不仅没有比别人更快,自己反而身心俱疲。
没有做自律的人,只是做自然的人。
没有做加分的人,只是做不扣分的人。
就已经比起起伏伏,用力又偏科的人赢了心态和过程。
经常吃甜品导致的痰湿体质,该如何调理呢?[疑问][疑问][疑问]
原创 文泉杰有一位粉丝说自己不到三十岁竟然长了肺结节了,肺结节的文章小叔写过,有一个叫做清肺散结汤的方子是小叔自拟的,粉丝用过反馈效果不错,很多人用这个方子让肺结节消失了,免去了开刀的痛苦。
我们知道,肺结节是痰湿导致的。跟这位粉丝细聊才发现她是一位甜食爱好者,不,不是爱好者,应该是发烧友才是。有人无辣不欢,有人无酒不欢,有人无烟不欢,有人无肉不欢,她,无甜不欢。她说,她看到蛋糕店就迈不开步子了,总是忍不住要进去买一大堆甜品回家,然后窝在沙发上一边追剧一边享受,把甜品当做晚饭吃。
学了中医以后才发现自己以前是多么的无知,现在的她被痰湿困扰,经常头晕头重,头油多脸上出油也多,有口臭,嘴巴总是黏腻不爽,刷牙恶心,舌苔厚厚的,不敢照镜子,照镜子发现自己的舌头好难看。胃口也不好,现在看见甜品也不想吃了,吃进去有点想吐的感觉。二便也不好,小便浑浊发黄,大便粘马桶,白带也发黄发臭,经常长湿疹,还有脚气。
这些症状看似复杂繁多,其实都是一根藤上的歪瓜裂枣,都是痰湿导致的。痰湿已经很重了,她问小叔该如何调理,尤其是她的肺结节该如何调理,怕以后得肺癌。
小叔今天就借助这篇文章来说一说痰湿体质如何调理。
痰湿的危害还是很大的,会导致肥胖,会长各种结节各种息肉各种囊肿还有各种瘤子,不管是良性的还是恶性的都有可能。痰湿还会导致四高,高血压高血脂高血糖高尿酸。三高又会导致心脑血管疾病,会导致脑梗心梗。所以,中医说,怪病多由痰作祟。
痰湿体质最根本的原因是什么呢?主要是脾气虚。中医说正气存内,邪不可干。这个脾气就是正气,正气不足了,邪之所凑,邪气就会凑过来,这个邪气就是痰湿。
痰是湿气的进一步凝聚。我们喝进去的各种饮品吃进去的各种食物,如果脾胃运化不了就会变成垃圾留在身体里面,这些垃圾就是痰湿。所以,脾胃是痰湿的来源。正气不足,脾气虚了,脾胃运化不好了,就会产生痰湿。
痰湿产生出来后会被送到肺里面,中医说,肺为贮痰之器。如果肺很强壮,肺的宣发作用强大,肺气足,就会把脾胃产生的痰湿化掉。如果肺气不足了,就化不掉了,一部分会通过咳嗽咳出来,一部分就留在身体里面了。
一般来说,脾胃不好的人,肺也不好不到哪里去。因为脾胃属土,肺属金,土可以生金,脾胃是肺的妈妈,妈妈不好,子女能好到哪里去呢?
所以,一方面脾胃不好,源源不断产生痰湿,另外一方面肺也不好,化不掉痰湿,这样痰湿就会越来越多,最终量变引起质变,形成痰湿体质。
所以说,痰湿体质最根本的原因就是脾虚加肺虚。
第二个原因就是吃出来的,吃了太多肥甘厚腻的食品,肥甘厚腻的食品特别难消化,容易产生痰湿。比如文章开头的粉丝,她的痰湿就是吃太多甜品导致的。
如何调理痰湿呢?小叔给出以下解决方法。
首先要忌口,杜绝痰湿的来源,少吃或者不吃那些容易产生痰湿的食物,比如甜品比如各种生猛海鲜比如各种冷饮。
其次要好好强壮脾胃,好好强壮肺气。强壮脾胃不一定要吃药,你得先动起来,一般痰湿体质的人不喜欢动,越不动痰湿越多。动则生阳,阳气起来了,可以运化痰湿。动起来还可以健脾。健脾,健脾,这个健就是运行有力的意思,所以运动就可以健脾,不仅可以健脾,还可以锻炼肺活量,可以加强肺气。所以要想解决痰湿,适当运动是必须的。
忌口了,又运动了,不想吃药的话,可以食疗。食疗的原则是强壮脾胃,同时可以强壮肺气,可以化痰。比如姜枣陈皮茶就是一款很好的解决痰湿的食疗方。里面的姜可以温暖脾胃,加强脾胃的阳气,要想运化好,一定要补阳气,食物是阴,需要阳气来运化。里面的大枣呢又可以补脾血。姜枣就可以让脾胃运转起来。里面的陈皮可以宣肺,可以理气化痰,直接解决痰的去路。姜枣解决痰的来路,陈皮解决痰的去路,治标又治本。
所以,夏天一定要喝姜枣陈皮茶,一定要选好的陈皮哦。
不过姜枣陈皮茶毕竟是食疗方,需要坚持,不可能喝一两天就解决你的痰湿,冰冻三尺非一日之寒,病来如山倒病去如抽丝,起码要坚持三个月。
如果你的痰湿体质比较严重,想吃药如何选择呢?第一,可以外治,就是通过泡脚来解决,泡脚粉就是温胆汤,这个小叔公众号写过了,温胆汤泡脚粉小叔铺子里面有。温胆汤是千古第一化痰方,有粉丝用温胆汤泡脚解决了长达二十年的脚气与灰指甲。不过温胆汤化痰治标的作用大于治本。有关温胆汤的详细内容,可以搜索温胆汤的文章。
如果要治本,小叔推荐一个中成药,香砂六君丸。香砂六君丸里面有强壮脾胃的方子,有理气的方子,还有直接化痰的方子,治标又治本。香砂六君丸可以说是痰湿体质的首选中成药,这个中成药也需要服用一个月时间,不能心急。
以上就是痰湿体质的调理方法,愿你的痰湿一去不复返。
原创 文泉杰有一位粉丝说自己不到三十岁竟然长了肺结节了,肺结节的文章小叔写过,有一个叫做清肺散结汤的方子是小叔自拟的,粉丝用过反馈效果不错,很多人用这个方子让肺结节消失了,免去了开刀的痛苦。
我们知道,肺结节是痰湿导致的。跟这位粉丝细聊才发现她是一位甜食爱好者,不,不是爱好者,应该是发烧友才是。有人无辣不欢,有人无酒不欢,有人无烟不欢,有人无肉不欢,她,无甜不欢。她说,她看到蛋糕店就迈不开步子了,总是忍不住要进去买一大堆甜品回家,然后窝在沙发上一边追剧一边享受,把甜品当做晚饭吃。
学了中医以后才发现自己以前是多么的无知,现在的她被痰湿困扰,经常头晕头重,头油多脸上出油也多,有口臭,嘴巴总是黏腻不爽,刷牙恶心,舌苔厚厚的,不敢照镜子,照镜子发现自己的舌头好难看。胃口也不好,现在看见甜品也不想吃了,吃进去有点想吐的感觉。二便也不好,小便浑浊发黄,大便粘马桶,白带也发黄发臭,经常长湿疹,还有脚气。
这些症状看似复杂繁多,其实都是一根藤上的歪瓜裂枣,都是痰湿导致的。痰湿已经很重了,她问小叔该如何调理,尤其是她的肺结节该如何调理,怕以后得肺癌。
小叔今天就借助这篇文章来说一说痰湿体质如何调理。
痰湿的危害还是很大的,会导致肥胖,会长各种结节各种息肉各种囊肿还有各种瘤子,不管是良性的还是恶性的都有可能。痰湿还会导致四高,高血压高血脂高血糖高尿酸。三高又会导致心脑血管疾病,会导致脑梗心梗。所以,中医说,怪病多由痰作祟。
痰湿体质最根本的原因是什么呢?主要是脾气虚。中医说正气存内,邪不可干。这个脾气就是正气,正气不足了,邪之所凑,邪气就会凑过来,这个邪气就是痰湿。
痰是湿气的进一步凝聚。我们喝进去的各种饮品吃进去的各种食物,如果脾胃运化不了就会变成垃圾留在身体里面,这些垃圾就是痰湿。所以,脾胃是痰湿的来源。正气不足,脾气虚了,脾胃运化不好了,就会产生痰湿。
痰湿产生出来后会被送到肺里面,中医说,肺为贮痰之器。如果肺很强壮,肺的宣发作用强大,肺气足,就会把脾胃产生的痰湿化掉。如果肺气不足了,就化不掉了,一部分会通过咳嗽咳出来,一部分就留在身体里面了。
一般来说,脾胃不好的人,肺也不好不到哪里去。因为脾胃属土,肺属金,土可以生金,脾胃是肺的妈妈,妈妈不好,子女能好到哪里去呢?
所以,一方面脾胃不好,源源不断产生痰湿,另外一方面肺也不好,化不掉痰湿,这样痰湿就会越来越多,最终量变引起质变,形成痰湿体质。
所以说,痰湿体质最根本的原因就是脾虚加肺虚。
第二个原因就是吃出来的,吃了太多肥甘厚腻的食品,肥甘厚腻的食品特别难消化,容易产生痰湿。比如文章开头的粉丝,她的痰湿就是吃太多甜品导致的。
如何调理痰湿呢?小叔给出以下解决方法。
首先要忌口,杜绝痰湿的来源,少吃或者不吃那些容易产生痰湿的食物,比如甜品比如各种生猛海鲜比如各种冷饮。
其次要好好强壮脾胃,好好强壮肺气。强壮脾胃不一定要吃药,你得先动起来,一般痰湿体质的人不喜欢动,越不动痰湿越多。动则生阳,阳气起来了,可以运化痰湿。动起来还可以健脾。健脾,健脾,这个健就是运行有力的意思,所以运动就可以健脾,不仅可以健脾,还可以锻炼肺活量,可以加强肺气。所以要想解决痰湿,适当运动是必须的。
忌口了,又运动了,不想吃药的话,可以食疗。食疗的原则是强壮脾胃,同时可以强壮肺气,可以化痰。比如姜枣陈皮茶就是一款很好的解决痰湿的食疗方。里面的姜可以温暖脾胃,加强脾胃的阳气,要想运化好,一定要补阳气,食物是阴,需要阳气来运化。里面的大枣呢又可以补脾血。姜枣就可以让脾胃运转起来。里面的陈皮可以宣肺,可以理气化痰,直接解决痰的去路。姜枣解决痰的来路,陈皮解决痰的去路,治标又治本。
所以,夏天一定要喝姜枣陈皮茶,一定要选好的陈皮哦。
不过姜枣陈皮茶毕竟是食疗方,需要坚持,不可能喝一两天就解决你的痰湿,冰冻三尺非一日之寒,病来如山倒病去如抽丝,起码要坚持三个月。
如果你的痰湿体质比较严重,想吃药如何选择呢?第一,可以外治,就是通过泡脚来解决,泡脚粉就是温胆汤,这个小叔公众号写过了,温胆汤泡脚粉小叔铺子里面有。温胆汤是千古第一化痰方,有粉丝用温胆汤泡脚解决了长达二十年的脚气与灰指甲。不过温胆汤化痰治标的作用大于治本。有关温胆汤的详细内容,可以搜索温胆汤的文章。
如果要治本,小叔推荐一个中成药,香砂六君丸。香砂六君丸里面有强壮脾胃的方子,有理气的方子,还有直接化痰的方子,治标又治本。香砂六君丸可以说是痰湿体质的首选中成药,这个中成药也需要服用一个月时间,不能心急。
以上就是痰湿体质的调理方法,愿你的痰湿一去不复返。
脾胃弱,则正气虚;正气虚,则病缠身!这样做最养脾肾!
脾胃是人的后天之本,我们在养生的过程中对于脾胃的养护绝对是重点,今天就和大家分享一下温养脾胃的四个要穴。
道医认为,疾病的过程就是人体正气和邪气相互斗争的结果。外邪是致病的条件,但从养生保健角度来看,正气不足是机体功能失调、产生疾病的根本原因。
一、正气是什么?
从道医角度看,正气是表明元气抵御邪气的功能,它是与病邪相对来说的。用现代话说,正气包括了自我调节能力、适应环境能力、抗病能力和康复自愈能力等。这样我们就明白了。
两个人生活在同一环境里,为什么有一个人会动不动就感冒,而另一个人没问题呢?就是因为后者的正气足。《素问遗篇· 刺法论》中说“正气存内,邪不可干”,一个正气旺盛的人,邪气怎么会侵犯我们的身体呢?
为什么现代人动不动就生病?因为受诸多因素(如饮食不节、缺乏运动、情志不调等)的影响,导致正气不足,才会让邪气有了可乘之机。而正气是生命之根,生命力的旺盛、寿命的长短,全在于机体正气的虚衰盈亏。
《素问· 评热病论》中说:“邪之所凑,其气必虚。”邪气之所以能侵犯你,让你生病,根本原因在于与你的正气相比,邪气本身的侵犯能力已高过了你现有正气的抵御能力。
二、养生养什么?
其实就是养人体的正气。因此,我们强调养生保健从根本上讲就是如何扶养正气,提高自己的防御能力、抗病能力以及病后的自我修复能力。
《金匮要略》治疗杂病的最大特点就是注重扶持我们人体的正气,而扶正之中,又贵在于脾肾。
为什么这样说呢?肾是先天之本,脾胃是后天之本。脾肾一虚,正气则虚,邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。相对来说,中医很多专家更主张补脾胃,认为脾胃的强弱是决定寿命的关键。
《景岳全书》中说:“土气(脾气)为万物之源,胃气为养生之王,胃强则强,胃弱则弱,有胃则生,无胃则死,是以养生家必当以脾胃为先。”通过调理脾胃,能够提高人的抗病能力,对整体状态进行调整,可以防止衰老。
三、温补者,莫过于灸法
灸者,乃艾之火攻,能壮人阳气,益人真阴。在这里,“灸”就是平时我们说的艾灸。
艾灸有六大功效:通经活络、行气血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。
古人云:“针所不为,灸之所宜。”灸法虚寒者能补,郁结者能散,有病者能治,无病者灸之可以健身延年,这说明灸法在某些方面是优于针法的。
四、灸哪里才能温补脾肾呢?
宋代医家窦材在《扁鹊心书》中告诉我们:“人于无病时,长灸关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴……虽未得长生亦可保百年命矣。”
以上提到的四个穴位,是温补脾肾、扶养正气、延长寿命的要穴。
关元穴是元气出入的“关卡”。
气海穴是阴中之阳、元气之海。
命门穴,顾名思义,它是人体的生命之门,具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。尤其是脾胃,更需要有命门之火的温煦,才能发挥正常的运化功能。
艾灸中脘,可以通过深部经络的传感,调整肠胃消化系统的生理功能,促进营养吸收,强化新陈代谢,协调脏腑及各组织器官之间的相互作用。
我们每天可以用艾条对这四个穴位进行艾灸20 分钟,以皮肤发红为宜,可强壮元阳、理脾和胃,有增强抗病能力的作用。对于忙碌的现代人来说,平时也可以多按摩这几个穴位。
有人可能会问,这几个穴位我先灸哪个,后灸哪个啊?有没有顺序啊?
有,这个顺序是:先灸上部,后灸下部;先灸背部,后灸腹部;先灸头部,后灸四肢;先灸阳经穴位,后灸阴经穴位。
可以先灸背部的命门穴,然后再分别灸腹部的中脘穴、气海穴、关元穴。当然你也可以用长形6孔竹制艾灸盒扣在肚脐部位,将“中脘、气海、关元”一次灸到,这样,方便简单节约时间,效果也好!
冬季天干物燥,艾灸容易上火,对于本来就阴虚的艾友来说,更要注意:
1、不要随便艾灸整个督脉;
2、多喝温开水;
3、加灸滋阴的三阴交、涌泉穴。
脾胃是人的后天之本,我们在养生的过程中对于脾胃的养护绝对是重点,今天就和大家分享一下温养脾胃的四个要穴。
道医认为,疾病的过程就是人体正气和邪气相互斗争的结果。外邪是致病的条件,但从养生保健角度来看,正气不足是机体功能失调、产生疾病的根本原因。
一、正气是什么?
从道医角度看,正气是表明元气抵御邪气的功能,它是与病邪相对来说的。用现代话说,正气包括了自我调节能力、适应环境能力、抗病能力和康复自愈能力等。这样我们就明白了。
两个人生活在同一环境里,为什么有一个人会动不动就感冒,而另一个人没问题呢?就是因为后者的正气足。《素问遗篇· 刺法论》中说“正气存内,邪不可干”,一个正气旺盛的人,邪气怎么会侵犯我们的身体呢?
为什么现代人动不动就生病?因为受诸多因素(如饮食不节、缺乏运动、情志不调等)的影响,导致正气不足,才会让邪气有了可乘之机。而正气是生命之根,生命力的旺盛、寿命的长短,全在于机体正气的虚衰盈亏。
《素问· 评热病论》中说:“邪之所凑,其气必虚。”邪气之所以能侵犯你,让你生病,根本原因在于与你的正气相比,邪气本身的侵犯能力已高过了你现有正气的抵御能力。
二、养生养什么?
其实就是养人体的正气。因此,我们强调养生保健从根本上讲就是如何扶养正气,提高自己的防御能力、抗病能力以及病后的自我修复能力。
《金匮要略》治疗杂病的最大特点就是注重扶持我们人体的正气,而扶正之中,又贵在于脾肾。
为什么这样说呢?肾是先天之本,脾胃是后天之本。脾肾一虚,正气则虚,邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。相对来说,中医很多专家更主张补脾胃,认为脾胃的强弱是决定寿命的关键。
《景岳全书》中说:“土气(脾气)为万物之源,胃气为养生之王,胃强则强,胃弱则弱,有胃则生,无胃则死,是以养生家必当以脾胃为先。”通过调理脾胃,能够提高人的抗病能力,对整体状态进行调整,可以防止衰老。
三、温补者,莫过于灸法
灸者,乃艾之火攻,能壮人阳气,益人真阴。在这里,“灸”就是平时我们说的艾灸。
艾灸有六大功效:通经活络、行气血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。
古人云:“针所不为,灸之所宜。”灸法虚寒者能补,郁结者能散,有病者能治,无病者灸之可以健身延年,这说明灸法在某些方面是优于针法的。
四、灸哪里才能温补脾肾呢?
宋代医家窦材在《扁鹊心书》中告诉我们:“人于无病时,长灸关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴……虽未得长生亦可保百年命矣。”
以上提到的四个穴位,是温补脾肾、扶养正气、延长寿命的要穴。
关元穴是元气出入的“关卡”。
气海穴是阴中之阳、元气之海。
命门穴,顾名思义,它是人体的生命之门,具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。尤其是脾胃,更需要有命门之火的温煦,才能发挥正常的运化功能。
艾灸中脘,可以通过深部经络的传感,调整肠胃消化系统的生理功能,促进营养吸收,强化新陈代谢,协调脏腑及各组织器官之间的相互作用。
我们每天可以用艾条对这四个穴位进行艾灸20 分钟,以皮肤发红为宜,可强壮元阳、理脾和胃,有增强抗病能力的作用。对于忙碌的现代人来说,平时也可以多按摩这几个穴位。
有人可能会问,这几个穴位我先灸哪个,后灸哪个啊?有没有顺序啊?
有,这个顺序是:先灸上部,后灸下部;先灸背部,后灸腹部;先灸头部,后灸四肢;先灸阳经穴位,后灸阴经穴位。
可以先灸背部的命门穴,然后再分别灸腹部的中脘穴、气海穴、关元穴。当然你也可以用长形6孔竹制艾灸盒扣在肚脐部位,将“中脘、气海、关元”一次灸到,这样,方便简单节约时间,效果也好!
冬季天干物燥,艾灸容易上火,对于本来就阴虚的艾友来说,更要注意:
1、不要随便艾灸整个督脉;
2、多喝温开水;
3、加灸滋阴的三阴交、涌泉穴。
✋热门推荐